5 prednosti meditacijskog povlačenja

Koliko dugo Posvećujete li (isključivo sebi)? To je pitanje koje bismo svi trebali postaviti sebi. Vjerojatno bi mnogi od nas morali odgovoriti rekavši da se vrlo rijetko koncentriramo samo na svoje. Vrijeme i život posvećuju se stvarima koje više ometaju od željenog. Zato je važno povremeno povući meditaciju.

Definirana je kao povlačenje meditacije na dan u kojem se udaljavate od uobičajenog doma ili radnog mjesta. Glavni cilj je razmišljati o sebi, u svom životu. Osnovna aktivnost je refleksija i motivacija bitno, da te bolje poznajem i procijenite kako se osjećate.

U idealnom slučaju, povlačenje meditacije bi trebalo biti barem jedan cijeli dan. Neophodno je da to radite u samoći. Odaberite mjesto gdje možete biti mirni, bez većih smetnji i ugodnog osjećaja. U praksi, učinak je divan. To su pet njegovih prednosti.

"Život svakog čovjeka je put prema sebi, test puta, skica puta".

-Hermann Hesse-

Usamljenost uklanja mnoge izgovore

Puno našeg vremena proveli smo okruženi drugim ljudima. Usredotočujemo se onda na interakcije što imamo s njima. Prikupljamo pozornost o drugima: što nam govore, kako nas vide, kako nam odgovaraju, itd. Jednom riječju, pazimo.

U meditacijskom povlačenju ti vanjski podražaji nestaju, jer se distanciramo od drugih. Ostavljeni smo sami sa sobom. U načelu, zbog nedostatka navike, to može biti neugodno za neke ljude. Možda se pojavi osjećaj određenog napuštanja i napuštanja. Usredotočujući se na ono što ćemo učiniti, taj osjećaj nestaje. Malo po malo se produbljujemo u našem interijeru i dajemo priliku da pogledamo drugačije, gledište koje ne izgleda kao uobičajeno.

Uzimanje udaljenosti daje vam drugu perspektivu

Pomicanjem malo od naše stvarnosti svakodnevno pružamo globalnu viziju naših života. Kao da se mentalno smjestimo u položaj koji nam omogućuje da vidimo cijelu sliku. Velik dio detalja nestaje, ali puna karta postaje jasnija.

U tim uvjetima imamo bolje alate za preispitivanje vitalnog trenutka u kojem se nalazimo. Lakše je uočiti jesmo li tamo gdje želimo ili smo jako daleko od tog mjesta. Također uspijevamo spojiti emocije i na taj način možemo vidjeti panoramu na nepristran način..

Isključite, velika prednost meditacijskog povlačenja

Isključiti znači napraviti privremeni rez s tehnološkim sredstvima, ali i rutinom. To je samo po sebi izvor odmora. Mozak s vremena na vrijeme treba smanjiti vanjske podražaje na svoj minimalni izraz. To je moguće samo uz privremeno povlačenje. A što je bolje od povlačenja meditacije.

Kada prekinete vezu, ne samo što mozgu dajete priliku da se reorganizira polako, već olakšate stanje opuštenosti i spokojstva u svojim emocijama. To znači usporavanje, dajući vam vremena da probavite osjećaje, misli i emocije. To će, bez sumnje, učiniti da se osjećate mirnije i uz veću kontrolu.

Ponovno aktivirajte sadržane emocije

Baš kao što neke emocije gube prekomjerni intenzitet i za vrijeme meditacije Postoje i druge subjektivne stvarnosti koje se počinju pojavljivati. Među njima, potisnuti osjećaji i emocije. Ponekad je to tuga, drugi puta nelagoda, strah ili ljutnja.

Kada provodite vrijeme, jedan od učinaka je da pravo ja ima više mogućnosti da se izrazi. Iz tog razloga, ne znajući kako, na pamet dolaze sjećanja o događajima za koje ste mislili da su zaboravljeni ili postoji osjećaj koji traje i koji vam govori nešto što još nije stiglo do vaše svijesti. Povlačenje je mjesto gdje se vaš glas ne mora natjecati s drugim.

Odmor, u dubokom smislu

Odmor nije biti neaktivan ili se opterećuje ometanjima. Vi se zapravo ne odmorite ako vaš um ne može pobjeći od briga svakodnevno ih zamjenjujte kreativnom i / ili oslobađajućom vježbom. U stvari, psihološki umor je mnogo jači od fizičkog umora. Stoga, više od davanja odmora tijelu, ono što je uključeno je da se prelije emocije.

Meditacijsko povlačenje omogućuje vam da postignete pravi odmor. Nije nužno da postavljate stroge ciljeve ili da smatrate da iskustvo treba biti "produktivno" u smislu vidljivih rezultata. Ponekad nas povlačenje dovodi samo do brbljanja. Unatoč tome, otvara vrata za ispravljanje dobrog dijela onoga što imamo unutra.

Vrlo je poželjno rezervirati nekoliko dana u godini da se povučete u meditaciju. Nema formula. Razmišljanje se uglavnom odnosi na miran i promišljen. To je samo-dar koji ne bismo trebali prestati raditi. Način rasipanja brige i ljubavi.

Put prema introspekciji Društveni zahtjevi prisiljavaju nas da uvijek gledamo van, ali što s nama? Što nam introspekcija otkriva? Pročitajte više "