3 faze za ispunjenje svrhe nove godine

Tko nije čuo za tu pogrešno nazvanu "zonu udobnosti"? Na taj način radimo stvari na koje smo navikli i to se ponavljaju i opet, pretvarajući to navodno područje u mjesto sve manje "udobnog". Da, "zona" koju svatko savjetuje da odete, kao da je to lagan zadatak ili niste zahtijevali napor. Izađite iz zone udobnosti! - Kažu - Ostavi tu lošu naviku! Učinite sport! Volite se više! Postavite ciljeve za novu godinu ...! I tako odlaze, dodaju ili uklanjaju elemente, kao da su iz popisa za kupovinu. Razgovaramo o novogodišnjim rezolucijama.

Ako ste jedan od onih koji sa svakim početkom godine postavljaju nove ciljeve, ciljeve i izazove ... onda ste dio 45% ljudi koji pišu popis sa svrhom. To već znamo među najpopularnijim oni su: prestati pušiti, izgubiti težinu, jesti zdravo, ići u teretanu, naučiti nešto novo, pročitati više, provesti više vremena s obitelji ... Međutim, prema različitim studijama, samo 8 do 12% ljudi je dobije.

Zašto toliko brzo napuštamo novogodišnje odluke?

Mi smo specijalisti u pronalaženju savršenog izgovora da prestanemo raditi ili ne radimo ono što smatramo naporom. Naš um će stvoriti upravo onu demotivirajuću misao da vi odustanete ili se odreknete. Razmisli o tome naš se mozak osjeća sigurno s rutinom, s tim "automatskim načinom" u kojem je učinkovitost već dokazana. Osjeća se kao kod kuće, a svaka novina podrazumijeva da se javljaju nesigurnosti, au mnogim slučajevima i stanja tjeskobe.

Zamislite da, kada predlažete nove izazove i promjene u vašem životu, to je kao da je vaš mozak bio sportaš bez ikakve obuke da ste ga zamolili da sudjeluje na Olimpijskim igrama. U tom smislu, trening ili progresivni pristup je bitan i bitan za suočavanje s bilo kojom utrkom ili sportskim događajem.

U slučaju stvaranja novih zdravih izbora ili snažnih navika, ne bi li bilo logično da treniramo prije ... ?  Ako ćete predložiti velike ciljeve koji uključuju nove izazove, poput sportaša, uvijek će vam biti lakše postići ih ako imate dobar prethodni trening.

 „Sve biti čovjek, ako je predložen, može biti njegov kipar vlastiti mozak ".

 -Santiago Ramón y Cajal-

Ako ste već odlučili pobjeći iz zone udobnosti i postići svoje novogodišnje odluke, predlažem da slijedite ove tri faze:

1. Faza zagrijavanja

Učit ćemo naš mozak za koji smo sposobni uvesti "nove male promjene" i da se ništa opasno ne dogodi, da ostanemo sigurni, da smo dobro. To će uzrokovati nove neuronske veze, tako da osjećaj prijetnje neće postojati ili će biti znatno niži. Idemo s nekoliko primjera onih malih promjena koje možemo uvesti u obliku zagrijavanja kako bismo doista ispunili naše novogodišnje odluke.

• Počnite koristiti lijevu ruku (ako ste dešnjak) ili desnu ruku (ako ste ljevaci). Možete to učiniti za češalj, ili tuš, ili samo napisati svoje ime ...
• Kada ste u supermarketu, promijenite itinerer koji obično koristite i kupite nešto što nikada prije niste pokušali.
• Parkirajte drugačije nego inače ili ako ste jedan od onih ljudi koji se u početku parkiraju, ne ostavljajte automobil savršeno online (uvijek u skladu s razboritošću).
• Ako obično radite na krevetu prije odlaska iz kuće, nemojte to činiti ... Radi se o "uzimanju suprotno" u malim detaljima vašeg dana u dan, ništa važno i naravno, ništa nezakonito! Mi napuštamo rutinu i sabotiramo taj automatski način rada, kako bismo se mogli premjestiti na ...

2. Faza obuke

Ovaj korak temelji se na ideji: naš mozak se navikne na ponašanje -i smatra ga vlastitom navikom - kada se ponavlja između 21 i 60 dana. To znači da početni napor neće trajati vječno, maksimalno dva mjeseca. Držite ga vrlo prisutnim, maksimalno 60 dana.

U ovoj fazi započinjemo mentalni trening, tražiti vlastiti razlog, naše uvjerenje i "zašto" stvarno želim uvesti ovu naviku u moj život ili ovu promjenu. Iz tih će razloga biti oni koji će služiti kao stupovi kada dođu okolnosti i "demotivirajuće" misli, i vanjske i unutarnje. Ta uvjerenja i razlozi poslužit će nam za samo-motiviranje.

Sada, idite još jedan korak i ostavite tu fazu zagrijavanja iza sebe. Evo nekoliko primjera:

• Ako je vaš izazov provesti više vremena sa svojom obitelji, u ovoj fazi izbacite mobitel iz dnevnog boravka ili određene trenutke kao što su ručak ili večera.
• Ako je izazov da budete u formi, idite na test razred da upoznate teretanu, obiđite sadržaje i zamislite se tamo kao da ste ovdje već dugo vremena ...

Naš mozak stvara ove nove neuronske veze, i demonstriramo da smo u mogućnosti izaći iz rutine i početi ispunjavati naše novogodišnje rezolucije bez pokretanja "velikih opasnosti", pravo?

3. Idite (bez klišeja)

To je vrlo važno, ostavite stereotipe na stranu. Nemojte lansirati da biste postigli svoju svrhu u ponedjeljak ili prvi u mjesecu. Ako ste to već pokušali i nije uspio, učinite to u srijedu ili nedjelju. Radi se o stvaranju "kognitivne širine" i prilagodljivosti promjenama. Radi se o osnaživanju onih "demotivatora".

Kada odaberete taj cilj, kada krenete stvoriti snažnu novu naviku, učinite to za sebe, a ne za klišee ili fadove. Učinite to da stvorite blagostanje u svom životu, a kada ste ga ubuduće postigli, da biste se osvrnuli na osjećaj zadovoljne i ponosne osobe.

Ove godine napišite popis svrhe, djelujte inteligentno i osjetite da ste sposobni. Pokušajte ove tri faze. Vaš mozak, vaš um i vaše srce će vam zahvaliti!

Karakter: je unutarnja motivacija da se učini ispravna stvar, a ne prava stvar Karakter je najvažnija od svih vrlina, ali zahtijeva hrabrost, poštenje i odanost prema sebi kako bi uvijek činila pravu stvar. Pročitajte više "