4 načina za prevladavanje straha od pozornice

To je paralizirajuća nervoza koja vas napada u stvarno neprikladnim trenucima. Ona zauzima cijeli vaš um i može vas ostaviti praznim. Govorimo o strahu od pozornice, a nekontrolirani potres koji dolazi nad nas kada se suočavamo s velikom publikom. Ili dati govor, pjevati, glumiti ili skupljati nagradu. Svaka situacija može uzrokovati ovu vrstu goruće panike.

Prije svega, trebate znati da je ovaj strah vrlo čest. Čak i glumac s najviše samopoštovanja i samopouzdanja može ga osjetiti u određenom trenutku.

Iz tog razloga, i premda vam se nikada nije dogodilo, zgodno je da znate što su ključevi da ga prevladate i izađete iz te teške situacije.. Trebate trening tijela i uma, kao i da ovladate disanjem. Produbimo.

Prethodno opuštanje

Ako ćete se suočiti sa scenom punom publike koja očekuje vašu izvedbu, prvo što trebate učiniti jest pokušati smiriti svoje tijelo i um. Radi se o tome smirite se iznutra tako da možete izaći na pozornicu jasan, miran i jasnih ideja.

Ako ćete održati koncert, vi ste glumac ili morate govoriti mnogim ljudima, glavna stvar je da pokušate stabilizirati svoj glas. To će biti alat koji vrijedi, stoga morate biti sigurni da je u dobrom stanju. Pjevuši tiho, pjevuši pjesmu, grglja i grije.

Vrlo važno! Šapnite riječi mira i pozitivnosti. I duboko udahnite. Ponovite ovaj postupak 5 puta. Vidjet ćete kako možete smanjiti pulsiranje i osjećati se sigurnijim. Za to, neki izrazi koje možete koristiti su:

• "Bit će dobro".
• "Vjeruj ti".
• "Možete to učiniti".

također možete se protegnuti. Pomiče glavu s jedne strane na drugu, istovaruje ramena, proteže leđa, noge i ruke. To je način da se oslobodite tjelesne napetosti koju možda sami generirate.

Možete imati vlastite trikove ili rituale. Primjerice, prije nego što pojedete žvakaće gume, popijte malo energetskog pića, meditirajte, nosite određenu boju ... Cilj je s povjerenjem ići na pozornicu. A ako je potrebno da zakasnite 5 minuta, ne brinite. Bolje je pričekati neko vrijeme, a ne žuriti se i učiniti vas strasnom pozornošću.

Pripremite svoj govor

U više navrata osjećamo se nervoznim nemamo sigurnost koja će dominirati temom o kojoj ćemo govoriti. Stoga je zgodno da ga poznajete i lako se nosite s njegovim argumentima i ključnim točkama.

Ponavljajte disertaciju onoliko puta koliko vam je potrebno da steknete povjerenje. To ne znači da zapamtite svaki izraz, nego to ovladati ključnim idejama i znati kako to izraziti različitim riječima. Na taj će vam način biti lakše vratiti nit ako se izgubite u bilo kojem trenutku. Radi se o udobnom kretanju i kretanju kao riba u vodi na pozornici.

Pronađite ogledalo i vježbajte ispred njega. Djelujte, slušajte i ispravite se. Možete čak i snimiti prezentaciju. Verte će vam neizmjerno pomoći u tom procesu prevladavanja straha od pozornice. Bolje budi oprezan!

Koristite riječi koje se lako čitaju i jednostavne fraze. Ako koristite složene izraze izgovora ili podređene fraze koje su preduge, vjerojatno ćete završiti zaglavljenim i zbunjenima tijekom govora. To će vas učiniti nervoznijim i na kraju ćete biti potpuno paralizirani.

Zamislite sebe i upoznajte okoliš

Iako je u mnogim prilikama vrlo teško posjetiti ili znati mjesto gdje ćete se suočiti s javnošću, vrlo je zgodno da to učinite. Dopustite da vizualizirate sebe u odnosu na ostale prisutne i steknete povjerenje.

Znajući raspored prostorija, organizaciju sjedala, mjesta i svjetla, osjećat ćete se mirnije.

Ako ne možete ići prije svoje izvedbe, možete se predstaviti nekoliko sati prije nego što neki gledatelj stigne. Tako ćete se upoznati s okruženjem u kojem ćete se razvijati kada je puno ljudi.

Nekoliko minuta prije odlaska možete pokušati razgovarati s nekim gledateljima. Ova blizina će umiriti vaše živce i nemir.

Mir i mašta tijekom govora

Govorite polako. Jedna od najvećih indikacija da doživljavate epizodu treme je da se vaš glas ubrzava. Kada govorite prebrzo, zaglavite i ne razumijete sebe dobro. Kada primijetite promiješati u gledalištu, počet ćete paničariti i svi napori koje ste uložili neće pomoći. Ključ je u vježbanju postojanosti brzine vaših riječi.

Ako primijetite da vaš glas, ruke ili tijelo još uvijek drhte, pokušajte duboko udahnuti. Dajte si 5 sekundi i zamislite da je u toj sobi vaša omiljena osoba. Netko tko vas voli, poštuje i podržava vas. Smatra da sjedi na svakoj stolici. I osjetite kako je vaša snaga i pozitivna energija prisutni i prate vas.

Još jedan trik koji možete upotrijebiti je da shvatite da sva vaša publika nosi donje rublje ili nosi neobične odjeće. Prema tome, ne samo da ćete biti onaj koji "otkriva" svoju ranjivost pred njima.

posljednji, Zapamtite: opuštanje, pripremu, vizualizaciju i koncentraciju. To su 4 osnovna ključa za uspješno savladavanje straha od pozornice. Pokušajte sve ove savjete i vidjet ćete kako početi govoriti u javnosti!

9 trikova za učenje kako govoriti u javnosti Učenje govoriti u javnosti će generirati sigurnost. Otkrijte ovih 9 trikova kako biste napravili kvalitetnu prezentaciju i izašli iz izložbe! Pročitajte više "