Kako poboljšati samopoštovanje nakon odvajanja?

Razdvajanje je jedna od najstresnijih situacija koja se može doživjeti podrazumijeva prilagodbu novom načinu života bez partnera. Stoga je važno obratiti pažnju na samopoštovanje kako bi se izbjeglo da mu se ne dopada, da završimo opisujući se na negativan način, uspoređujemo se s drugima kako bismo se uvjerili u nesretne da smo time što smo sami ili da nas beznađe preplavljuje..

također, razdvajanje podrazumijeva pretpostavku da je životni projekt koji smo imali prestao postojati i stoga, da se moramo suočiti s novom stvarnošću. Ono u kojemu treba uzeti uzde da se krene na novi put bez zaustavljanja da nas održi i u kojem naša snaga postaje temeljni stup za napredak.

Za sve to, želimo preporučiti neke tipke kako biste znali kako poboljšati samopoštovanje nakon odvajanja. Na taj način, proces oporavka i obnove bit će podnošljiviji i pozitivniji. 

Zaustavite odnos: važnost okretanja stranice

Nakon odvajanja normalno je razmišljati o drugom, osobito ako je to odnos u kojem su postojale godine suživota. također, Iako je odvajanje bilo promjena na bolje, to je još uvijek proces tugovanja kroz koje moramo proći sve faze. Međutim, nakon što je prevladana, možemo početi razmišljati o zajedničkim aktivnostima, zajedničkim trenucima i pozitivnim aspektima koje je bivši partner imao..

Jednom kad su prošli prvi tjedni, vrlo je često da nas pamćenje vara i da počinjemo pamtiti najpozitivnije pojedinosti tog odnosa. Na taj će se način pojaviti sumnje o tome jesmo li donijeli najbolju odluku. U ovom trenutku neophodno je okrenuti stranicu jer za poboljšanje samopoštovanja morate biti u mogućnosti gledati naprijed i odvojiti se od prošlosti.

Zatvaranje te pozornice pomoći će vam da poboljšate svoje samopoštovanje nakon razdvajanja jer će vam omogućiti da razmišljate o budućnosti, u vašim osobnim projektima, u onim aspektima koje želite poboljšati i iznad svega, pomoći će vam da cijenite svoju osobnost.

Ako možete ostaviti odnos iza sebe, umjesto da trošite svoje vrijeme i emocije razmišljajući o tome što je pošlo po zlu, Od sada možete razmišljati o tome što želite imati u svom životu. A taj osjećaj osnaživanja je super-doza samopoštovanja.

Ponovno se povežite s vama: kako vidite sebe?

Još jedan korak potreban za poboljšanje samopoštovanja nakon odvajanja je ponovno povezivanje s vama, to jest, obratite pažnju, slušajte vas i vodite računa o svojim osobnim potrebama. Da biste to učinili, prije svega morate obaviti vježbu samospoznaje koja vam omogućuje da odredite kako definirate sebe i kako vidite sebe.

Okretanje stranice pomoći će vam da poboljšate svoje samopoštovanje nakon razdvajanja jer će vam omogućiti da razmišljate o budućnosti, osobnim projektima i aspektima koje želite poboljšati..

Na primjer, možete uzeti papir i kemijsku olovku kako biste napisali koji će se pridjevi pojaviti kad pomislite na sebe. Ako imate problema s razmišljanjem o riječima koje možete definirati, možete upotrijebiti popis s pridjevima osobnih karakteristika i odabrati 5 pozitivnih i 5 negativnih koji vas definiraju.

Kao što možete vidjeti, ne radi se samo o tome da vidite samo pozitivno što postoji u vašoj osobnosti i da tražite samoobmanu s kojom nemate nikakvih mana; ali i da prihvatite negativne aspekte i postavljate koju želite promijeniti.

Još jedna ključna ideja za poboljšanje samopoštovanja je da mislite na 3 vještine koje su bolje za vas od drugih. Nešto vas čini da se ističete, koliko god da je minimalan, i zapamtite ga svaki dan kada se budite ujutro. Na taj ćete način provesti asocijaciju između buđenja i sjećanja na svoje snage i sposobnosti.

Vodite brigu o svom zdravlju, izgledu i rutini

Još jedan temeljni aspekt poboljšanja samopoštovanja nakon odvajanja je osobna njega, i fizička i psihološka. U tom smislu, prvi korak je brinuti se o svom zdravlju. Ako zbog odvajanja ili stresa prije ove situacije niste imali priliku otići na liječničke posjete sada je vrijeme da to učinite.

Briga o svom zdravlju nužan je zadatak da cijenite tko ste. Nemojmo zaboraviti da kada želimo mnogo "nečega" brinemo jer imamo svu potrebnu njegu i to je ono što trebate učiniti sa sobom: brinite o sebi.

Još jedna stvar koju valja istaknuti je briga o vašem izgledu. Da biste poboljšali samopoštovanje nakon odvajanja, morate u ogledalu vidjeti osobu koju želite biti, to jest, morate imati pozitivno pojačanje kada se pogledate. Stoga, posvetite nekoliko minuta dnevno brizi o svom izgledu, što je vrlo važno. Imajte na umu da samopoštovanje također ovisi o tome kako vidimo sebe, to jest, svidjelo se to nama ili ne.

S druge strane, vrlo je važno to vi stvarate novu rutinu i stavljate svoj život u red, od Samopoštovanje nakon odvajanja može se oštetiti kaosom koji proizlazi iz procesa prilagodbe novoj situaciji. Osjećaj da vodite uredan život učinit će da se osjećate bolje i vratit ćete osjećaj da ste kompetentna i neovisna osoba.

Kako biste poboljšali samopoštovanje nakon odvajanja, morate otkriti osobu koju želite biti.

Konačno, morate vjerovati da možete obnoviti svoje samopoštovanje, poboljšati svoje osobne kvalitete i biti jasni ti si jedan od najvažnijih prioriteta.

Mnogo puta, odvajanja donose dodatne probleme kao što su skrbništvo nad djecom, promjene, promjene u rasporedu i rutine i ljudi stavljaju sve na prvo mjesto za dobrobit naše obitelji. Ovaj način rada nije loš, ali to se mora učiniti bez zanemarivanja. jer Ako posvetite sve svoje napore onima oko vas, prestanite posvetiti vrijeme u nekoj točki će se vaša snaga smanjiti i možda nećete biti na raspolaganju drugima kada vam budu potrebni.

Međutim, ako se situacija zakomplicira i osjećate da se ne možete ponovno izgraditi, psiholog Može vam pomoći kako poboljšati samopoštovanje, tako i oporaviti ga. Tražite pomoć ako mislite da je to potrebno i vjerujte da je sve moguće uz predanost i trud.

Kako možemo biti realni za poboljšanje našeg samopoštovanja? Kako bismo poboljšali svoje samopoštovanje, bitno je da budemo realni. Rad naših atribucije kao i kontrola koju provodimo je temeljna. Pročitajte više "