Kako se suočiti sa strahom od letenja

Ruke se pretvaraju u mora ... dah je slomljen ... zubi brbljaju ... slike zračnih nesreća ne prestaju prolaziti kroz um ... To je nemoguće, čak i ako želimo ne možemo organizirati nikakvo putovanje koje uključuje dolazak na avion, jer više od straha letjeti, osjećamo paniku.

Nedostaje nam mogućnost poznavanja prekrasnih mjesta, posjetite prijatelje i obitelj koji žive daleko ili jednostavno prate našeg partnera u snu njegova života: posjetite egipatske piramide, plešite hula hulu na Havajima ili pogledajte klokane u Australiji.

Jeste li znali da je strah od letenja vrlo čest? Vjeruje se da 1 od 4 osobe pati. Tako je, četvrtina stanovništva. I upravo ste bili dotaknuti u toj skupini! Glavni strah ima veze s padom zrakoplova i drugo, zato što smo prirodno zemaljska bića i obično smo nepovjerljivi prema svemu što je u zraku ili u moru.

Strah od letenja i emocija

Bez obzira na to koliko vam rođaci kažu "manje je vjerojatno da ćete umrijeti u avionskoj nesreći nego na autocesti" ili "moderni zrakoplovi su najsigurnije prijevozno sredstvo koje postoji". Postoje fraze koje se čine preuzete iz fobičnog priručnika za pomoć i koje nemaju nikakvog smisla za vas.

Kao i svi strahovi, strah od letenja povezan je s emocijama, prošlih iskustava ili čak s jednostavnom činjenicom da smo vidjeli film u kojem je zrakoplov padao.

Najgore od svega je što vas oko vas i ne boje se letjeti, ne razumiju vas. Misle da pretjerujete ili da ne cijenite priliku da odete u New York, Rio de Janeiro ili Hong Kong na samo nekoliko sati u avionu.

"Na avionu postoje samo dvije emocije: dosada i teror."

-Orson Welles-

Letenje je jedini način da se prevlada strah

Možemo otići na konzultacije s psihologom, napraviti tečaj za mehaničare kako bismo razumjeli svaku buku ili kretanje aviona ili čak koristili simulator letenja ..., Ništa nam neće oduzeti strah više od ... Letjeti!

Razumljivo je da panièno razmišljate o tome. Štoviše, dok čitate ovaj članak, kladim se da se vaša koljena tresu, počeli ste se znojiti i srce vam brže kuca. Ali, osim patnje svaki put kad netko kaže da odlaze na izlet ili odgađaju sanjali odmor na udaljenom mjestu, trebate duboko disati i započeti liječenje.

Idite na tečajeve koje nude zrakoplovne tvrtke. Mnoge zrakoplovne tvrtke imaju program za pomoć putnicima sa strahom od letenja. Počnite s osobnim intervjuom, a zatim teoretskim tečajem s pilotima i mehaničarima da odgovorite na sva pitanja koja imate.

posljednji, sesija se izvodi u simulatoru leta sa svim situacijama s kojima se možete suočiti (polijetanje i slijetanje, turbulencije, tehnički problemi itd.).

Meditirajte ili prakticirajte opuštanje. Pomoći će vam smanjiti stres i tjeskobu koja vas preplavi kada razmišljate o letenju. Stavite ove tehnike u praksu nekoliko dana prije zakazivanja putovanja dok ih ne automatizirate.

Izbjegavajte unos tvari. Mnogi ljudi sa strahom od letenja odluče konzumirati anksiolitik ili piti alkohol. U prvom slučaju to ne uklanja strah, već omogućuje mirniju situaciju. Drugi se obeshrabruje jer povećava senzacije i, uz to, uzrokuje fizičku nelagodu. Osim toga, kontrola impulsa je niža.

Što raditi "V" dan (letjeti)?

Uzeli ste hrabrost (ili tako mislite) i prihvatili prijedlog vašeg supružnika da napokon odete u Macchu Pichu ili se vozite kamilom kroz pustinju. Čestitam! Tijekom organiziranja putovanja i pripreme kovčega nije bilo mjesta za paniku.

Sve se to mijenja kada dođete u zračnu luku i ti prijava... tamo počinju ispirati neugodni osjećaji. A ti ćeš otići s terminala bez obzira na to putuje li tvoj partner sam.

mirno. Možete prevladati strah od letenja. Kako? S ovim savjetima:

• Izbjegavajte odabir sjedala na prozorima: to će vas učiniti vrlo nervoznim kada polijetate ili ako putujete po danu, vidjet ćete samo oblake. Poželjno je da idete na sjedala pored krila, jer to je mjesto gdje pokreti osjećaju najmanje.
• Gledajte posadu: oni se vjerojatno smiju, smireni, sigurni. To će vam dati smjernicu da se ništa ne možete bojati. Savjetujem vam da kažete stjuardesi da se bojite jer će ona posvetiti više pozornosti i pomoći vam da prevladate najkritičnije trenutke.
• Duboko udahnite: ako je potrebno, zatvorite oči. Zapamtite da su turbulencije promjene u brzinama zračnih masa i ne utječu na sigurnost ravnine.
• Nosite mnoge hobije: Što kažeš na knjigu omiljenog pisca, hobi magazina ili nekog zabavnog filma? Također možete razmišljati o svemu što vas čeka kada sletite.
• Nosite laganu odjeću: Vjerojatno je da se događa i sve vas muči, da ste vrući i da se želite osjećati kao "zatvoreni" što je više moguće. Odjeća mora biti što udobnija.

I na kraju pokušajte letjeti u pratnji, koliko je to moguće, nekoga tko je već putovao zrakoplovom. To će prenijeti vaš mir uma i možete ga uzeti za ruku kada se bojite.

Delikatna linija koja razdvaja strahove od fobija Mnogi ljudi razlikuju strahove i fobije, iako u stvarnosti oba polaze od istih, često neutemeljenih strahova. Pročitajte više "