5 savjeta za razvoj snage volje

U mnogim slučajevima volja je slučajnost između svjesne želje i nesvjesne želje. Međutim, često su ta dva kompasa divergentna i zato mi na kraju predlažemo jednu stvar i činimo drugu. To jest, na kraju sastavljamo nered s voljom, jer ne znamo na koje pismo da stavimo naše resurse. Dakle, da bismo razvili svoju snagu volje i izvučemo maksimum iz nje, prva ideja koju treba slijediti jest jasno odrediti neke ciljeve.

Jedan od najuzbudljivijih aspekata ljudskog bića je da u mnogim slučajevima radimo ono što želimo - da, birajući između ograničenih opcija - iako je teško prepoznati. Mnogi od njih ne mogu ili mogu, oni su stvarno ne želim ili želim. Stoga, više od razvoja volje, u mnogim slučajevima problem leži u spoznaji kako prepoznati našu pravu želju unutar raspona opcija koje imamo..

sada, Zašto je važno razvijati snagu volje? Jedan od razloga je jednostavan: omogućuje nam da imamo više kontrole o našem životu. Usmjerite je na način na koji ukazuju naše srce i naša uvjerenja. Evo pet savjeta kako olakšati ovaj proces.

"Ako svi radimo ono što smo sposobni učiniti, doslovno bismo se iznenadili. Sve je stvar volje".

-Thomas Alva Edison-

1. Znati i analizirati

Osnovna premisa razviti snagu volje je samospoznaja. Kao što smo gore naveli, ponekad uopće ne znamo što želimo. Stoga se fokusiramo na cilj i volja nas iznevjeri. Ne možemo držati korak, niti učvrstiti tu svrhu.

Tipičan primjer (i malo suvišan, ali ilustrativan) jest slučaj mršaviti. Mnogi ljudi insistiraju na tome i dobivaju ga, ali onda ga napuštaju. Mnogi drugi odustaju u prvim satima. U svakom slučaju, koraci koji su označeni za postizanje cilja koji su označeni su prezahtjevni za svoje resurse, tako da je njihova volja završena savijanjem.

S druge strane, možda su u pozadini željeli izgubiti na težini iz razloga koji nisu dovršili aglutinaciju svih vlakana volje. Taj bi motiv mogao biti izbjegavanje pritiska socijalni. 

U ovom primjeru, kao iu mnogim drugim, osoba ne prepoznaje njegovu pravu želju (da zadovolji druge, gubitak težine samo bi bio sredstvo da se odgovori na tu želju u tim slučajevima) i stoga volja ne uspije. Zato je tako važno obaviti introspekcijsku vježbu kako bismo bolje upoznali sebe i definirali ono što doista želimo. Također procijenite koliko je konstruktivno ono što želimo. To će olakšati razvoj volje.

2. Prevladati trenutačno zadovoljstvo

Mnogo puta akcije koje se trebaju poduzeti kako bi se odmah postiglo zadovoljstvo idu protiv onih koje je potrebno učiniti kako bi se postiglo dugoročno zadovoljstvo. Ako moramo koristiti silu volje u odluci, to je zato što u njoj postoji nešto neugodno ili, što je isto, zadovoljstvo suprotno.

Alternativa je da se prepustimo trenutačnom zadovoljstvu i podredimo neposrednoj želji, ili da se odreknemo tog zadovoljstva na temelju dugoročnih ciljeva.. Dobar primjer su pušači. Dilema s kojom se suočavaju je: da li u ovom trenutku pušim tu cigaretu ili mijenjam zadovoljstvo pušenja za zadovoljstvo prevladavanja ovisnosti i poboljšanja zdravlja? Zamislimo da ovo pitanje uzrokuje više konfuzije što dalje smatramo da je dugoročni cilj ili više sumnji u njegovu održivost..

3. Nagradite i pojačajte

Mnogo pomaže kada dijeli velike ciljeve na male izazove i nagrađuje se kad ih dobije.. Ovo pojačanje je u biti hrana za volju. Međutim, moramo biti oprezni s time kako se nagrađujemo za naše napore.

Preporučljivo je da ako pokušavate izgubiti težinu, nemojte se nagrađivati ​​bingeom. Ili, ako želite prestati pušiti, nemojte se nagrađivati ​​cigaretom. Uzmi ovo vrlo ozbiljno. Dajte sebi nešto što je konstruktivno i dobro za vas.

4. Opustite se, ključni čimbenik u razvoju volje

Kad god radimo nešto što nas uzrokuje nezadovoljstvo, postoji unutarnji sukob. Pogotovo na početku postoji emocionalna napetost koja može biti iritantna. Drugim riječima, postoji stres koji moramo dati.

Tehnike opuštanja puno pomažu u tim okolnostima. Pravilno upravljanje unutarnjim napetostima jedan je od glavnih čimbenika uspjeha. Kada se anksioznost uzdigne, ništa bolje nego ići na jednu od tih tehnika opuštanja da nas stabilizira.

5. imati pozitivne afirmacije na ruku

Riječi i pozitivne poruke imaju ogromnu moć. Zato je jedna od preporuka za razvoj moći volje da se od njih hranimo. Najbolje je imati pri ruci, u pisanom obliku, razloge koji su vas naveli da donesete odluku koja testira vašu čvrstoću.

Kada napišete razloge, učinite to na ohrabrujući i pozitivan način. Naglasite sve što dobijete ako postignete svoj cilj. Također je zgodno imati poruke ili fraze koje vas jačaju. U teškim vremenima oni su vrlo korisni jer se fokusiraju na ono što je važno.

Razvijanje snage volje nužno je za bolji život. Osjećaj da zapovijedamo brodom hrani samopouzdanje, samoljublje i samopouzdanje, pripremajući nas za veće i veće izazove.

Psihologija sile volje: kada željeti je moć Psihologija sile volje nam govori da ništa nije nemoguće kada je volja nepopustljiva, kada postoji odlučnost ... Pročitaj više "