4 strategije za suzbijanje odugovlačenja

Ako slušamo Kamala Ravikanta, kad kaže da su stvari koje ja naplaćujem moje misli. Oni su moja jedina težina. Moje misli određuju jesam li slobodna i lagana ili teška i opterećena, shvatit ćemo da prestati odgađati zadatke uvelike je stvar promjene načina razmišljanja i fokusiranja situacije. Ove 4 zen strategije za borbu protiv odugovlačenja mogu biti vrlo korisne.

Ljudsko biće nastoji odgoditi obavljanje onih zadataka koji su dosadni, On ih ne voli, oni stvaraju stres ili čak vjeruju da nisu sposobni za njih. Takvo se ponašanje naziva odugovlačenjem i to je opće ponašanje koje svi u nekom trenutku imamo.

Ali stvarno ono što čini je čin samo-sabotaže, budući da osim odgađanja čina koji je neizbježan, osjećamo se loše zbog sebe i spriječava nas da u potpunosti uživamo u drugim stvarima koje nas više vole. Zbog toga je prikladno promijeniti način razmišljanja i djelovanja. Iz tog razloga, ostavljamo vam nekoliko strategija za borbu protiv odugovlačenja.

"Mi smo oblikovani mislima; postajemo ono što mislimo.

-Budha-

Kako se boriti s odugovlačenjem

Promijenite misao obveze za zadovoljstvo

Možemo imati i njegovati ideju da je posao obveza koja je teška i da bismo umjesto toga mogli učiniti nešto mnogo zabavnije. Čak se i ova misao može učiniti tako velikom da ustupa mjesto svakoj mentalnoj torturi. Takav način razmišljanja vodi nas identificirati rad s neugodnim iskustvom iz kojeg se želimo udaljiti.

Rezultat je da uvijek odgađamo zadatke jer se ne osjećamo spremni i zato što smatramo da je to ploča koju nosimo. ovo Stvara tjeskobu, nervozu, frustraciju i potkopava naše samopoštovanje.

tada, Zašto ne zanemariti negativ na isti način na koji ignoriramo pozitivno, zašto ne posvetimo toliko pozornosti pozitivnom kao što ga pozajmimo negativnom? To nije lako, pogotovo ako naš pogled zahtijeva vrijeme iskrivljeno. Radi se o pronalaženju onoga što nam se najviše sviđa u našem radu, prepoznavanju važnosti našeg rada, učenju novih načina za obavljanje zadataka koji nam se najviše sviđaju, itd..

Struktura s inteligencijom

Strah od neuspjeha, osobne sumnje, nisko samopoštovanje, strah itd. to su psihološki čimbenici koji nas tjeraju. S druge strane, Ako dostignemo ciljeve, povjerenje u sebe povećat će se i osjećat ćemo se više kvalificiranim za suočavanje s onima koje nas najviše koštaju.

Stoga je učinkovit način borbe protiv odugovlačenja odrediti cilj čija usklađenost ne zahtijeva previše napora. Na primjer, umjesto da gubite 10 kilograma, bolje promijenite prehrambene navike malo po malo. Možemo početi s povećanjem količine voća i smanjenjem broja kolača.

Postavljanje ciljeva progresivno i realno ključno je za borbu protiv odugovlačenja.

Stvorite prostor u kojem se osjećate dobro

Mjesto na kojem radimo ili razvijamo one zadatke koji nas najviše koštaju igra temeljnu ulogu. Što se bolje osjećate u njemu, to ćete manje odugovlačiti. Osmislite i promijenite svoje okruženje raditi one zadatke koje vam se ne sviđaju na mjestu gdje želite biti, što pogoduje smirenju, inspiraciji, koncentraciji itd. Boje koje volite, biljke, udoban namještaj, slike, uklanjanje nepotrebnih smeća, održavanje urednosti, dobru rasvjetu i ventilaciju ... Sva pomoć.

Ako se osjećate opušteno, imat ćete više želje raditi stvari. I naravno, Uklonite smetnje koje vas sprečavaju da se koncentrirate. Internet, buka, telefon, društvene mreže itd. su čimbenici koji će vas odvesti od cilja, ostaviti ih kao nagradu za završetak.

"Stres dolazi od načina na koji se odnosite na događaje ili situacije".

-Chris Prentiss-

Čuvajte svoje tijelo

Spavajte potrebne sate, vježbajte i uzimajte zdravu prehranu to su tri stupa na kojima se temelji dobar dio našeg zdravlja. Briga za njih učinit će nas da imamo više energije, osjećamo se bolje, biti manje podložni stresu i imati emocionalnu ravnotežu s više točaka podrške, solidnijim.

Razmišljanje o promjeni, moguće je s ove 4 strategije za suzbijanje odugovlačenja. Osjećat ćete se puno bolje i puno više. Možete!

5 vrsta odugovlačenja Znate 5 vrsta odugovlačenja prema psihologu Neilu Fioreu i saznajte da li se slažete s bilo kojim od njih i kako ih možete izbjeći.