Kako oporaviti duh?

Postoje dani kada se budimo s dobrim humorom, u kojem imamo više energije da se suočimo sa svakim danom, više želje da se nasmijemo i više želje da jedemo svijet. Možemo misliti da se to događa samo zato što, ali istina je da naše misli i neurotransmiteri imaju temeljnu ulogu. Sada dobro, Kako možemo oporaviti svoje raspoloženje kada ga lako izgubimo??

Ti sivi dani, u kojima jedva imamo energiju, a najviše što želimo je izolirati se od svijeta ili čak nestati slučajno. Slabo raspoloženje i nelagodnost obično imaju razlog, razlog zašto oni upadaju u naše živote. Osim toga, samo iz vašeg znanja moći ćemo se adekvatno nositi s onim sivim plaštom koji nas okružuje.

Normaliziranje, prihvaćanje i učenje od najugroženijih dana je neophodno, jer su svi osjećaji i emocije važni. Tako negativan je uvijek biti s niskim raspoloženjem kako bi upao u višak euforije. 

"Za muškarca je prikladnije smijati se životu nego žaliti".

-Seneka-

Zašto je važno imati dobro raspoloženje?

Polazeći od temelja da svaki dan ne može biti dobar, da su sve emocije prilagodljive i da raspoloženje fluktuira unutar nekih parametara, zaključujemo da je nemoguće uvijek biti ushićen. Ipak, naučite Održavanje dobrog raspoloženja ključno je za postizanje naših ciljeva i:

• Ustrajati u postizanju ciljeva.
• Održavati dobro zdravstveno stanje.
• Izbjegavajte tjeskobu, stres ili depresiju.
• Potaknite svoje osobne odnose.
• Osjećaj se sretno i promoviraj svoje blagostanje.

Marco Aurelio je to već rekao "Sreća vašeg života ovisi o kvaliteti vaših misliI premda je ignorirao neurobiološki dio te izjave, stoljećima kasnije neuroznanost ga je dokazala. Svaki put kad imamo misao, dolazi do biokemijske reakcije u mozgu i oslobađaju se određene kemikalije koje šalju poruke ostatku tijela. S druge strane, kada ih primi niz fizičkih reakcija kako bi se uskladilo stanje tijela s nastalom mišlju.

tako, način za promjenu raspoloženja bio bi modificirati naše misli. Međutim, to je u teoriji mnogo lakše nego u praksi, budući da većina naših misli kontrolira naše nesvjesno. U stvari, ponekad pokušava izbjeći negativne misli može imati suprotan učinak: povećati ih. Stoga, nema potrebe za bojkotom ili osjećajem krivnje ako smo ikada zarobljeni ovakvim načinom razmišljanja, jer njihovo modificiranje zahtijeva mnogo prakse.

"Ne mislim na sve nesreće, nego na svu ljepotu koja još ostaje".

-Anne Frank-

Kako oporaviti duh?

Prvo pokrenuti neke navike koje nam pomažu u obnavljanju našeg duha moramo se pobrinuti da budemo spremni i ako je prikladno napustiti stanje uma u kojem se nalazimo. Kada se situacija analizira i nakon provjere, možemo izvršiti sljedeće korake:

• Povećajte razinu naše aktivnosti. Vježbanje, bavljenje sportom ili uključivanje u bilo koju aktivnost koja nas zanima povećava naše blagostanje.
• Prošećite. Neka istraživanja pokazuju da hodanje stimulira područja mozga koja poboljšavaju raspoloženje.
• Ponovno uspostavite kontakt s prijateljima. Imati bliske veze s drugim ljudima jedan je od najvažnijih ključeva sreće.
• Slušajte glazbu. Glazba je u stanju probuditi u nama emocije kao što su radost, motivacija i dobro raspoloženje.
• Riješite se nekih zadataka. Klasificirati neriješene zadatke i riješiti se onih manje važnih ili čak i nepotrebnih će olakšati bolje stanje uma.
• Organizirajte se u kratkom vremenskom razdoblju. Dobro planiranje je ključno za fokusiranje na najvažnije zadatke i omogućavanje trenutaka odmora.

S druge strane, Tehnika kognitivnog restrukturiranja koja se koristi u kognitivno-bihevioralnim terapijama je dobra strategija za modificiranje tumačenja naših uvjerenja kroz pitanja. Ispitivanjem onoga što mislimo da možemo modificirati naše sheme i, posljedično, oporaviti naše duhove. Za to je najbolje ići specijaliziranom profesionalcu.

"Veliko otkriće moje generacije je da ljudska bića mogu promijeniti svoj život mijenjajući svoje mentalne stavove".

-William James-

Znate li kako pretvoriti negativnu misao u pozitivnu? Mozak ne traži istinu nego preživljava. Zaustavljanje, a ne djelovanje za prvu misao koju smo stekli postalo je ključno učenje.