3 tipke za prekid krivnje za sve

Thomas Harris, tvorac zastrašujućeg Hannibala Lectera, kaže da "okrivljavanje vaših pogrešaka na vašoj prirodi ne mijenja prirodu vaših grešaka". Izraz koji nas poziva da razmislimo o korisnosti krivnje i to nas čini svjesnima važnosti da ne krivimo za sve.

Biti perfekcionisti je dobro, ali morate znati kako pronaći sredinu. Inače, savršenstvo može postati prava kazna kroz krivnju. Teško ćemo se zadovoljiti onim što radimo, jer ćemo većinu vremena pronaći razlog ili razlog za njegovo poboljšanje.

Dakle, možemo pokušati poboljšati naše slabe točke, ali ne do te mjere da ga opsjedamo. Ako stignemo do ove opasne granice, Možemo biti konzumirani krivnjom i frustracijom. 

"Kad je sve krivo, nitko nije kriv".

-Concepción Arenal-

Kako prestati kriviti sebe za sve

Prestanite kriviti sebe za sve što je praksa koju moramo uzeti u obzir. Sve što nam se događa i koje smatramo negativnim ne mora uvijek imati naše porijeklo. Morate znati kako detaljno proučiti situaciju, kako bismo mogli poboljšati našu osobnu dobrobit. Međutim, u slučaju da smo mi, nema smisla trošiti naše vrijeme na podsjećanje da smo mi oni koji smo odgovorni za ono što se dogodilo. radije

Ako ne napustimo začarani krug stalnog samo-inkriminiranja, ulazimo u vrtlog iz kojeg je teško napustiti. Tako kaže psiholog Arturo Torres, koji nam nudi niz važnih ključeva da nas prestane kriviti za sve što nam se dogodi.

Ako možemo prestati osjećati krivnju zbog onoga što nam se događa, možemo suočiti se sa životom s pozitivnim i konstruktivnim stavom. To ne znači da nismo svjesni posljedica naših postupaka i da ignoriramo ono što se dogodilo, jednostavno da ćemo preuzeti odgovornost za to i djelovati konstruktivno, tražeći rješenja umjesto fokusiranja na problem. Za ovo, osim čitanja ovih ključeva, važno je promijeniti naše ponašanje i način na koji se moramo odnositi prema našoj okolini.

Relativizirajte važnost krivnje u nama

Možemo biti odgovorni za nešto negativno što nam se dogodilo, ali to to ne znači da se moramo osjećati vječno krivim. Vjerojatno je da osjećaj krivnje traje tijekom vremena, ali ono što ne možemo učiniti je da se neprestano mučimo. U idealnom slučaju, usvajamo perspektivu učenja o onome što se dogodilo i izbjegavamo da se pogreška ponovi.

tako, ako možemo naučiti iz pogreške, internalizirat ćemo lekciju i relativizirati tu grešku. Beskorisno je stalno okrivljavati, nema čak ni razloga da bude ili je logično. Umjesto toga, možemo se zapitati što se dogodilo i što je potaknulo situaciju da se pogorša ili što možemo učiniti kako bismo je poboljšali.

Krivnju moramo smatrati čimbenikom učenja, nikad kao vječno osuđivanje. Neko je vrijeme normalno osjećati se loše, ali to nije nešto što bi trebalo trajati kroz naše živote.

Analiza snaga i slabosti

Nitko nije savršen. Možda zvuči kao klišej, ali je također stvaran. Prikladno je da znamo što su naše snage, u onome što smo dobri, ali i naše slabosti, u onome što možemo iznevjeriti. lakše.

Očito, i mi koristimo drugu temu, ne možemo učiniti sve kako treba, savršeno. To je stvarnost koju moramo što prije prihvatiti. Ako se toga sjetimo i znamo što činimo dobro i što ne činimo, znat ćemo koja je naša odgovornost i što nije ili u kojem trenutku ćemo morati uložiti više truda.

Ako se pojavi komplicirana prepreka i mi smo toga svjesni, znat ćemo kako je izbjeći ili, barem, cijenimo mogućnosti djelovanja koje imamo. Sada dobro, Ako to ne učinimo iz ponosa ili tvrdoglavosti, morat ćemo preuzeti odgovornost za odluku da ne učinimo ništa što smo poduzeli. 

Razmislite o svom ponašanju s drugima

To je uobičajeno za osobe s visokim stupnjem krivnje stavove o samo-deprecijaciji i devalvaciji sebe pred drugima. Njegova je sklonost često kriviti krivnju, ali gotovo nema veze s onim što se dogodilo. Na taj način će prihvatiti svaku optužbu za krivnju koja dolazi od drugih i ponašati se pokorno zbog svojih oskudnih asertivnih sposobnosti. To je uobičajena dinamika u ovoj vrsti odnosa.

Važno je razmisliti o tome što se dogodilo io stupnju odgovornosti svake osobe koja je bila prisutna. Kao i propitivanje optužbi koje su izrečene, budući da je vrlo lako pasti u zamku pripisivanja krivnje ako imamo nisko samopoštovanje i da i drugi to čine ako postoji mogući krivac.

"Uzmi svatko svoju krivnju i nećeš biti kriv".

-Antonio Porchia-

Prestanite kriviti sebe za sve što može biti relativno jednostavno ako znamo kako to postići. Ako smo u mogućnosti analizirati našu konkretnu situaciju, možemo otkriti probleme i pokušati preusmjeriti situaciju. tako, Ne radi se o bičenju grešaka, već o pronalaženju alternativa i izgradnji drugih putova koji nam omogućuju da nastavimo rasti.

Naučite upravljati krivnjom Osjećaj krivnje je složen i intenzivan. Zapravo, oni mogu doći u stanje cijelog života. Naučite upravljati krivnjom. Pročitajte više "