5 prirodnih anksiolitika

Postoji nekoliko prirodnih anksiolitika koji mogu biti izvrsni mogućnost (nakon konzultacije s liječnikom) dopuniti ili zamijeniti alopatske lijekove. Preporučuju se u slučaju blage ili umjerene tjeskobe. Također, mnogo puta dopuštaju smanjenje "kemijskog opterećenja" koje unosimo, osobito pozitivne promjene u slučaju ljudi koji su već liječeni. U takvim okolnostima, uvijek morate imati mišljenje liječnika prije donošenja bilo kakve odluke.

Daleko od demonizacije lijekova, istina je da oni igraju vrlo važnu ulogu u određeno vrijeme. Postoje krizne situacije gdje su jedina alternativa za ublažavanje simptoma ili za kompenzaciju pacijenta. Međutim, poznato je da oni imaju značajan broj nuspojava, koje generiraju druge zdravstvene probleme u srednjem i dugom roku.

"Hrana koju jedete može biti najsnažniji oblik lijeka ili najsporiji oblik otrova".

-Ann Wigmore-

Stoga se prirodna anksiolitika pokazala kao odlična opcija. Oni nemaju nuspojava i, s druge strane, njihovi glavni učinci su vrlo korisni za naše zdravlje. Oni su također dobra alternativa za redovitu konzumaciju. Ne morate biti u posebnom stanju za uzimanje tih veličanstvenih proizvoda. To su pet prirodnih anksiolitika.

1. Valerijana, jedna od najboljih prirodnih anksiolitika

Valerijana je biljka koja se od pamtivijeka koristi za "smirivanje živaca". To je jedan od prirodnih anksiolitika najpoznatiji po svojim učincima sedative i opuštanje. Ne samo da pomaže smanjiti tjeskobu kao takvu, ona također smanjuje palpitacije srca i pomaže vam zaspati.

To je prirodni proizvod koji se lako može naći na svakom tržištu. Ne smije se previdjeti da ova biljka djeluje na naše tijelo kada je konzumiramo. stoga, koji uzimaju lijekove, bilo koje vrste, trebaju se savjetovati sa stručnjakom prije nego što ga uključe u svoju uobičajenu potrošnju.

2. Lipa, još jedna predivna biljka

Lipe, ili tila, jedna je od najstarijih prirodnih anksiolitika. Poput valerijana, stoljećima se koristi za smirivanje agitacije i stresnih stanja. Ima umirujuće učinke i olakšava pomirenje spavanja.

Najpoželjnije je da se sve ove vrste bilja pripremaju u infuziji. Treba kuhati samo vodu. Kada je na točki vrenja, treba dodati travu i ukloniti je s vatre. Nakon desetak minuta i možete popiti. U idealnom slučaju, učinite to tri puta dnevno, jedan od njih noću, prije spavanja.

3. Triptofan, super komponenta

Iako ime "triptofan" nije dobro poznato, istina je da to nije rijedak element, daleko od njega. To je aminokiselina koja je prisutna u raznim namirnicama. Njegova glavna karakteristika je da doprinosi većoj segregaciji serotonina, hormona koji uravnotežuje raspoloženje.

Unutar namirnica koje sadrže triptofan i stoga djeluju kao prirodne anksiolitike, Uglavnom su to puretina, piletina i plava riba. Također i žumanjak, ananas, banana, avokado, šljive, orašasti plodovi, tamna čokolada i neke morske alge, kao što je spirulina, među ostalima.

4. Omega 3, dobar za gotovo sve

Nutricionisti inzistiraju na prehrambenoj vrijednosti Omega 3, uglavnom za reguliranje kolesterola i poboljšanje funkcioniranja cirkulacijskog sustava. međutim, Ovaj prekrasni spoj također ima važne učinke na stanja tjeskobe.

Omega 3 ima izvanredno svojstvo: pomaže smanjiti razinu "kortizola", takozvanog "hormona stresa". To, dakako, ima za posljedicu stabilizaciju stanja uma. Stoga se smatra jednom od najmoćnijih prirodnih anksiolitika.

Omega 3 se uglavnom nalazi u ribama i plodovima mora. Također se nalazi u ulju canola, soji, janjetini, organskoj govedini, brazilskim orašastim plodovima, maslinovom ulju, špinatu, jagodama i squashu..

5. Hmelj, prirodni dragulj

Mnogi smatraju da su hmelj samo smjesa za pripremu piva. Međutim, njegovi učinci na naše tijelo mogu biti vrlo veliki, osobito sedativi i hipnotici. Oni koji su istraživali utjecaj hmelja na naše tijelo pokazuju da je posebno učinkovit u liječenju sindroma povlačenja kod pušača.

Također uravnotežiti raspoloženje tijekom menopauze. To utječe na proizvodnju estrogena i stoga je preporučljivo posavjetovati se s liječnikom prije nego ga uzimate za tu svrhu.

Sve te prirodne anksiolitike lako se dobivaju, niske cijene i ugodan okus. To je prikladno uključiti ih u našu uobičajenu potrošnju, pogotovo kada smo vrlo skloni stresu, prolazu anksioznosti.

9 vrsta anksiolitika: lijek protiv tjeskobe Postoje različite vrste anksiolitika za borbu protiv tjeskobe koje se razlikuju po sastavu i učincima koje proizvode. Objasnit ćemo vam ih Pročitajte više "