Učite od jeseni, spustite svoje žalosti

Jesen stiže, čini se, upada nam u tugu, mrak noći, nostalgiju, hladnoću, vidimo daleko ljeto i čini se da je naš život sveden na posao jesti i spavati ... možemo učiti od jeseni, koja ostavlja lišće da pada, i ispuštati naše tuge.

Tuga je jedna od emocija koje duže ostaju u nama, jer je to nešto o čemu puno mislimo, što ga čini duljim, ali moramo biti oprezni da tuga ne preuzme od nas, tako da nas nostalgija ne napadne i ostane tamo, stalna, ustajala ...

"Svaki život ima svoje tužne ili sretne dane. Sreća dolazi od odabira kojih se sjećati. "

-anoniman-

7 savjeta za odbacivanje kazne

Prevladavanje boli i puštanje da padne je moguće, samo trebamo staviti svoju volju da to postignemo, promijeniti naš način viđenja stvari i povratiti naš osmijeh. To je komplicirano i na nama je da djelujemo hrabro. Ostavljamo vam 7 savjeta za ispuštanje i prevladavanje kazni:

Plakati kad vam zatreba

Ponekad zbog sramote ili zbog toga što ne brinemo druge ljude, ne dopuštamo sebi da plačemo, ali je potrebno pustiti da nam suze padnu kada se bore da izađu. Kada plačemo, ispuštamo svoje žalosti u obliku malih slanih uspomena. Plačite ako vam je potrebna, ponekad ne možemo izabrati mjesto, ili s kim smo, ali plakanje je nekontrolirano s vremena na vrijeme i nije loše.

Pokazalo se da plakanje stvara endorfine, tako da se naše tijelo opušta i osjećamo se bolje. tako ispustite suze i otpustite pritisak kad plačete kad god vam zatreba ...  Ne bojte se.

Učinite sport

Pomičite se, radite neku fizičku aktivnost koja vam se sviđa, ona će vam pomoći da se osjećate bolje, ona će vam dati energiju, želju za nastavkom, ojačati vaše samopoštovanje i želju za životom i uživanjem. Vježbanje oslobađa endorfine i druge kemikalije koje će poboljšati vaše raspoloženje. Možete ići trenirati sport koji vam se sviđa progresivno, svaki tjedan malo više vremena, da biste mogli vježbati jedan sat sporta dnevno.

Vježbajte svoj osmijeh

Pokušajte se nasmijati čak i ako se osjećate loše, ponekad je to komplicirano jer se ne osjećamo smiješno, ali je potrebno pokušati nadvladati našu tugu kako bi nam se nasmiješili i kako se naše raspoloženje poboljšalo. Dajte osmijeh djetetu kada vas pogleda, konobaru koji vas svakodnevno posjećuje, svoje prijatelje, partnera, nije važno, ali smiješak, prenosi svoju radost.

"Život je pun usamljenosti, bijede, patnje, tuge i, ipak, prebrzo završava".

-Woody Allen-

Prihvati svoje osjećaje

Prihvaćanje onoga što osjećamo kao ljutnju, tugu, frustraciju ili tugu, može nam pomoći vidjeti život s više nade. Ne možemo negirati negativne osjećaje, ali da možemo se prestati ispričavati jer se osjećamo loše i prestati potiskivati ​​ono što osjećamo, prihvatiti naše emocije i osjećaje.

Naučite meditirati

Meditacija nam može pomoći da prihvatimo kaznu bez da je osuđujemo, a da ne osuđujemo sami sebe. Pokazalo se da prakticiranje meditacije mijenja način na koji se mozak ponaša suočavajući se s tugom.

Najčešće korištena meditacijska tehnika zove se pažljivost. To je živjeti sadašnji trenutak da uživamo ovdje i sada, bez prosuđivanja. Dovoljno je vježbati meditaciju 15 minuta dnevno kako bismo poboljšali raspoloženje.

Razumjeti koje su faze kažnjavanja

Gotovo sve rečenice imaju pet faza: poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. No, svi ljudi ne upravljaju fazama u istom redoslijedu, u svakom slučaju, kazna je postupna i vremenom smanjuje njen intenzitet. Nitko vam ne može reći kako se trebate osjećati, možete jednostavno prepoznati kako se osjećate i upravljati tim osjećajima.

Ne osjećaj krivnje zbog načina na koji živiš svoju tugu. Neke faze boli su mješovite i, također, moguće je da u nekoj fazi ne doživite to. Svaka osoba živi bol na drugačiji i jedinstven način.

Potražite pomoć svojih prijatelja i obitelji

Pomoć naših prijatelja i naše obitelji bitna je kad smo tužni, jer nas dobro poznaju i vole, pa će nas podržati i pomoći nam da prevladamo naše stanje uma. Važno je osjećati se zaštićeno od ljudi koji nam pokazuju svoju ljubav i koji žele najbolje za nas. Pronalaženje nekoga tko će vas slušati pomoći će vam da osjetite da se tuga rasipa, da je lakša.

"Nikada nemojte prestati smiješiti se, čak ni kad ste tužni, jer nikad ne znate tko se može zaljubiti u vaš osmijeh".

-Gabriel García Márquez-

Volim one zagrljaje zbog kojih tuga odlazi iz tijela. Obožavam one zagrljaje koji rekomponiraju moje slomljene dijelove, odvode usamljenost i ispunjavaju me radošću. Jer postoje zagrljaji koji se stvaraju iz posebne veze. Pročitajte više "