3 ključa za razvijanje emocionalne svijesti

Razvijanje emocionalne svijesti znači povećanje vještina prepoznati uzorke kojima se naše emocije prilagođavaju. Drugim riječima, identificirajte čimbenike koji aktiviraju naše emocije, kako to rade i gdje nas ta aktivacija vodi.

Ljudsko biće slijedi linije djelovanja, manje ili više stabilne, tijekom svog života. Međutim, promjena je također konstanta. naročito, naše emocije Uvijek su u pokretu. Mi nismo pasivna bića pred onim što se događa oko nas i zato održavamo veliku unutarnju dinamiku. Razvijanje emocionalne svijesti je također način za otkrivanje tih promjena.

"Svijest je glas duše; strasti, tijela".

-William Shakespeare-

Cilj konačno je prestati biti pasivan gledatelj onoga što se događa u našem unutarnjem svijetu. Nijedna emocija se ne proizvodi ili rasipa slučajno. Ako možemo identificirati što osjećamo i predvidjeti način na koji ona može utjecati na nas, vjerojatno ćemo početi više prilagodljivog ponašanja. Zatim vam dajemo tri ključa za razvoj emocionalne svijesti.

1. Ispitivanje motivacije

Jedna od vježbi koja nam pomaže razviti emocionalnu svijest je da često ispitamo naše motive. To se zove motivacija na tu silu koja pokreće djelovati u određenom smjeru. I psihoanaliza i drugi suvremeni trendovi pokazali su nam da više puta ne znamo što su naše stvarne motivacije.

Ponekad mi istinski slijedimo najdublje želje našeg bića. Tada djelujemo u skladu s tim, i to nam daje određenu ravnotežu. U drugim slučajevima, međutim, ignoriramo zašto se odlučujemo za jednu opciju, a ne za drugu. Ili mislimo na jedan način, ali mi djelujemo u drugom. Ili, jednostavno, osjećamo se nezadovoljni onim što radimo, ne znajući točno zašto.

Ispitivanje motivacije vodi upravo istraživanju tih sila koji nas tjera da djelujemo. Je li to volja ili je to strah? Je li to odluka ili je to navika, frustracija, ljutnja ili druga emocija? Ispitivanje kroz naše motive dovodi nas do razvoja emocionalne svijesti.

2. Razumijevanje korištenja vremena, ključ za razvoj emocionalne svijesti

Jedan od najznačajnijih elemenata našeg emocionalnog svijeta je distribucija koju činimo vremenom. Ovo je apstraktna kategorija koja nudi vrijedne tragove za razumijevanje naše psihološke stvarnosti. Analizirajući način na koji upravljamo vremenom, razvijamo i emocionalnu svijest.

Posebno je važno promatrati jesu li neki elementi prisutni u tom upravljanju vremenom. To su: odugovlačenje, osjećaj nedostatka vremena i percepcija sporosti tijekom nje. Svaka od tih država govori nam o konkretnim emocionalnim situacijama.

Odugovlačenje nam govori o nesigurnosti i nedostatku predanosti; Osim toga, ponekad može signalizirati i nesvjesno odbacivanje odgođenog. Osjećaj nedostatka vremena govori o opsesijama i tjeskobi. Spori ritam sugerira prisutnost melankolije. Stoga, analizirajte našu percepciju i upravljanje vremenom je vrijedan izvor informacija za nas.

3. Regulirajte emocionalni ton

Jedan od čimbenika koji nam pomaže razviti emocionalnu svijest je identificirati najintenzivnije emocije koje često doživljavamo. Na naš način postojanja, neke emocije prevladavaju nad drugima. Na primjer, ima onih koji svoje dane provode ljuti. Drugima je dano da se smiju na sve ili da se osjećaju potišteno. Emocija koja prevladava je ono što svakom pojedincu daje poseban emocionalni ton.

Mnogo puta se "vjenčamo" isključivo s jednom od tih emocionalnih dimenzija. Gradimo eksplozivnu osobnost, ili pasivnu i strašnu, ili kronično prijateljsku i tu ostajemo zauvijek. Ne shvaćajući to, zaboravljamo kako se inače osjećamo. Navikavamo se na te prevladavajuće emocije i na kraju ih činimo osom našeg bića.

Razviti emocionalnu svijest Preporučljivo je da naučimo regulirati emocionalni ton. To jest, postaviti određenu granicu tim dominantnim emocijama, dopuštanje nastanka neobičnih. To je način da istražimo druga područja našeg bića i da dopustimo pojavu novih senzacija i emocija. To nas, opet, čini svjesnijim onoga što je u nama.

Razvoj emocionalne svijesti daje nam veću lucidnost djelovanja. On također našim postupcima daje autentičniji smisao. To je, bez sumnje, jedan od onih zadataka koji rezultiraju punim životom i zdravijom osobnošću.

Emocionalna svijest: što je to i zašto nam je potrebna? Emocionalna savjest je buđenje emocionalne inteligencije, to je prvi korak u identifikaciji izmaglice koja postoji iza naših država. Pročitajte više "