Kada treba kontrolirati naše živote

Pusti ih da odu,Trebao bih, "Moram" i svu tu psihološku tiraniju s kojima često putujemo u našu sreću. Mnogo puta oni su dio automatskog diskursa s kojim se prisiljavamo da idemo brže od života, također potkopavajući naše samopoštovanje tako što ćemo gotovo uvijek prioritetno odrediti "moram" iznad "želio bih"..

Možda ćete biti iznenađeni ovim pristupom. Jasno je da u našem dana u dan Više smo nego podložni mnoštvu obveza i dužnosti. Mi smo društvena bića i naša je uloga, naposljetku, biti dio tog gotovo savršenog pokreta u kojem nitko ne smije izgubiti ritam. U slučaju da to ne učinimo, u slučaju neispunjavanja naših obveza stižu neizbježne posljedice.

Oni bi trebali biti način da se usredotočimo na našu neželjenu stranu.

Sve to dobro znamo. Međutim, ako već imamo dovoljno vanjskog pritiska s tim aspektom, nije preporučljivo dodavati još jači sastojak kako bi se skuhala vlastita misao. Jer ponekad postajemo toliko opsjednuti "Trebao bih se truditi da dokažem koliko sam vrijedan" ili "Trebao sam to reći, a ne drugi" ili "Trebao sam djelovati na takav način" jedino što možemo postići jest hraniti obeshrabrenje, blokadu ili frustraciju.

"Trebao bih", vrlo uobičajena psihološka tiranija

Postoje mnoge vrste dužnosti, ali one koje jedu i sabotiraju našu osobnost su one koje sebi namećemo na gotovo opsesivan način. Trebao bih više posjetiti svoje roditelje, trebao bih izgubiti nekoliko kilograma, morao bih se još više potruditi u svom poslu da se uzdignem, trebao bih biti atraktivan, trebao bih imati više ljudi, trebao bih to imati i drugi da bih bio sretniji ...

Ono što radimo mnogo puta s ovom mentalnom dinamikom je da pretvaramo pretpostavljene želje ili preferencije u obveze ili nametanje svega ili ništa. Stoga, kada to učinimo i padnemo u psihološku tiraniju "treba", pojavljuje se nekoliko pojava koje treba istaknuti:

• Prije svega, Ono što stvarno radimo je stvoriti fantaziju o tome kako bi (po našem mišljenju) stvari trebale biti. ⇔ Moram pokazati drugima koliko sam vrijedan, jer se tako ljudi potvrđuju, dobivaju priznanje od drugih. Moram imati dobar mobilni telefon, jer ovo je način na koji današnje društvo funkcionira ...
• Drugo, ono što također postižemo jest usmjeriti svu našu pažnju na ono što još nemamo ili koje još nismo postigli. S njom, prestajemo istraživati ​​druge opcije, druge stvarnosti koje bi mogle biti mnogo valjanije i zadovoljavajuće ⇔Zašto se stavljati u obvezu da izgubimo težinu ili da imamo savršeno tijelo umjesto da nas prihvate kao što smo mi?
• Treća činjenica koju možemo promatrati ovom vrstom ponašanja i mentalnih pristupa je potpuni gubitak energije i resursa. ponekad, Čak i sami sebe krivimo što nismo ispunili vlastiti "trebamo" i "imam što". To je nesumnjivo vrlo tužan način samo-sabotaže.

Kako se osloboditi naših opsesivnih "dužnosti" da se osjećamo slobodnije

"Moram" i "trebam" su dio naših mentalnih pristupa. Zapravo, u zanimljivom članku "Psihologija danas" ističu da su oni dio naših neuronskih krugova, koji su vrsta integriranog programiranja u onim dubljim i primitivnijim područjima našeg mozga, kao što su amigdala ili prugasta tijela..

Neka od tih unutarnjih pravila su internalizirana iz djetinjstva, uvijek smo prisiljeni "učiniti nešto" kako bismo "ispunili nešto", slijedili društvenu ulogu ili nesvjesno pravilo koje nas lišava potpune slobode i sreće. Albert Ellis, s druge strane, govori o ovoj vrsti mentalnih tiranija kao iracionalnim mislima, to jest, kao način samouništenja trošenjem vremena i truda na nešto što jednostavno nema smisla, nije korisno ili se često izmiče kontroli.

Da vidimo sada koju strategiju možemo slijediti kako bismo oslabili naše "potrebe".

Kako raditi "Trebao bih"

• Uđite dublje u one "trebate" integrirane u vaš um, one koji su u najdubljem dijelu vašeg razmišljanja. Ponekad ih imamo tako automatizirane da ih nismo ni svjesni. Ni mi ne shvaćamo da su ponekad one izrečene od drugih (obitelj, društvo ...).
• Confronta: "Trebalo bi više zadovoljiti druge, nastojati biti poput ostalih" ⇔ Stvarno moram biti poput ostalih da bih bio sretan?
• Postanite svjesni apsolutističkih misli o svemu ili ništa: "Moram dobiti tu promociju ili ću biti izgubljen" Hoće li se svijet doista završiti ako ne dobijem tu promociju??
• Zapišite svoje misli kako biste uspostavili filtar. Dobar način da postanete svjesni našeg osobnog pristupa i dinamike naših misli je da ih zapišete. Započnite dnevnik, usmjerite ono što vaš um kaže, što osjeća vaše srce, što vas brine. Kasnije, i nakon dva tjedna, vratite se tim spisima i postanite svjesni svog stila razmišljanja. Možda ćete morati preuzeti kontrolu nad određenim aspektima.

Da zaključimo, moramo prihvatiti da smo svi na određeni način plovili na "nebu" više puta. Također se ne radi o potpuno brisanju iz našeg uma, kao onog koji primjenjuje otapalo. Radi se o održavanju adekvatne ravnoteže, savršenoj harmoniji "treba" i "ja bih".

3 strategije za upravljanje opsesivnim mislima Najbolji način za upravljanje opsesivnim mislima je prihvatiti da su tamo i primijeniti neke strategije za uspješno rješavanje.