Sada je vrijeme kako se brinuti o sebi

Ponekad smo toliko zauzeti da zaboravljamo voditi brigu o jedinoj osobi koja će nas pratiti sve naše živote: sebe. Vi svibanj razmislite o vlastitoj dobrobiti i postavite sebe kao prioritet na svoj popis dnevnih "dužnosti" koje zvuči sebično vama ... ali nije. Zapravo, jedna od najvažnijih investicija koju možete uložiti je da uložite u sebe, svoje zdravlje, svoje potrebe i svoje blagostanje. Osim toga, bitno je znati kako se brinuti o sebi kako biste mogli voditi brigu o drugima. Jer ako se dobro brinemo o sebi, možemo se potpuno i potpuno prepustiti drugima.

Posvećivanje sati za brigu o drugima je inicijativa koja se rađa od najiskrenijih i najdublijih osjećaja, ali kada je ova situacija konstantna, potrebna je emocionalna razina. Osim toga, ako osoba posveti veliki dio svog života brizi za druge, bilo na praktičnoj razini (radi stvari za druge) ili sentimentalno (daje emocionalnu podršku), on prestaje voditi brigu o sebi i može čak zaboraviti kako učini to Stoga ćemo u ovom članku govoriti o tome kako se brinuti o sebi, budući da je to temeljna sposobnost dobrog psihološkog i emocionalnog zdravlja..

"Nema većeg zadovoljstva od gledanja unatrag i shvaćanja da je osoba narasla u samokontroli, diskreciji, velikodušnosti i nesebičnom djelovanju".

-Ella Wheeler Wilcox-

Zašto je briga o sebi zadatak koji može biti vrlo težak?

Budući da ljudi mnogo puta djeluju, kreću se i odlučuju prema onome što drugi trebaju ili govore, ne brinu se za njihove potrebe i zaboravljaju na njih. Mislim, na isti način kao i ako prestanemo raditi neku aktivnost, gubimo praksu i lakoću, pa čak i zaboravljamo koliko nam se sviđa, ako prestanemo slušati i brinuti se o sebi, zaboravljamo kako to učiniti. Ova situacija se posebno promatra kod ljudi koji mnogo godina provode brigu o svojoj djeci ili članu obitelji, a kada prestanu raditi, postaju depresivni, doživljavaju tjeskobu i ne razumiju što im se događa ili zašto se tako osjećaju..

Ljudi koji ne znaju kako se brinuti o sebi idu na terapiju i objašnjavaju da imaju osjećaj da su izgubljeni, osjećaju se besciljno, blokirani i nesposobni učiniti ništa drugo da se izvuku iz situacije u kojoj se nalaze. U svim ovim slučajevima događa se da je došlo vrijeme da se "brinemo o sebi" i da ne znaju kako to učiniti. Suočeni su s gotovo nemogućim, čudnim zadatkom, a ne da znaju odakle početi.

"Postoji samo mali dio svemira koji ćete sa sigurnošću znati da se može poboljšati, a taj dio ste vi".

-Aldous Huxley-

Kako se brinuti o sebi? Ovdje imate 7 praktičnih ideja

Mislite da ćete, ako ste dobro, sve poteškoće koje vas okružuju lakše prevladati. Osim toga, morate prihvatiti da ovaj zadatak ovisi o vama. To jest, ako imate partnera, prijatelje, obitelj ili djecu, sjajno je ako im je stalo do vašeg blagostanja (i na neki način bi to trebali učiniti), ali Ne morate čekati da se ljudi oko vas brinu o vama, to je zadatak koji morate obaviti na vlastitu inicijativu. Za sve ovo, ovdje je 7 praktičnih ideja.

1. Organizirajte svoje okruženje, koje predstavlja najbolje od vas

Održavanje doma, sobe, radnog okruženja i fizičkog okruženja redom predstavlja korak naprijed u zadaći brige o sebi. Mjesto gdje se nalazite mora pozvati boravak, a ne let. Poremećaj, slaba svjetlost i nedostatak topline čine da se osjećamo nelagodno, a to, ako ga imamo svaki dan, povećava opću psihološku nelagodu.

