31 način za opuštanje

Postoje različiti načini za prekid veze i aktivnosti koje vam omogućuju da se opustite, tijekom vikenda ili na dane koje imate besplatno. Vjerojatno već imate neke koje vježbate i znate da se osjećate dobro.

Međutim, siguran sam da vam više ne bi smetalo uključivanje. Dakle, u ovom članku mi vam kažemo 31 način da se opustite, tako da možete odabrati onaj koji želite.

"Vrijeme za opuštanje je kad nemate vremena za to."

-Jim Goodwin-

Da biste se pobrinuli, morate se pobrinuti

Ako ste majka, otac, rođak ili skrbnik osobe s bolešću, bitno je da se brinete o sebi. Budući da njegovanje voljene osobe može iscrpiti vašu motivaciju.

Čak i više, ako ste rođak ili skrbnik bolesne osobe, ili ste samo još jedno ljudsko biće, s brigama i problemima koji proizlaze iz vaše brige tijekom našeg teškog života, lako je iscrpiti našu motivaciju i našu energiju.

Budimo iskreni, život može biti vrlo lijep, ali također Nastaju problemi, teret i nekoliko čimbenika koji nas čine ranjivim na stres. Stoga je vrlo važno da se brinemo o sebi.

31 različitih načina za opuštanje

Vrlo učinkovit način da se brinete o sebi može biti opuštanje. Možda je za neke ljude jednostavan čin opuštanja težak zadatak. Dakle, da bi vam bilo lakše, predlažemo različite načine opuštanja. Odaberite onu koja vam se najviše sviđa!

1. čitati (čitanje knjige u krevetu ponekad je lijepo)

2. Spavajte

3. pisati (novine, blogovi itd.)

4. moliti. Za vjernike, molitva je jednostavno razgovarati s Bogom o stvarima koje ih smetaju i traže od njih da interveniraju. Molitva ne mora biti službena aktivnost.

5. Idi u šetnju u društvu, sa svojim psom ili sami, kao što želite.

6. pucati: kupite dobru kameru i fotografirajte prirodu, obitelj i prijatelje.

7. Vježba: plivanje, joga, hodanje, tai chi, trčanje, zumba, aerobik, biciklizam, hodanje, gimnastika, pilates ...

8. Kupnja.

9. Slušajte glazbu. Vesela glazba može pozitivno utjecati na raspoloženje, dok glazba s sporijim ritmom može potaknuti osjećaj depresije. Postoje vremena, međutim, kada vam glazba nižeg ritma može pružiti osjećaj mira i tišine.

10. ples: Neke se nastave nude besplatno u društvenim centrima, agencijama ili dvoranama.

11. Sjednite uz potok, ribnjak, plažu ili rijeku.

12. Igrajte sa svojim psom ili mačkom.

13. Pogledajte časopis s atraktivnim slikama (gledanje fotografija može vam pružiti osjećaj radosti)

14. Pogledajte fotografije ili pogledajte obiteljske videozapise zbog kojih se smiješite i pamtite.

15. Potražite osobnu terapiju u profesionalnom i preuzmite svoje emocije.

16. Igranje sa svojom djecom ili drugom djecom.

17. Postanite mentor za mlade ljude u potrebi: ponuditi svoje vrijeme da dobijete svoj um kako biste izbjegli vlastite potrebe i pomogli nekome.

18. putovanja: Putovanje može uključivati ​​odlazak na neko drugo mjesto. Putovanje vam daje novi pogled na život.

19. aromaterapija: kupite slatke mirisne mirise i prskajte ih oko kuće.

20. Sudjelujte u grupi za raspravu na mreži (budite oprezni i sigurni)

21. Pogledajte crtiće! (Glupo kao što se može činiti, crtići su poučni i možete se privremeno zamisliti na drugi način razmišljanja, čak i da ponovno proživite radost koju ste osjećali kao dijete kad ste ih vidjeli)

22. Napravite manikuru, pedikuru, masažu ili promjenu izgleda. Čuvajte sebe i sebe vidimo se ljepše, osjećat ćete se mnogo bolje i to će vas opustiti.

23. Idite na piknik ili roštilj s prijateljima ili obitelji.

24. Provedite vrijeme s nekim koga volite ili razmislite o njima.

25. Idite u kino.

26. Idite na večeru sa svojim partnerom ili prijateljima.

27. Idemo u pokretu (Pobrinite se za svoje zdravlje, nemojte to zaboraviti).

28. Biti u pidžami ili odjeći da bude cijeli dan kod kuće.

29. Pjevajte ili pjevajte (pod tušem ili dok radite nešto, nije važno imate li talent ili ne).

30. Provjerite društvene mreže (Postoje neki veliki citati i fotografije, također vam omogućuje da pratite događaje vaših prijatelja, obitelji i poznanika, razgovarate s onima koji su daleko ili niste vidjeli dugo vremena.)

31. Vježbajte meditaciju.

Ja napredujem. Postoji mnogo više načina za opuštanje. Ovaj je popis samo kompilacija najpopularnijih. Dakle, ako više koristite, potičem vas da ga podijelite s nama i dodajte je upopis.

3 jednostavna načina prakticiranja pozornosti u vašem svakodnevnom radu Svjesnost je dostupna vašem umu na najrazličitije načine: pronađite svoju, onu koja najbolje odgovara vašem načinu života i potrebama. Pročitajte više "