Psihološke prednosti snažnog hodanja

moć hodanja To je dobar izbor za početak umjereno vježbanje, jer pomaže u održavanju zdravlja i isključivanju iz problema i briga, favorizirajući dobro psihološko zdravlje.

Ova se disciplina sastoji od hodajte stabilnim i energičnim tempom, dok su izraženi pokreti napravljeni rukama i poduzeti su široki koraci. Naime, to je način hodanja koji se prilagođava određenim parametrima kao što su intenzitet, kontrola držanja tijela, promjene ritma i trajanja svake sesije.

Kao hodanje ili bilo koja vrsta kardiovaskularne vježbe, praksi moć hodanja nudi mnoge psihološke koristi i stoga se smatra izvrsnim alatom za um.

Da ostanu zdravi, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasle osobe hodaju najmanje 10.000 koraka dnevno, što je ekvivalentno 7 kilometara. A priori se može činiti kao jednostavna praksa, budući da ti koraci počinju računati od trenutka kada stavite noge na zemlju čim ustanete, iako je stvarnost potpuno drugačija. U svakom slučaju, uvjereni smo da s moć hodanja, Bit ćete vrlo blizu ispunjavanju cilja koji je predložila SZO.

Vježbajte moć hodanja može poboljšati vaš život na različite načine. U nastavku ćemo objasniti najvažnije psihološke prednosti ove prakse.

1. - Smanjite stres

moć hodanja pomaže smanjiti stres i svakodnevne brige, jer nam omogućuje da prekinemo vezu kako bismo preusmjerili naš pristup i tako održali odgovarajuće razine koncentracije.

zauzvrat, To je učinkovit način posvećivanja vremena sebi i oslobađanju napetosti. Serotonin i endorfini oslobođeni u mozgu kroz vježbe pogoduju mirnijem stanju uma. Osim toga, udaljavanje od frenetičnog ritma ureda i iz dana u dan u šetnju olakšava nam da zadržimo našu motivaciju.

S druge strane, moć hodanja, Kao i svaki drugi sport, on poboljšava kognitivne funkcije, osobito brzinu obrade informacija i vremena reakcije.

"Imao sam najbolje misli o svom životu u svojim besposličnim šetnjama".

-Daniel Kahneman-

2.-Stimulira kreativnost

Hodanje nam pomaže da budemo kreativniji To je idealna vježba za generiranje novih ideja dok se tijelo opušta, brige počinju nestajati i ideje teku. Potrebno nam je samo 10 minuta da primijetimo njegove učinke!

Studija koju su proveli stručnjaci sa Sveučilišta Stanford i Sveučilišta Santa Clara u Sjedinjenim Američkim Državama pokazala je to mnogo smo kreativniji kad hodamo nego sjedimo. Osim toga, američki su istraživači pokazali da hodanje značajno potiče kreativnost.

3. -Povećati samopoštovanje

moć hodanja To nam omogućuje da uživamo u našoj tvrtki, uz poboljšanje razine samopoštovanja. Prema psiholozi Mariji Teresi Rubio "Samopoštovanje dolazi od sposobnosti da se prevladaju prepreke i postižu ciljevi, a praksa hodanja moći može biti dobar način za ostvarivanje ovih aspekata našeg ponašanja"..

također, hodanjem sami favoriziramo vezu sa samim sobom i upravljanje našim emocijama jer možemo slušati i dobiti drugačiji pogled na ono što nam se događa.

4. -Poboljšajte kvalitetu sna

Praksa moć hodanja pomaže nam da uživamo u satima spavanja. Max Hirshkowitx, profesor na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Baylor, kaže da 75% ljudi koji redovito obavljaju fizičku aktivnost imaju ugodniji san..

Konačno, preporučujemo moć hodanja za one koji vole hodati i koji žele povećati tempo hodanja, jer se kroz njihovu praksu dobivaju bezbrojne psihološke i fizičke koristi. Dakle, što čekate da počnete?

Hodanje mi je pomoglo da smanjim brige svoga uma Mnogo puta da podignem duh, najbolje je ... Hodati. Polagano, brzo, lagano i tvrdo šetanje pomoglo mi je smanjiti brige uma. Hodanje mi je pomoglo. Hoće li i ti to pomoći? Pročitajte više "