5 ključeva za asertivnost

Ključevi asertivnosti su doista vrlo jednostavni. Oni se temelje na poštovanju, poniznost i želja za boljim životom. Očigledno učenje učenja za asertivnost zahtijeva napor, ali to se nagrađuje nagradama. Sigurno ćemo postići manje komplicirano i profitabilnije postojanje.

Asertivnost se definira kao vještina komunicirati na iskren, izravan i prijateljski način. Bez prisile ili nanošenja štete drugima i bez izostavljanja ili ne izražavanja onoga što stvarno želimo reći. To je atribut koji leži između komunikativne pasivnosti i agresivnosti. U pasivnosti postoji inhibicija. U agresivnosti, ušutkavanju ili otkazivanju drugog. Upravo na sredini je asertivnost.

"Način na koji komuniciramo s drugima i sa sobom u konačnici određuje kvalitetu naših života".

-Anthony Robbins-

Poznavanje i primjena ključeva asertivnosti pomaže nam izraziti ono što želimo. Također reći "ne" i pregovarati razlike, bez napada na bilo koga. Bitna je vještina imati i očuvati dobru komunikaciju s drugima i stoga, dobri ljudski odnosi. Pet ključeva za postizanje toga su sljedeći.

1. Fleksibilnost, jedan od ključeva za asertivnost

Uobičajeno je da se tijekom života učimo pasivno ili agresivni u komunikaciji. U tome ima mnogo nijansi, ali obično dominira jedna od dvije krajnosti. S vremenom shvatimo da i jedno i drugo donose probleme.

To je upravo kada fleksibilnost mora doći u igru, jedan od najvažnijih ključeva za asertivnost. Biti fleksibilan znači da shvaćamo da, baš kao što smo naučili loše komunicirati, možemo učiti biti odlučan. Ali možemo se mijenjati samo kada shvatimo da možemo oblikovati naše ponašanje kako bismo bili bolji i sretniji.

2. Adekvatna shema mentalnog odgovora

Ispunjeni smo mentalnim shemama ispred svega. Najvažnije su, u svakom slučaju, one koje se odnose na nas same. Oni uključuju poseban način gledanja i tretiranja nas. Postoji i skup očekivanja suočeni s našom izvedbom.

Kada je mentalna shema prema nama negativna, vrlo nam je teško ispravno komunicirati. Ili ćemo čekati da nas nametnu ili pričekaju nametanje. Jedan od ključeva za asertivnost je upravo izgradnja dobrog odnosa prema onome što jesmo i što radimo. To će nam omogućiti da odgovorimo na vanjske zahtjeve na inteligentniji način.

3. Znati definirati probleme

Razmišljanje o problemima možda nije ugodno, ali nužno. Za mnoge je to vježba s malo smisla, jer ta razmišljanja služe samo da bi se osjećala depresivnom. međutim, ono što treba izbjegavati je ne razmišljati o teškoćama, nego ih analizirati samo općenito.

Jedan od ključeva za asertivnost je sposobnost određivanja problema. To znači, ograničiti ih. Znati gdje se događaju, s kim i kako. Razmišljajući ih na taj način oni postaju mnogo upravljiviji. Sama činjenica da se radi vježba razgraničenja pomaže. I, naravno, to nam olakšava da budemo odlučniji da ih riješimo.

4. Budite jasni o vlastitim i tuđim pravima

Poštovanje je temelj dobre komunikacije i stoga dobar odnos s drugima. Poštovanje znači biti u stanju prepoznati dostojanstvo drugoga, ali i svoje. To se, pak, manifestira kao razmatranje u odnosu na vlastite potrebe i potrebe drugih. Također kao želja da prihvatimo svakoga kakav jest.

Jedan od načina da kultiviramo to poštovanje, naše i naše poštovanje, je da budemo jasni o pravima koja nas štite.. Ta su prava precizno povezana s razmatranjem, prihvaćanjem i očuvanjem dostojanstva.

5. Matizirati ili eliminirati obrambeno ponašanje

Obrambena ponašanja rađaju se iz predrasuda i straha. Odgovaraju svim onim radnjama inspiriranim strahom od napada, ispitivanja ili suočavanja. Oni su rezultat nesigurnosti. Tko se osjeća sigurnim u sebe, nema problema u pronalaženju različitih gledišta ili načina života koji ne nalikuju na vlastite.

Problem je što obrambena ponašanja često dovode do nepromišljenosti i čak agresivnosti prema drugima. Razlika se pretpostavlja gotovo kao uvreda. Vi u tome ne vidite priliku da nas obogate, nego prijetnju onome što jesmo. Prepoznavanje i promišljanje ovih obrambenih ponašanja jedan je od ključeva za asertivnost.

Kada naučimo biti odlučni, život postaje lakši. Asertivnost je odlučujuća vještina za prevladavanje sukoba, s kojima se neizbježno često susrećemo. Učimo kako ih najbolje iskoristiti i pretvoriti ih u priliku za rast.

Asertivnost: važnost znati kako reći da ne možemo reći da nije potrebno izbjegavati žrtvovanje naše osobne dobrobiti i biti izloženi mogućim manipulacijama drugih. Pročitajte više "