6 yoga postures za poboljšanje probave

Joga je vrsta vrlo zdrave i potpune tjelovježbe, tako će nam prakticiranje omogućiti da postignemo velike koristi na fizičkoj i mentalnoj razini. Da bismo konkretnije primijenili ovu vrstu prakse, pokazat ćemo vam neke položaje joge kako bismo poboljšali probavu.

Zbog velike količine kemijskih elemenata prisutnih u hrani, kao i zbog netolerancije koju neki ljudi pate i svakodnevnog stresa, postoji značajan rizik od teških probavljanja. S ovom vrstom vježbi joge možemo pomoći našem tijelu da bolje probavi.

1. Mačka držanje i položaj krave

U prvoj od tih yoga postures za poboljšanje probave, počet ćemo tako što ćemo se postaviti na sve četiri, na ruke i koljena, da ćemo poravnati s ramenima i bokovima. Kad jednom zauzmemo taj položaj, izmijenit ćemo zakrivljenost leđa, tako da je postavimo na konveksan način - položaj mačke - i konkavni - položaj krave.-.

U međuvremenu, duboko ćemo disati tijekom vježbe. tako možemo obaviti masažu na našim unutarnjim organima, istezanje i komprimiranje crijeva, tako da epitelne stanice, odgovorne za pravilno funkcioniranje crijeva, primaju više krvi.

2. Držanje psa licem prema dolje

Za ovu poziciju, mi ćemo početi u poziciji ploče, licem prema dolje i stavljajući ruke i noge ispružene i poravnate s ramenima i kukom. Koristeći naše osnovne mišiće vratit ćemo kukove natrag i gore. Osim toga, da bi proširili leđa, malo smo savijali koljena kako bismo rastegli kralježnicu i otvorili ramena. U tom položaju možemo duboko udahnuti kako bismo doveli zrak do našeg trbuha, dovodeći područje pupka prema gore i nahranimo crijevo..

3. Položaj trokuta

Počećemo treći od ovih položaja yoge kako bismo poboljšali probavu stojeći. Onda ćemo napraviti širok korak naprijed, istezanje noge koja ostaje iza sebe, držeći je ravno. Zatim ćemo okrenuti nogu noge naprijed 45º.

Postupno, naslonite prtljažnik prema prednjoj nozi i stavite ruku na potkoljenicu ili na pod, dok drugu ruku ispružite prema gore. Konačno, protegnite glavu i dovedite trticu na suprotnu stranu. Nakon što završite s vježbanjem, pomičite se malo po malo i ponovite je s drugom nogom i prema drugoj strani.

4. Produženo držanje psa

Taj ćemo položaj započeti stavljanjem na sve četiri, slično položaju psa i krave. Sada, držeći kukove u tom istom položaju, stavljamo ruke naprijed s ispruženim rukama. U međuvremenu, oslobađamo glavu tako da počiva na tlu i gravitacija doseže do istezanja područja srca. Ukratko, Ovaj položaj je idealan za istezanje trbuha i ublažavanje mogućih grčeva u želucu uzrokovanih slabom probavom teškog i teškog obroka..

Joga postures za poboljšanje probave su visoko preporučena praksa koja također pomaže eliminirati umor proizlazi iz procesa probave.

5. Položaj mosta

Da bismo usvojili ovaj stav joge, moramo stajati na leđima i lučiti leđa kako bi obogatili probavne organe. Na taj način možemo ih stimulirati i potaknuti dolazak krvi prema njima. Tako možemo eliminirati bilo koju vrstu umora zbog probave.

Mi ćemo položiti ravne noge na pod, što bliže stražnjici, izdisanjem i guranjem stopala i ruku prema podu dok istežemo koljena prema naprijed. Dostatno je s oko 10 dubokih udisaja dok se malo po malo vraćamo u početni položaj.

6. Rotacija supina

Smjestite nas na leđa i podignite desnu nogu s poda, a koljeno vozimo prema prsima, okrećemo kuk malo po malo dok prolazimo desnu nogu preko lijeve, sve bez pomicanja ili okretanja trupa.

Također, za dublje istezanje zahvaljujući tom položaju, stavljamo lijevu ruku na desno koljeno. U slučaju da ne koristite lijevu ruku kako bi izvršili pritisak prema dolje, obje ruke ćemo ispružiti na obje strane tijela. Za ovo držanje poželjno je biti posebno opušteno i držati držanje nekoliko sekundi dok radite duboke udisaje.

6 yoga postures za umiriti bol u leđima U ovom članku ćemo naučiti neke od najboljih yoga postures za ublažavanje bolova u leđima produced by loše postures i druge bolesti. Otkrijte ih! Pročitajte više "