Ispit za psihološku pripremu

Tijekom ovih dana tisuće mladih suočeno je s prosječno 3 dnevna ispita tijekom 3 dana za koje su se pripremili oko dvije godine. Suočavanje s ispitivanjem tih karakteristika stvara u njima Neobična razina nervoze i stresa, budući da će za mnoge od njih rezultat uvjetovati njihovu budućnost.

Suočavanje s ispitom je u mnogim slučajevima iskustvo stresno. U njima morate baciti sav trud koji ste uložili za dane, tjedne ili mjesece, u nadi da nećete patiti od napada tjeskobe, blokova pamćenja ili drugih vrsta nepredviđenih događaja. U mnogim slučajevima, ovi testovi mogu trajati nekoliko sati ili se čak dijele na dane. Ova situacija vrednovanja ima svoju korelaciju na fizičkoj razini: na primjer, hormonska ravnoteža može biti ugrožena.

Suočavanje sa ispitom: trenutak da se pokaže što je naučeno

Već od objave datuma ispita studenti počinju doživljavati određene razine stresa. Tada je tijelo se priprema za djelovanje: simpatički živčani sustav intervenira kako bi reagirao na izazov. Međutim, kako će izazov trajati dulje nego što simpatetički sustav može izdržati, parasimpatički sustav djeluje tako da povrati početne razine hormona.

Tu počinje borba između njih, koja će trajati do kraja ispita. Do tada, Tijelo je iskusilo brojne uspone i padove koji negativno utječu na vaše zdravlje, kao što su visoke doze adrenalina i kortizola produljene u vremenu. Reakcija na stres je spremna suočiti se s prijetnjama u kratkom roku, ali ne i na vrijeme, što može utjecati, na primjer, na proizvodnju limfocita..

Ova imunosupresija može pretpostaviti češću kontrakciju bolesti i lošiji antivirusni ili antibakterijski odgovor. Često je, zapravo, to Mnogi studenti obolijevaju tijekom ili nakon ispita.

Ključevi za ispite

Psihički pripremiti se da se suočimo s ispitom nije lak zadatak, ali je potrebno. Kao što smo vidjeli, naše zdravlje je teško pogođeno na fizičkoj razini; međutim, psihološka komponenta je temeljna. Učenici prolaze kroz memorijske blokove koji su, u velikoj mjeri, posljedica osjećaja da nismo dovoljno pripremljeni za test. To također utječe na način na koji proučavamo ili na vrijeme koje provodimo na tom procesu.

Proučavanje je proces s nekoliko faza

U pravilu, učenik ne počinje studirati kad prvi put sjedne s namjerom studiranja. Prvi kontakt s informacijom već znači korak, esencijalan, da ga asimilira i kodificira u našem sjećanju, čime se povećavaju šanse da se on povrati. Stoga se u mnogim slučajevima ovaj prvi kontakt događa prije nego se uključi stav studiranja i pamćenja.

Suočiti se s ispitom, važno je iskoristiti taj prvi kontakt kako bi razumjeli informacije, olakšati kasnije asimiliranje. To će nam uštedjeti nepotreban stres: osjećaj da nam nedostaje vremena neće biti toliko uznemirujuće i možemo planirati studiju točnije.

Podrška je ključna za suočavanje s ispitom

Hoće li odgovarati na pitanja s učiteljem ili učiti u društvu drugih ljudi koji će se suočiti s istim testom, Raditi kao tim često nas pretvara u učinkovitije ljude. Dakle, suočiti se s ispitom neće biti manje.

Učenik dobro radi kada traži podršku u drugim ljudima ili razmjenu ideja, jer objašnjavanje dnevnog reda pomaže da se to popravi u umu. S druge strane, ako održavamo predispitne sastanke, bilo bi dobro da se ne temelje na kritikama, što bi pojačalo negativnu misao prema subjektu. Uključivanje ovakvog sastanka, umjesto da nam pomogne, može nam mnogo nauditi kada se suočimo s ispitom.

Lažan ispit

Ispitivanja su strukture koje, za svladavanje, moraju biti poznate. Znanje unaprijed o količini vježbi ili zadataka ili trajanju ispita pomoći će da se formira njegova mentalna slika. To bi onda bilo stvarno pozitivno, jer će na dan ispita to učenik osjetiti već se suočio sa sličnom situacijom.

Opuštanje je još jedna komponenta

Već smo vidjeli da visoka razina stresa tijekom ispita može naknadno uzeti cestarinu. Budući da se te razine povećavaju na dan ispita, korisno je pripremiti neke jednostavne vježbe opuštanja koje će nam pomoći da se suočimo s testom, izbjegavajući zastrašujući "ostani prazan". Ove vježbe će se sastojati od povećanja područja u kojem ispunjavamo pluća, uzrokujući da se počnu širiti na najnižem dijelu, čime se izbjegava tahikardija karakteristična za pregled..

Nakon što se ove točke savladaju, suočavanje s ispitom bit će podnošljiviji zadatak. To ne znači da ne treba prihvatiti stres kao još jedan element, jer pomaže nam da brzo reagiramo na nepredviđene događaje, i to je korisno na dan ispita. Samo moramo uzeti u obzir razine nervoze s kojom se suočavamo, procijeniti jesu li dovoljne ili prekomjerne.

5 ključeva za borbu protiv akademskog stresa Borba protiv akademskog stresa zahtijeva malu promjenu u navikama. Od njih, prvi korak je razumjeti razloge koji stvaraju kaskadu kemijskih reakcija kroz tijelo. Želite li znati kako ga ublažiti? Planirajte vrijeme Pročitajte više "