Kako se suočiti sa samokritikom

Kada radimo aktivnost u kojoj smo strastveni i stavljamo na sebe velik pritisak, često se nalazimo zabrinuti za uspjeh. Međutim, mnogo puta nije u našim rukama da dovršimo svoje težnje. Tada se moramo suočiti sa samokritikom mi smo prvi koji sami sebe negativno procijenimo neuspjehom.

Kada želimo modificirati svoje ponašanje ili druga pitanja vezana uz naš izgled, aktivnosti koje izvodimo ili međuljudske odnose, možemo biti žrtve samokritike. To se događa prije svega kada želimo postići svoje ciljeve i izbjeći moguće propuste. Osim toga, taj osjećaj nosi implicitnu samopotražnju koja može dovesti do destruktivne samokritike. U tim slučajevima nastojimo se pokazati poželjnim svijetu, tražeći više nego što možemo.

Samokritika dovedena do krajnosti može imati negativne posljedice za naše mentalno zdravlje. Također može negativno utjecati na naš način povezivanja, jer očekujemo da ćemo ispuniti previše očekivanja. Često ta očekivanja uopće ne postoje. Dakle, ako je to toliko štetno, kako bismo se suočili s tom samokritikom da bi nas više voljeli??

1. Vi ste najgori kritičar

Shvatite da pritisak koji osjećamo dolazi samo od nas u početku je pomalo složen i skup. Vjerojatno ljudi oko nas nemaju pretjerana očekivanja o nama i, ipak, stalno razmišljamo o tome što će misliti..

To moramo razumjeti takve misli koje uključuju i druge dolaze uglavnom iz naše nesigurnosti i istodobno, osjećaj savršenosti. Neprestano nas kritizirajući u odnosu na osobne uspjehe, izgled ili kvalitetu naših odnosa čini emocionalno i psihički opijeni.

Oprostite sebi što ste tako strogi prema sebi

Ta mehanika lako može postati začarani krug: možemo sami sebe osuđivati ​​kritizirajući nas. Tada moramo naučiti razlikovati između konstruktivne i destruktivne kritike: dok kritiziramo sebe zbog nevažnih pitanja, to je otrovni stav, a kritiziranje te dinamike je konstruktivan način da se shvati da nam nije dobro. Oprostite sebi pogreške i koristite ih za učenje.

Osposobite se da prevladate strah od odbijanja

Ljudska bića su društvena bića, tako da većina naših aktivnosti uključuje i druge. Da bi socijalna struktura funkcionirala, potrebna je suradnja i prihvaćanje. Iz tog razloga, Jedan od velikih strahova ne smije biti prihvaćen od drugih.

Ne biti dio ove strukture, što tvrtka u mnogim slučajevima zahtijeva, uzrokuje veliku zabrinutost za ljude koji su prezahtjevni sami sa sobom. Moramo se trenirati da shvatimo da nas neće svi ljudi prihvatiti a to nije problem.

2. Naučite razumjeti svoje cikluse

Nitko nije stalno sretan, niti uvijek osjeća da ga njegov uspjeh hrani. Svi ljudi prolaze kroz cikluse, koji su pogođeni ili unutarnjim problemima, kao što su hormoni, ili vanjski, kao što su međuljudski odnosi. Vrlo je uobičajeno doživjeti emocionalne uspone i padove u našem svakodnevnom životu, tako da se ne bismo trebali suditi tako oštro ako smo u lošem trenutku.

Kada se to dogodi i moramo se suočiti sa samokritikom, moramo razmišljati o onome što doživljavamo taj dan, taj tjedan ili taj mjesec. To loše iskustvo utječe na naše uspjehe i naš način života, pa ga moramo imati na umu kao uzrok nelagodnosti. Osim toga, istraživanje razloga samokritičnosti također će nam dati tragove o postojanju te skrivene potrebe u našem ponašanju.

Razmislite: razmislite o svojim uspjesima

Kada nam se to dogodi i osjećamo da, unatoč tome što smo identificirali uzrok, i dalje osjećamo žalost ili ljutnju na sebe, možemo izvršiti ovu vježbu. Ako se vratimo u prošlost i mislimo o svemu što smo učinili dobro, u nagradama ili o ponosu naših najmilijih u uspješnom trenutku, naše raspoloženje će se poboljšati, jer se možemo vidjeti u sličnim situacijama.

3. Radite ono što vas čini sretnima

Temeljna stvar je posvetite naše vrijeme onome što nam donosi sreću, budući da će ova vrsta aktivnosti zahtijevati manje napora i poštivanje propisa.

Ispunjavanje domaće zadaće puno pomaže suočavanju sa samokritikom, jer nam daje razloge da volimo i cijenimo sebe. Odabir posla koji će nas ispuniti srećom, ostati aktivan ili komunicirati s pozitivnim ljudima pomoći će nam da ga ostvarimo.

Nitko nas neće voljeti kao što to možemo. Moramo pronaći sreću u sebi, u prihvaćanju cijelog našeg bića, s njegovim vrlinama i njegovim nedostacima. Mi smo jedini koji nas znaju učiniti sretnima, a to je nešto što vrijedi i cijeni.

Što se kriju ljudi koji nisu sposobni za samokritiku? To su ljudi s potpunom odsutnošću samokritike i punim osjećajem majstorstva. Ponovno potvrđuju nedostatak želje za poboljšanjem i zrelosti. Pročitajte više "