5 prednosti hodanja

Danas je vidljiva važnost tjelesnog vježbanja za naše zdravlje. Ostati aktivan je jedan od ključeva našeg blagostanja, fizičkog i emocionalnog. Međutim, za mnoge ljude koji dolaze u teretanu ili počinju baviti se nekom sportskom disciplinom potrebno je previše vremena i truda.

Za nekoga tko traži aktivnost s tim karakteristikama, hodanje može postati jedna od najboljih alternativa. Zbog svojih brojnih prednosti, ova jednostavna tjelovježba vrlo je učinkovit način za poboljšanje zdravlja i dobrobiti. U današnjem članku naučit ćete zašto hodanje može postati vaš najbolji saveznik.

Koje su prednosti hodanja?

Iako šetnja nema toliko publiciteta kao druge vrste vježbi, to je istina To je vrlo valjana opcija za davanje malo dinamike tijelu. Ako težina dizanja nije vaša stvar i ako ste već umorni od nastave yoge ... ali želite uključiti prednosti vježbanja u svoj život, bit ćete zainteresirani da otkrijete kako vam jednostavni čin šetnje može pomoći.

1 - To je lako izvesti

Jedna od najvećih prednosti hodanja je vjerojatno kako je lako napraviti ovu vježbu. Ne zahtijevajući nikakvu specijaliziranu opremu za to, nedostatak novca prestaje biti prepreka. S druge strane, zato što šetnja može stati u bilo koje vrijeme naše rutine, to je također valjana vježba za ljude s malo vremena.

Ovaj aspekt olakšava hodanje zdravom navikom. Odavde je to mnogo vjerojatnije uživate u vježbanju pa čak i kad ste u boljoj formi, potičite vas da isprobate druge vrste.

2- Pomoć za gubitak masti

Većina ljudi povezuje mršavljenje s tjelovježbom na poslu uz vrlo visoke stope, kao što je trčanje, plivanje ili vožnja bicikla. Međutim, prema nekim istraživanjima, hodanje može biti puno učinkovitije za sagorijevanje masti od drugih intenzivnijih vježbi.

Jedan od glavnih razloga za to je da, iako hodanje ne troši onoliko kalorija kao druge vježbe, ono također stvara manje osjećaja gladi. Stoga je jedna od glavnih prednosti hodanja omogućuje vam da izgubite masnoću bez da vaše tijelo traži da ga kasnije zamijenite.

3 - Dobro je za srce

Briga za naše kardiovaskularno zdravlje bitna je za dug život i život bez problema. U modernim društvima, Većina prijevremenih smrti nastaje zbog bolesti srca. Stoga moramo učiniti sve što je moguće da se brinemo o ovom važnom tijelu.

Čini se da najnovije studije ukazuju na to da je to jedna od glavnih prednosti hodanja smanjuje krvni tlak i trigliceride. U tom smislu, dokazi sugeriraju da to čini učinkovitije od drugih vježbi, kao što je trčanje ili podizanje težine.

4 - To je pogodno za osobe u vrlo lošem fizičkom stanju

Svi znamo da je briga o sebi od temeljne važnosti za dobar osjećaj na emocionalnoj razini. Međutim, ponekad nas zanemaruju, a naše se zdravlje toliko pogoršava da Može biti teško započeti vježbanje kako bi ga popravili.

Stoga, ako imate problem koji vas sprečava u obavljanju intenzivnijeg sporta (kao što je vrlo visoka prekomjerna težina ili bol u zglobovima), hodanje vam može pružiti sve prednosti vježbanja na jednostavan način i sa malo utjecaja na zajedničkoj razini.

5. Smanjite upalu

Do sada znate da fizičko zdravlje ima izravne posljedice u našem psihološkom blagostanju. Međutim, mnogi ljudi još uvijek ne poznaju jednog od najgorih neprijatelja sreće: fizičke upale.

Upala je stanje našeg tijela koje nastaje kad stalno dolazimo u kontakt s elementima koje smatra štetnim. Primjerice, alkohol, duhan ili određene vrste hrane mogu uzrokovati upale.

Glavni problem s ovom pojavom je taj usko je povezana s depresijom i nesrećom. Smatra se da je jedan od glavnih uzroka epidemije emocionalnog stresa u zapadnom svijetu upravo vezan uz fizičku upalu.

Srećom, jedna od najvažnijih prednosti hodanja je to značajno smanjuje ovaj problem. Ovo, dodano svim prethodnim, čini hodanje jednim od naših najboljih saveznika kada je u pitanju osjećaj sreće.

3 aktivnosti koje brinu o vašem mozgu Istraživanje je provedeno na mozgu i tjelesnoj aktivnosti. U njoj su uspoređeni učinci hodanja, istezanja i plesanja.