3 tipke za povezivanje s nadom

Povežite se s nadom, to jest, Vratite vjeru u naše mogućnosti Teško je kad je trag onoga što nas je natjeralo izgubiti dubok. To je proces koji, ipak, moramo inicirati jer je bez njega vrlo komplicirano razvijati projekte u kojima možemo uživati ​​i rasti. Dakle, zapamtite da je nada upravo jedna od ruku koja vodi kormilo našeg života i bez nje postat ćemo, malo više, prizor okolnosti.

Razmislimo o tome emocionalno stanje u kojemu nema nade, jer će sva emocionalna stanja, po inerciji, nastojati ostati. Mi smo ti koji ćemo, s voljom i sposobnošću, morati preuzeti izazov mijenjanja tog emocionalnog ekosustava koji ne želi propasti kako bi se napravilo mjesta novom..

Zbog čega gubimo nadu?

Postoje mnogi događaji zbog kojih gubimo nadu: smrt voljene osobe, trajno odvajanje, gubitak našeg posla, loše rezultate u testu ... U takvim situacijama, Ono što završava nadom je osjećaj nedostatka kontrole, resursa ili sposobnosti. Ono što guši nadu je osjećaj da nemamo sredstava ili ćemo računati na njih kako bi postigli ono što namjeravamo ili spriječiti ono čega se toliko bojimo.

Sljedeći korak mogao bi biti razrada činjenice ili misli na način koji ne šteti nitima naše vitalne povijesti. Je li svijet svuda ako ne mogu dobiti ono što želim toliko? Je li to samo cilj koji me definira?

Suprotno od ovih pitanja, istina je da, kao što smo već istaknuli, emocionalna stanja negativne valencije imaju tendenciju da se održavaju pomoću ponašanja, misli i emocija. Tako je samopoštovanje lako uništiti, s posljedicama u psihološkom i fizičkom smislu.

Nešto što može utjecati na naše zdravlje ili naše međuljudske odnose. Osim toga, vrlo je vjerojatno da će se pojaviti neka bolest ili da ćemo se distancirati od ljudi koji nam mogu pomoći.

Što možemo učiniti da se povežemo s nadom?

Ponovno se povezati s nadom, važno je ne slijediti put samouništenja i pokušajte izbjeći distorzije u procjenama koje donosimo:

Saznajte kako odrediti prioritete

Dobar raspon prioriteta često nam pomaže da prihvatimo neuspjeh na zdraviji način. Na taj način ono što ne dajemo prekomjernoj važnosti neće toliko uvjetovati naše emocionalno stanje. Stoga je vjerojatno da pogreška ili nemogućnost ne stvaraju frustracije ako učinimo vježbu u realizmu i ne iskrivimo važnost onoga što se u određenom trenutku čini unutar našeg dosega..

Okružite se pozitivizmom

Važno je hraniti pozitivne emocije kako bi izbjegli očaj. Može kiša ili tuča, ali kontekst pozitivnog emocionalnog stanja, biljka nade bit će mnogo otpornija na nepogode: neuspjehe, nemogućnosti ili neuspjehe.

Povrati kontrolu

Kada se osjećamo beznadno, napast da se slučajno prepustimo može biti vrlo velika. Pitanje je jasno, zašto se toliko truditi da završimo tako malo? Dakle, osjećaj da ništa nema pod kontrolom pretvara se u nemir. U tim trenucima važno je zapamtiti da, u stvarnosti, da da još uvijek kontroliramo dobar dio onoga što nam se događa.

Što su ti koraci prevedeni?

Iako su važni elementi, možda nećemo znati gdje početi raditi. Evo nekoliko jednostavnih i korisnih vježbi koje nam mogu pomoći da se povežemo s nadom:

• Borite se protiv lijenosti: koliko god privlačno, čini se, doprinosi frustraciji. Baš kao što se osjećamo dobro kad mu se podredimo, osjećamo se krivima što smo to učinili.
• Plazma svoje ciljeve na papiru: vidjeti u pisanju ono što želimo ispuniti će nas motivirati da nastavimo. Voditi dnevnik ili pisati u dnevnom redu su drugi načini organiziranja našeg života i, stoga, naših misli.
• Povežite se s prirodom: Bijeg u prirodu podrazumijeva odvajanje, također i od negativnog.
• Slušajte glazbu koja vam donosi pozitivnost: Glazba nas neizmjerno utječe, pa je možemo koristiti kao sredstvo iscjeljivanja. Izaberi onoga koji uzdiže tvoj duh.
• Vježbajte i trenirajte svoje tijeloNa taj ćete način također trenirati um i opuštati ga. Postoje tvari koje se odnose na sreću (kao što je dopamin ili endorfin) koje naše tijelo izlučuje tijekom i nakon vježbanja. Te će tvari poboljšati raspoloženje i poboljšati samopoštovanje.
• počiva: Kao što nedostatak vježbanja negativno utječe na naše raspoloženje, tako i nedostatak sna. Ako se odmorimo neprimjereno, naš um i tijelo će biti manje okretni i predodređeni za svakodnevnu upotrebu.

Ukratko, ne radi se o promjeni naše osobnosti, niti o postizanju nemogućih ciljeva. Radi se o tome brinite o našem zdravlju, fizičkom i mentalnom, izbjegavanje iskušenja hranjenja negativnih emocionalnih stanja. S druge strane, smatramo da su mnogi od njih neizbježni i dio su prirodnog puta prema bilo kojem cilju.

Kako povratiti nadu? Ponekad nas naši problemi zasljepljuju i nalazimo sebe beznadnim. Oporaviti nadu potrebno je zaboraviti naše pogreške i krenuti naprijed. Pročitajte više "