8 mitova o pozornosti

Svjesnost nam omogućuje da postanemo svjesni naših pokreta, osjećaja i reakcija. Svi ovi aspekti su presudni u našem životu i iskustvu sadašnjeg trenutka. Zato je vrlo korisno to provesti u praksi, skinuti taj autopilot s kojim smo radili dobar dio dana.

S druge strane, pažljivost je postala svojevrsna moda ili recept za sve. Međutim, njegovo podrijetlo nije mnogo manje strujno, u usporedbi s onim što neki misle. Dakle, poput ove pogrešne ideje, postoji niz unaprijed stvorenih pojmova koji sprečavaju mnoge ljude da uživaju u njegovim koristima. Zatim vam kažemo 8 mitova o pozornosti.

Ne samo što je pažnja

Ova se tehnika obično koristi za upućivanje na tu praksu koja se temelji na meditaciji i vježbama disanja koja traže punu pozornost. Vaš cilj, kaže se, jest kontrolirajte neposlušne misli i usmjerite um. Međutim, ova jednostavnost sadrži ne tako jednostavnu pozadinu. Ako idemo dublje, shvatit ćemo da je svjesnost mnogo više.

Ona dolazi iz tibetanske riječi "drenpa", koja se prevodi kao "zapamti", "zadrži" ili "skupi". Dakle, ne sastoji se isključivo u promatranju našeg uma, već u naučite živjeti sadašnjost poboljšavajući kvalitetu naših misli. A koncentracija na "ovdje i sada" samo je sredstvo da se to postigne. Ne pokušavamo li poboljšati naš zastoj na temelju sati i sati vježbanja na teniskom igralištu? Zašto onda ne naučiti našu svijest da bude učinkovitija kroz trening?

Svjesnost nije psihološka terapija

Ni meditacija ni pažnja nisu psihološke terapije. Ni u kojem slučaju ne zamjenjuju psihološke ili farmakološke tretmane. Stoga, ako vam je dijagnosticiran problem ili poremećaj mentalnog zdravlja, uvijek idite profesionalcu i smjernice zakazane u intervenciji.

Vježbe opuštanja i koncentracije mogu poslužiti kao dopuna ovim terapijama, ali ne i kao alternativa. Isto tako, pogrešno je smatrati da imaju "terapijske učinke". Mogli bismo više govoriti o "regulatornim učincima", jer ne smanjuju, već nadopunjuju druge alate i tehnike podrške.

Neophodno je staviti um u bijelo da bi meditirali

Jedan od velikih mitova o pozornosti je ideja da se um mora ostaviti praznim kako bi ga se prakticiralo. Ništa nije dalje od stvarnosti. Zapravo, ono što se ne bi trebalo učiniti jest staviti ga praznim, ali ga usmjeriti kamo želimo. Dominirajte njime Drugim riječima, radi se o tome da nas vode, a ne vanjski podražaji.

Naš mozak je osmišljen da misli. Dakle, što više pokušavamo obraniti negativne misli, to će postati intenzivnije. Blok je glagol koji se suprotstavlja filozofiji onih koji prakticiraju pažljivost. Naprotiv, ono što oni predlažu je da sve teče i oslobađa svaku misao.

"Kada se turbulencija smeta i naš um se smiri, u nama se prirodno javlja duboki osjećaj sreće i zadovoljstva koji nam prirodno pomaže da se nosimo s vrevom svakodnevnog života"

-Ven. Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche-

Radost i pozitivizam dolaze od vas

Ovo je još jedan od velikih mitova o pozornosti. Ova se praksa sastoji u učenju življenja sadašnjosti na najbolji mogući način. Ali to nije sinonim ni za radost ni za pozitivizam. Radeći ove vježbe, nećete imati stalan osmijeh na licu ili naučiti vidjeti sve ružičaste. Da biste to postigli, morate prihvatiti trenutke koji dolaze. I to ovisi samo o vama.

Ono što je sigurno je da vaša praksa čini da živite trenutke intenzivnije. I dobro i loše. Povećajte način na koji osjećate sadašnjost i pomažete vam u usmjeravanju i upravljanju emocijama. Pomaže vam da ne donosite vrijednosne sudove i budete objektivniji u vašem svakodnevnom radu.

Navika ne čini monaha

Stručnjaci kažu da za 21 dan svatko može promijeniti naviku ili ugraditi novu rutinu u svoj svakodnevni život. Nažalost, to se ne događa s pažnjom. S druge strane, nije potrebno prakticirati ga svaki dan ili svaki tjedan, jer su njegove koristi neposredne.

Ako to radite jednom godišnje primijetit ćete iste rezultate kao da to radite dva puta dnevno. Potrebna ti je samo tvoja volja. Naravno, morate znati tehniku ​​da je dovršite u potpunosti, jer se ne sastoji samo od povlačenja na skrovito mjesto i disanja.

Ne treba vremena, ona daje kvalitetu života

Još jedan od velikih mitova o svjesnosti lakše je protjerati: nedostatak vremena. Postoji, postoji, ali ima i mnogo izgovora. Zasigurno, odvojite više vremena da razmislite zašto to ne možete učiniti, nego da to učinite.

Dovoljno je samo 10 ili 15 minuta i želite usredotočiti svoju pozornost. Možete čitati, kuhati, hodati ... Ali, da, ostaje usredotočen na trenutak, sadašnjost. Ako to radite neprekidno, vidjet ćete da malo po malo meditirate, a da ga jedva shvatite. Samo tijelo traži.

To nije način izbjegavanja stvarnosti

Mnogi vjeruju da vas ova tehnika meditacije pokušava izolirati od vašeg života, da vas izbjegne od stresa svakodnevnog života. To je potpuno pogrešno. Ono što tražite je da razmislite i pronađete izvorni uzrok tog stresa. Kroz punu koncentraciju moći ćete je promatrati i učiniti je svjesnom.

Stoga ne pokušavajte ući u mjehurić i pobjeći od stvarnosti, već upravo suprotno: pokušajte osvijetliti svoj problem, fokusirajući svu svoju pažnju na to.

dosadno?

To je nesumnjivo još jedan od mitova o pozornosti. Nema načina zadani pristupa ovoj tehnici. U stvari, jedna od njegovih velikih prednosti je ta što ne stvara nikakvo očekivanje. Je li vam to dosadno otkriti sebe?

Možda bismo trebali razgovarati više od dosade straha. Bojite se da otkrijete ono što vidimo samo ako smo sposobni gledati u sebe. Nepoznato nas plaši. Ali više ako je riječ o tome što je u nekom trenutku u našim životima moglo proizvesti bol. Podarite sebi zadovoljstvo samo-oslobođenja ispuštajući ga.

Svjesnost za naš dan u dan Rješenje za taj osjećaj brzine koji prati naše dane, možemo ga pronaći u praksi svjesnosti. Pročitajte više "