Sigurno ste više nego jednom zbunili emociju s osjećajem, jer u praksi doživljavamo oba fenomena u isto vrijeme i lako ih je zbuniti. ali Vrlo je važno znati koje su razlike između emocija i osjećaja, jer je način upravljanja njima drugačiji i potrebe koje generiraju nisu iste.

U ovom članku ukratko ćemo raspraviti glavne 3 razlike između emocija i osjećaja, Cilj je da znate kako to razlikovati kako biste postigli veću emocionalnu inteligenciju, bili reflektivniji i izbjegavali žaljenje. Jer emocije i osjećaji mogu nas navesti da radimo stvari koje su plod "vrućine" trenutka, ali ako se potrudimo identificirati ih i razlikovati, lakše ih je modificirati (Goleman, 1996)..

3 razlike između emocija i osjećaja

1. Njegovo automatsko porijeklo VS je obrazloženo

Dok emocije potječu uglavnom iz limbičkog sustava i najprimitivnijeg dijela mozga, osjećaji pripadaju frontalnom režnju. To jest, osjećaji su rezultat apstraktnog razmišljanja, dok su emocije urođene i genetski određene kao rezultat evolucije. Isto tako, iako se čini čudnim, postoji ograničen ili "maksimalan" broj emocija koje možemo imati kao ljudske životinje dok ne postoji maksimum osjećaja.

Zapravo, osjećaji (kao što ćemo vidjeti kasnije) definiraju se verbalno, a emocije se definiraju psihofiziološki. Osjećaji potječu iz cerebralne interpretacije događaja i senzacija, dok emocije potječu iz odgovora živčanog sustava brzih odgovora. (simpatički i parasimpatički).

"Dok emocije potječu uglavnom u limbičkom sustavu i naj primitivnijem dijelu mozga, osjećaji pripadaju frontalnom režnju".

Limbički sustav

2. Brzina i brzina kojom se pojavljuju i mijenjaju

Emocije su karakterizirane uglavnom neposrednim, sustavom uzbune i preživljavanja organizma. Kada jednom shvatimo što se dogodilo i zašto se osjećamo na ovaj ili onaj način, govorimo o osjećajima, a ne o emocijama. Da bi imali osjećaj potrebno je razmišljati o onome što se dogodilo (cijeniti emocije), razmišljati o tome kako smo se ponašali i tako ga psihološki razrađujemo.

Kako se emocije rađaju i umiru brzo, naše tijelo ima još jedan mehanizam procjene i motivacije: osjećaje. Osjećaj bi bio ono što "ostaje" emocije. Zapravo, jedna od glavnih razlika između emocija i osjećaja je da se osjećaj postupno razvija, može se mijenjati i mijenjati te je prisutan danima, tjednima, mjesecima i čak godinama.

3. Intenzitet: emocije su vrlo snažne, a osjećaji "mekši"

Prije svega, ako razumijemo da su emocije glavni alarm i motivacijski sustav s kojim smo rođeni, možemo razumjeti da će oni biti vrlo intenzivni i moćni. Osnovne i univerzalne emocije su: radost, ljutnja, ljutnja, strah, iznenađenje i tuga; oni su vrlo intenzivni i uvijek nas pokreću da djelujemo ili da prestanemo. U tom smislu, ako se izoštrimo puno, iznenađenje bi bila neutralna emocija čija je funkcija "biti oprezan i svjestan onoga što će se dogoditi".

Ako ste vidjeli film "Inside out" ili "Inside out", Promatrat ćete kako nas emocije uvijek tjeraju da "nešto učinimo" ili da "prestanemo raditi". Na primjer, tuga vodi do udaljavanja od drugih, izoliranja i povezivanja s patnjom koju imate. Sada dobro, osjećaji su mnogo raznovrsniji i sporiji i vode nas da razmislimo o tome što je najbolje što možemo učiniti da se ne osjećamo nelagodno ili neugodno.

U ovom trenutku, to je potrebno naglasiti upravljanje neugodnim emocijama postiže se tehnikama deaktivacije i preusmjeravanja pažnje. S druge strane, upravljanje osjećajima postiže se sentimentalnim korektivnim iskustvima, sokratskim dijalogom i vođenim promišljanjem. Tako vam mogu pomoći tehnike deaktivacije i brzog opuštanja.

"Osjećaji su mnogo raznovrsniji i sporiji i vode nas da razmislimo o tome što je najbolje što možemo učiniti da se ne osjećamo nelagodno ili neugodno".

Konačno, to možemo razumjeti Budući da postoje razlike između emocija i osjećaja, način upravljanja tim iskustvima je različit. Dok emocije zahtijevaju trenutak nepovezanosti (na primjer, kako ne bi povećali ljutnju i izgubili kontrolu), osjećaje treba čuti i preusmjeriti (što mi se događa? Što mogu učiniti da poboljšam svoju situaciju)? U svakom slučaju, i regulacija emocija i reinterpretacija osjećaja moguća je i pomaže u boljem psihološkom zdravlju (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 tehnike za samoregulirajuće emocije Tehnike samoregulirajućih emocija su jednostavne metode koje nam pomažu upravljati onim što osjećamo na odgovarajući način. Pročitajte više "