Zatvoreno za praznike! Vaš um također treba odmor

Ostalo je temeljno. Nemoguće je stalno živjeti pod stresom i žuriti jer ni naše tijelo ni naš um nisu spremni dugo živjeti na visokoj razini aktivacije. To izjednačava i uzrokuje propadanje naše izvedbe, kao i sati i dani.

Međutim, svijet u kojem živimo toliko je kompetitivan da, iako nam je potreban, ne znamo i ne dopuštamo da se stvarno odmorimo. Kada se to dogodi, mi smo jedan korak dalje od patnje anksioznog poremećaja.

Beskorisno je prakticirati različite tehnike opuštanja ili pohađati jogu tri puta tjedno ako niste u stanju staviti druge pauze u sred dnevne gužve. Ponekad je teško zaustaviti misli prepune briga koje se pojavljuju u našem umu, između ostalog zato što nas nitko nije učio.

Međutim, sjećate li se jednog dana kada niste pratili mobitel? Kada ste posljednji put radili tu aktivnost koju toliko volite?? Odvajanje od svakodnevnih problema nije luksuz, to je nužnost.

Vaš um treba odmoriti

Ne treba vam odmor da se opustite, jednostavan vikend, dan ili nekoliko sati može poslužiti za postavljanje točke i sudjelovanja u užurbanosti i užurbanosti koja vas okružuje ili, bolje rečeno, onoj s kojom se osjećate uključeni.

Problem leži u načinu na koji iskoristite vrijeme odmora. Jeste li stvarno u stanju prekinuti vezu? Sigurno vaš um nastavlja gomilati buduće projekte, što ćete morati učiniti kad dođe ponedjeljak, koga će pozvati i druge višestruke odgovornosti koje vas sprečavaju da uživate u ta dva dana koja imate.

To je kao da vas ostavi po strani ono što vas preplavi, što vas čini neodgovornim, kada ništa ne možete učiniti dok ne dođete u ured u ponedjeljak. Dakle, vikend postaje konstantno iščekivanje ovog trenutka, s jasnim povezanim stresom!

Činjenica da se možemo dobro odmoriti i iskoristiti vrijeme koje imamo od "nema posla" dano je promjenom aktivnosti i načina razmišljanja koji se razlikuju od radnih dana u kojima zaista imamo tu odgovornost.

Mislim, Ne morate ustajati u određeno vrijeme ili doručkovati u žurbi jer moraju ići na posao. Međutim, naviknuti na tu rutinu, teško nam je izaći iz nje. Stoga u našem odmoru pravimo neke pogreške.

Ono što radimo krivo u našim trenucima odmora

Za početak, pokušavamo sve planirati bez ostavljanja prostora za improvizaciju, koji uzrokuje nepredviđene događaje u sukobu. Nastavljamo s činjenicom da ne ostavljamo mobitel na stranu, isključen ili u zrakoplovnom načinu rada. Konačno, ne usuđujemo se raditi nove stvari, lude stvari, a veliko je pitanje "zašto?"

Jasan primjer svega toga nalazimo u tim datumima blizu Božića, u kojima većina nas obično ima nekoliko dana odmora. međutim, ono što bi trebalo biti užitak, završit će kao iskušenje. Obiteljski susreti, putovanja kako bi bili s našim voljenima, odredili mjesta koja želimo posjetiti kako bi iskoristili ove "mini odmor" ... Basta!

Jednostavna činjenica da je godišnji odmor nije sama po sebi popravak

Zapamtite da ste u razdoblju odmora. Ako se ne oslobodite stresa kada ne morate raditi, kada ćete to učiniti?? Vi zasitite svoje vrijeme jer se bojite da ne znate kako dalje, a da nemate što raditi. Međutim, prepustite se. Možda želite provesti dan dok ste kod kuće čitate, gledate televiziju ili radite nešto potpuno neproduktivno. Ništa se ne događa Ne biste se trebali osjećati loše zbog toga. Zaslužuješ to.

Zaboravljeni alat protiv stresa Stres je zlo našeg vremena, globalizacija i potreba za hitnim uzrokom raznim problemima vezanim uz ovo "zlo, 21. stoljeće". Medicina i psihologija otkrili su da nešto vrlo jednostavno može pomoći. Ovdje pokazujem što je to. Pročitajte više "

Prednosti odmora

Možda mislite da je odmaranje gubitak vremena i da to ne čini ono što daje produktivnost i dobro obavljen posao. Nalazite se u pogrešci. Stalno "djelovanje" neće dati bolje rezultate, ali to će skratiti vrijeme za gore navedene probleme na površinu (stres, anksioznost, depresija).

Želite li otkriti prednosti koje vam pruža pravi odmor?? Ovo su samo neki od njih:

• Značajno povećava kreativnost: ako vaš rad zahtijeva inventivnost i maštu, znat ćete da postoje slučajevi kada ne biti nadahnuti uzrokuje prave botches. Pokušaj s tvrdoglavošću neće vam pomoći. Potrebno je da se opustite, da radite neku aktivnost koju volite i da je prekinete. Ne gubite vrijeme, kad se vratite na posao, nećete se prepustiti toj barijeri koja je postojala prije. Sve će početi teći i ići brže.
• Poboljšava sposobnost prosuđivanja i odlučivanja: donošenje odluka je vrlo važno u našim životima, jer će nas približiti ili će nas odvesti od onoga što želimo. Kada su naši umovi zasićeni, nemoguće je da stvari jasno vidimo kako bismo analizirali sve moguće opcije i bili zadovoljni proizvodom naše odluke.
• Smanjuje stres i tjeskobu: dobar odmor uzrokuje smanjenje razine aktivacije. Mislite da se kod stresa kortizol povećava i to ima posljedice za vaš organizam, osobito ako te visoke razine postanu kronične. Glavobolje, smanjena obrana, problemi s probavom i trajni umor neki su od njih.
• To nas čini sretnijima: kada negativni misaoni obrasci nestanu iz našeg uma, on počinje oslobađati endorfine, poznati hormon sreće. Zahvaljujući tome možemo uživati ​​u onome što se događa oko nas i osjećati u ravnoteži, u stanju mira i tišine.

Odmor potiče povećanje produktivnosti i koncentracije, a smanjuje intelektualni blok

Iskoristite inteligenciju iz svog odmora

Ako znate kako se odmoriti, vaša će izvedba na poslu također biti bolja, bit će zarazna. Bit ćete puni energije i optimizma da počnete od želje. Međutim, sjećate li se kada ste se vratili rutini i imali osjećaj iscrpljenosti? To se događa kada niste doista opušteni.

Opsesija praznicima i želja za mnogo stvari uzrokuje da ne znamo kako najbolje iskoristiti. Ne planirajte sve, neka sve teče i iznad svega, uživajte.

Ako ne gubite vrijeme kada imate posla, zašto to radite kada zaslužujete odmor? Nemojte iskoristiti taj vikend ili one praznike koje ste toliko očekivali. Možda su vaša očekivanja bila previsoka. međutim, Vaše slobodno vrijeme ima početak, ali ima i svoj kraj.

Koristi od "gubljenja vremena" gubljenja vremena postalo je gotovo utopijsko, a ponekad i za mnoge ljude uzrok nelagode. U svijetu u kojem su žurbe prirodno stanje našeg dana u dan, možda gubimo vrijeme također može biti korisno. Pročitajte više "

Slike zahvaljujući Kathrin Honesta