Kako ojačati emocionalni imunološki sustav

Znanost je to dokazala i provjeravamo je svaki dan: emocije su zarazne. Najekstremniji primjer su ljudski žigovi. Nekoliko ljudi vrišti i bježi, oslobodi paniku i stampedo ljudi bez razloga. Čak i ponekad, posljedice mogu biti vrlo neugodne. Zato je važno ojačati emocionalni imunološki sustav.

Bez odlaska u krajnosti prethodnog primjera, svakodnevno provjeravamo kako emocionalna stanja su zarazna. Dugujemo to neuronima zrcalo, koje oponaša i prilagođava emocije drugih. Zato skupina utječe toliko na pojedinca i zato je naša najbolja obrana da imamo emocionalni imunološki sustav u dobrom stanju.

"Poput zaraze, zaraza povjerenjem može stvoriti više povjerenja".

-Marianne Moore-

Neki su otporniji na raspoloženje grupe. Oni mogu ostati manje-više nepromjenjivi pred tim. Sposobnost da se odupre na te utjecaje ovisi o stanju našeg emocionalnog imunološkog sustava. Ako je jaka, postoji veća neovisnost. Ako je slaba, lakše ćemo se zaraziti. Kako onda ojačati ovaj sustav? To su neki ključevi da se to postigne.

Svijest jača emocionalni imunološki sustav

Dobro je da dopustimo da budemo zaraženi radošću i optimizam drugih. Ono što se ne preporučuje je dopustiti da se stres drži, dosada ili pesimizam. Nažalost, neke negativne emocije, poput tjeskobe, lakše se prenose nego pozitivne.

Jedan od načina da se ojača emocionalni imunološki sustav i spriječi nas da nas netko oduzme raspoloženju je da počnemo sa sobom. Kakve su emocije one koje prevladavaju u našem svakodnevnom životu? Koje su emocije da se širimo na druge?

Preuveličavanje znakova dobrog humora

Najpoželjnije je početi s većom kontrolom nad našim emocijama. Ništa bolje za to nego da se potaknemo na stanje uma pozitivan. Držati nas u dobrom raspoloženju čini nas jačima.

Valjana tehnika je malo preuveličati. Osmijeh, čak i bez želje. Zahvalite svemiru i životu za sve, čak i ako je sve to samo male stvari koje su u našem svakodnevnom životu. Budite posebno ljubazni prema onima koji nisu skloni biti. To jača naš emocionalni imunološki sustav.

Izbjegavajte kritiku i borbu za vlast

Ništa više ne truje emocije nego se stavljati u plan kritiziranja drugih i ogovaranja. Ta vježba je vrlo negativna. Danas je promoviramo i sutra smo žrtve toga. Ne izazivajte teška ili negativna okruženja.

Borbe za male sile također puno nose. Biti iznad drugih nema zasluga. Mi smo uvijek jedni na drugima i ispod drugih. To je neizbježno. S druge strane, s tim borbama da se nametnemo ili izbjegavamo nametanje, gubimo vitalnost i uspijevamo se zamotati u gustu atmosferu i negativno.

Usredotočite se na ono što se dobro radi

Najbolji način za jačanje našeg emocionalnog imunološkog sustava je da postanete promotori pozitivnih emocija i poticanje raspoloženja. Da bi se to postiglo, najbolje je usredotočiti se na sve dobre aspekte sebe. Naše osobnosti i naših postupaka.

Ne shvaćajući to, drugi će također odgovarati našem dobrom odnosu. također, na neprimjetan način, i bez namjere, počet ćemo vidjeti najbolje od drugih. To je tehnika koja rijetko propada. To podrazumijeva jednostavno fokusiranje na najbolje, na dobro. To uvijek donosi velike prednosti.

Naučite komunicirati negativne osjećaje

Neizbježno je da nas s vremena na vrijeme napadaju teške i negativne emocije koje utječu na nas i utječu na druge kad ih raširemo Stres, depresija, ljutnja, ljutnja ili bilo koje od onih neugodnih osjećaja koji su u širokom rasponu našeg uma.

Prije svega, preporučljivo je u tim slučajevima pokušati smanjiti intenzitet te emocije. Uzimajući 5 minuta da duboko dišete, dobra je ideja. To nas oksigenira i pomaže uravnotežiti naše tijelo. Kao posljedica, naše se emocije također stabiliziraju. Zatim pažljivo razmislite o najboljem načinu izražavanja onoga što osjećamo, na naj konstruktivniji mogući način.

Sve ove tehnike nemaju nikakvu drugu svrhu nego ojačati naš emocionalni imunološki sustav. Ako postanemo svjetlost, primit ćemo svjetlo od drugih. Nikada ne smijemo zaboraviti da ono što činimo drugima učinimo i za sebe.

Emocionalna zaraza: Kako prenosimo svoje emocije drugima? Svaki put kad smo u interakciji s jednom ili više osoba, započinju mehanizmi emocionalne zaraze. Otkrijte više o ovoj pojavi. Pročitajte više "