5 tipki za izražavanje emocionalne boli

Izražavanje emocionalne boli postalo je nepopularno. Iako nijedno ljudsko biće ne bježi od patnje, postalo je uobičajeno odbaciti ga. Ruke otvorene za one koji su "pozitivni" i imaju "dobre energije". Oči i uši bliski za one koji pate, jer se čini da je bol zarazna bolest.

Istina je da ljudska bića prije ili kasnije doživljavaju patnju. Neki više od drugih, ali svi to osjećamo jednom. U tim okolnostima Bitno je imati mogućnost izražavanja emocionalne boli. Suzite ga čini je jačom i sprječava njezinu obradu.

"Ako nije u vašim rukama da promijenite situaciju koja vam uzrokuje bol, uvijek možete odabrati stav s kojim se suočavate s tom patnjom".

-Viktor Frankl-

Loše je da mnogo puta ne znamo izraziti emocionalnu bol. Na kraju, riječi uvijek ne odgovaraju. No, osim toga, mnogo puta nisu dovoljni ni za ublažavanje te patnje. Stoga vam dajemo neke ključeve koji će vam omogućiti da manifestirate ono što osjećate na učinkovitiji način.

1. Izgovorite to naglas

Iako to možda ne izgleda tako, postoji velika razlika između razmišljanja o boli i izgovaranja glasno. Misao je zamotana riječima. Također održavamo stalni unutarnji dijalog. Međutim, to ne zahtijeva veći red ili preciznost u idejama.

Kada se stvari izgovore naglas, događa se zanimljiv proces. Ideje se moraju naručiti tako da je poruka koherentna i razumljiva. Oni također moraju navesti i specificirati činjenice, kako bi ih razumjeli. Zato govoriti glasno pomaže da se napravi katarza. Ne morate čak ni reći drugoj osobi. Dovoljno je da to sami kažete. Nadam se da ćete to snimiti i poslušati.

2. Naučite kako osloboditi stres uz opuštajuće aktivnosti

Patnja vam daje više napetosti emocionalan. Postoji osjećaj nezadovoljstva i nelagode od kojih je teško riješiti se. Također je moguće da upadamo u stanja ekstremne budnosti ili dosadne obamrlosti.

Ništa bolje od vježbanja kako bi se uklonio dio tog emocionalnog preopterećenja. Fizička aktivnost mijenja naš fokus pozornosti. Također aktivira neuronske procese koji potiču veći osjećaj dobrobiti.

3. Objasnite, nešto temeljno za izražavanje emocionalne boli

Ljudi su postali vrlo netolerantni prema patnji drugih. Stoga je izražavanje emocionalne boli drugima ponekad teško. On ne želi gnjaviti druge, niti želi osjetiti njegovo odbacivanje. međutim, ponekad je nemoguće, barem na trenutak, riješiti se tog mračnog raspoloženja.

Najbolje je u tim slučajevima drugima objasniti proces kroz koji prolazimo. Neka vide da mi prolazimo kroz teško razdoblje i da možda nećemo automatski izaći odatle, ali još uvijek moramo obraditi ono što osjećamo. Na taj način će drugi ljudi imati više elemenata prosuđivanja da bi protumačili ono što nam se događa, a da to ne dovodi do sukoba.

4. Izbjegavajte sukob oko onoga što osjećate

Uobičajeno je da nas patnja dovodi i do razdražljivosti, a ponekad i netolerantnosti prema svijetu. Ponekad upadamo u iskušenje da svoje frustracije i nelagode usmjerimo suprotstavljajući se drugima.

Važno je izbjegavati ovo, jer će na kraju samo pridati veću težinu situaciji s kojom već nosite. Zato ono što je naznačeno je da jednostavno ne ulazimo u razgovore ni s kim, ni u čemu. Ako to učinite, možete završiti u sukobu koji vam neće donijeti nikakvo dobro. Bolje izbjegavajte sukobe.

5. Vodite dnevnik

Novine su alat koji se od davnina koristi u različite svrhe. Jedan od njih izražava emocionalnu bol. Baš kao što postoji preustroj ideja kada se prelazi s razmišljanja na jezik glasa, tu je i nova reorganizacija, dublja i preciznija, u pisanom jeziku.

Čin pisanja predstavlja kanal katarze. No, osim toga, daje vam novu perspektivu. Kada čitate ono što ste napisali, vidjet ćete malo izvana. To pomaže boljem procesuiranju emocija i stavljanju sve u racionalan okvir. Ponekad, također, dati kreativni izlaz patnji.

Sva ta sredstva za izražavanje emocionalne boli su vrlo vrijedna. Bilo koja opcija je bolja nego šutjeti, potiskivati ​​ili vas držati bespomoćnim u lice boli. Morate ga izvaditi, osloboditi, svim sredstvima koja su vam na raspolaganju. Izražavanje je jedini način da se obradi i prevlada.

Emocionalna bol, tjeskoba našeg mozga Prije razočaranja, slomljene ljubavi, izdaje, laži ili gubitka voljene osobe osjećamo emocionalnu bol. Pročitajte više "