7 namirnica koje pojačavaju pamćenje

Memorija je složena funkcija koja ovisi o više čimbenika. Da bi ga sačuvali, ne samo da je to dovoljno da se stalno provodi kroz intelektualne aktivnosti, već i da ima dobru emocionalnu ravnotežu. Stres, depresija ili ljutnja mogu jako utjecati na nju.

Memorija se nalazi u mozgu i stoga je određena fizičkim i biokemijskim elementima. Stoga prehrana ima značajan utjecaj na povećanje i očuvanje pamćenja. To je zato što postoje prehrambeni proizvodi koji sadrže prave hranjive tvari za stimuliranje temporalnih režnjeva, koji su presudni u skladištenju i rukovanju uspomenama..

Postoje namirnice koje pojačavaju vaše pamćenje, stoga je dobro znati ih, znati kako djeluju i, prije svega, uključiti ih u prehranu kako bi ih redovito konzumirali. Od svih tih namirnica istaknut ćemo samo neke.

Integralni proizvodi

Sve žitarice i cjelovite namirnice imaju vrlo blagotvoran učinak na pamćenje. To je zato što sadrže folnu kiselinu i vitamin B6. Obje komponente stimuliraju mozak i jačaju ga, jer promiču rad stanica. Učinak je bolja memorija.

Borovnice

Oni su dio skupine crvenog voća i ističu se jer imaju visoku koncentraciju antocijana. Ovaj element odlučno pomaže odgoditi starenje mozga. Oni su stoga vrlo indicirani kod bolesti poput demencije ili Alzheimerove bolesti.

Ovaj plod je stoga autentičan restaurator živčanog sustava i zbog toga ima izuzetan utjecaj na očuvanje memorije.

Matice

Osim što su vrlo raznovrsni i ukusni, orasi su također moćna hrana. Oni doprinose organizmu Omega 3 i Omega 6, uz nekoliko vitamina.

Poboljšajte memoriju, ne povećavajte težinu i možete jesti gotovo bilo kada i bilo gdje. Zato su izvrsna alternativa za uključivanje u prehranu.

Jabuka

Jabuka je uobičajeno voće koje organizmu daje višestruke koristi. Ima komponentu koja se zove kvercetin, koja štiti mozak od svih vrsta degenerativnih poremećaja.

Zato je to prvoklasna hrana koja čuva pamćenje. ali Dobro je jesti cijelu hranu, budući da je dobar dio tog kvercetina u školjci jabuke.

celer

Celer daje izvrstan okus juhama i kremama. Također se može uzeti u sok ili kao sastojak u salatu. Ovo povrće sadrži luteolin, spoj koji pomaže smanjiti negativne učinke starenja. Zato i pomaže u očuvanju dobre memorije.

Osim toga, ovo povrće smanjuje proizvodnju i oslobađanje molekula koje mogu uzrokovati upalu mozga što rezultira gubitkom memorije.

Riba

Riba je jedna od najvažnijih namirnica u svakoj zdravoj prehrani. Najbolja stvar je da postoji velika raznolikost vrsta koje možete izabrati. Ako se radi o njegovanju mozga, Najbolje je da se odlučite za ribe kao što su pastrva, losos i sardine.

Svi oni daju veliki prehrambeni doprinos, pogotovo zato što Imaju visoki sadržaj vitamina B i Omega 3. Oni također imaju jod i to ih čini idealnim da održe mozak sto posto.

Povrće je dobro za pamćenje

Povrće se općenito preporučuje u svakodnevnoj prehrani. međutim, postoje neke posebno korisne za očuvanje našeg mozga u dobrom stanju, kao što je brokula, patlidžan, kupus i špinat.

Svi oni sadrže lutein i folnu kiselinu. To hrani i štiti mozak od pogoršanja uzrokovanog starenjem i poboljšava mentalne performanse, između ostalog.

Koja je veza između emocija i hrane? Uzrok problema hranjenja mogao bi biti način na koji se emocije suočavaju. Otkrijte vezu između emocija i hrane. Pročitajte više "