Savjeti za prevladavanje pretjerane brige

Učinite to vam je stalo ili pazite kada imate problem? Svi se svakodnevno suočavamo s različitim situacijama. Ono što nas čini drugačijim je to što se neki odvode od prekomjerne brige, dok se drugi usredotočuju na pronalaženje rješenja i djelovanja.

Čuo sam da nekoliko ljudi kaže da ako se ne brinu osjećaju da ništa ne rade. Istina je da se morate usredotočiti na problem analizirati ga i pronaći izlaz. ali potrošiti sve vrijeme razmišljajući o situaciji, neće napraviti nikakve promjene.

također, Pretjerana briga stvorit će razne fizičke prepreke: glavobolje, nesanicu, stres, ljutnju, itd. Ovdje ćemo vam dati nekoliko savjeta kako vas ova situacija ne bi pobijedila.

Objektivno pogledajte problem

Znam da će vam ovaj savjet izgledati apsurdno. Nakon svega gledate na problem kao na nešto gigantsko, zar ne? Pa, to je samo razlog zašto vas prekomjerna briga vuče. ovo To je začarani krug: a više pozornosti na problem, veći luce.

Stoga je naša preporuka pokušajte na trenutak zaboraviti da je problem vaš. Zamislite ga kao nešto što se događa drugoj osobi i razmišljajte o onome što biste rekli. Koje biste rješenje dali? Kako bi ti preporučio da ga napadneš?

Odvojite trenutak

Budući da ste zatvoreni kod kuće ili u uredu i gledate, dišete i sve više se bavite problemom koji uzrokuje pretjeranu zabrinutost, ne pomaže. Odvojite trenutak i potražite ometanje. Važno je da imate priliku odvojiti svoj um na trenutak. Mnogo puta padamo u pretjeranu zabrinutost, jer svu svoju pozornost usmjeravamo na problem.

Sve na što se možete sjetiti opustiti ok: ići u šetnju, zatvoriti oči i zaspati na trenutak, razgovarati s nekim. Nije neuobičajeno kad izađete na kavu s prijateljem, vratite se i pronađite rješenje gotovo magično. To se događa zato što je naš um već imao vremena opustiti se i vidjeti druge staze.

Misli na sebe

Na početku sam vam rekao da pretjerana briga stvara nekoliko fizičkih i psihičkih problema. Dobar način za borbu protiv njih je postati svjestan rizika koji su uključeni u pretjeranu zabrinutost.

Ako se sada čini komplicirano pronaći rješenje, bit će teže ako je vaša fizička situacija loša. Morate biti dobro koncentrirati se na ono što zahtijeva vaša pažnja: vaša djeca, problemi, svakodnevni život itd..

Potražite pomoć stručnjaka

Je li pretjerana zabrinutost izazvala problem koji ne možete riješiti sami? Potom potražite odgovarajuću pomoć. Poznavao sam ljude koji u želji da izgledaju snažno pokušavaju sami riješiti sve. Istina je da imate mnogo kapaciteta, ali ponekad jednostavno ne možete ništa učiniti.

Pomoć računovođe, odvjetnika, liječnika ili bilo kojeg drugog stručnjaka je uvijek na raspolaganju. Ne pokušavajte riješiti stvari koje doista ne razumijete.

Ako sebi pružite priliku, možete otkriti da rješenje nije tako složeno kao što mislite, ali trebate nekoga tko će vas voditi. U drugim slučajevima ostavljanje problema u rukama stručnjaka može biti posljednji lijek za vašu prekomjernu zabrinutost.

Promijenite negativne misli

Kada se pojavi problem, imate dvije mogućnosti: mirno potražite rješenje ili dopustite da vas ponese negativne ideje. Ako se odlučite na drugi način, problem postaje neka vrsta snježne grude i prekomjerna briga preuzima kontrolu.

Umjesto da vas odvode negativne misli, borite se protiv njih i tražite nešto dobro. Nemojte reći da ne možete jer ćete u to vjerovati. Ako se pojavi ta ideja, pomislite da možete i da samo trebate pronaći pravo rješenje.

Razgovarajte s nekim

Prekomjerna briga neće vam omogućiti da vidite alternative koje imate na raspolaganju. U ovom trenutku, dajte sebi priliku razgovarati s nekim. Prijatelj, vaš partner, vaši roditelji ili bilo koja druga osoba.

Nije važno ako niste stručnjak za tu temu, jer ono što vam je potrebno je nova perspektiva. Govorenje će vam pomoći da vidite izvan očiglednog i tako ćete naći rješenja koja nisu prošla kroz vaš um prije.

Nemojte se zanositi pretjeranom zabrinutošću

Vrlo je lako usredotočiti se na problem i zaboraviti da postoji više opcija. Nemojte upasti u ovu pogrešku, bolje potražite alternative kako biste napredovali. Sigurni smo da će nam savjeti koje smo vam upravo dali biti od velike pomoći.

5 načina na koje stres utječe na mozak Među štetnim učincima koje stres može prouzročiti u tijelu, možda su najmanje poznati učinci na mozak. Pročitajte više "