2. Nađite trenutak opuštanja svaki dan

Imamo način života u kojem "nikada nemamo vremena". Djelomično, to je istina, ali vrijeme je resurs koji je "uklonjen" s jednog mjesta i "stavljen" u drugi. S kojim, da biste se brinuli o sebi, važno je pogledati, čak i ako je svaki dan 10 minuta opuštanja i prekida veze, uživajte u kavi ili čaju, gledajte vijesti ili društvene mreže na svom mobitelu bez ičega ili bilo koga tko vas muči. Ovaj trenutak opuštanja može biti ujutro, popodne ili noću, nije bitno u kojoj je vremenskoj zoni, ali mora postojati da ili da.

3. Uključite smijeh u svoju rutinu

Upotrijebite ono što vas nasmijava: seriju, filmove, radio program ili monologe, bez obzira na to što je to ... sve dok vas to povezuje sa svojim smislom za humor. Utjecaj traženja smijeha svaki dan je vrlo pozitivan i pokazuje se u raspoloženju. Budite proaktivni i približite se onome zbog čega se smijete; gledajte ga, nemojte čekati da vam pokuca na vrata.

4. Držite se podalje od ljudi i negativnih emocija

Bježanje od onoga što boli bitan je korak za brigu o sebi. Ako održavate toksične odnose ili imate u svom krugu bliže ljudima koji prenose negativnost, morate označiti udaljenost i postaviti granice. Vrlo je teško brinuti se o sebi ako se okružimo ljudima koji se posvećuju odbacivanju naših napora da postignemo blagostanje.

5. Kultivirajte svoje osobne odnose, posvetite vrijeme i učinite ih vrijednima

Nakon što ste označili granice u toksičnim odnosima i udaljili se od negativnih emocija (čuli ste ih prije i ne zanemarili ih sustavom), možete se posvetiti njegovanju odnosa koji će vam pomoći da se osjećate dobro. Posvetite vrijeme, ostanite s prijateljima, dogovorite sastanak s partnerom ili posjetite obitelj koju želite vidjeti. Ulaganje vremena u ove odnose učinit će da se osjećate podržano i emocionalno zbrinuto.

6. Napravite fizičku vježbu i ako nemate vremena ... potražite trenutak!

Tjelovježba se pokazala kao jedan od najboljih alata koji nam pomažu u obnavljanju naše psihološke ravnoteže i poboljšanju raspoloženja. Osim što ćete imati koristi na psihološkoj razini, vježbanje će poboljšati vaše samopoštovanje, osjećat ćete se i bolje ćete se osjećati, što predstavlja injekciju pozitivnih emocija.. Obvezajte se da ćete se pridržavati tjedne vježbe, odmah ćete primijetiti promjene.

7. Slušajte svoje potrebe kao osoba

Prije svega, povežite se sa svojim potrebama, poslušajte što želite reći ili učiniti i biti vjerni sebi, to će biti jedan od najboljih načina da se brinete o vama. Uklanjanje vaših potreba i uvijek određivanje prioriteta dobrobiti drugih možda je najlakše učiniti u ovom trenutku, ali dugoročno će se uzeti vaš danak. Radi se o tome da odvojite vrijeme za razmišljanje o tome kako se osjećate, što želite, što vam je važno i kako možete zadovoljiti te aspekte.

napokon, Zapamtite da briga o sebi može biti težak zadatak i možda čak niste niti znali kako započeti. Nemojte se obeshrabriti, praktično sve što radimo najmanje 21 dan postaje navika; stoga možete postaviti cilj da steknete naviku da se brinete o sebi slijedeći 7 praktičnih ideja u sljedećih 21 dan: nećete požaliti!

Danas sam prestao činiti druge odgovornima za svoje blagostanje, a druge odgovorne za moje blagostanje izazvao je patnju i razočaranje dugo vremena da postanem svakodnevni kruh. Pročitajte više "