2 načina da budete ljubazni prema vama

Mnogi problemi koji nas muče imaju zajedničko podrijetlo: nedostatak samoljublja. Zahvaljujući svim vanjskim pritiscima (kojima smo podvrgnuti), našem vlastitom zahtjevu i osjećaju da smo izgubljeni i ne znajući što činiti, možemo se prema nama ponašati preoštro. Stoga, ako želite poboljšati svoje raspoloženje, morate naučiti biti ljubazni prema sebi.

Suosjećanje prema samome sebi je koncept koji se prvi put pojavio u budističkoj religiji. Budite ljubazni prema vlastitom kopiranju ton i velikodušnost s kojom biste se odnosili prema bliskom prijatelju, umjesto da padne u samokritiku koja doista ništa ne vodi. Ne shvaćajući to, mnogo puta govorimo kao da smo naš najgori neprijatelj.

Prema istraživanjima u tom pogledu, da budete ljubazni prema sebi morate razviti tri vještine:

• Autobondad. Sastoji se od sposobnosti djelovanja na sveobuhvatan i prijateljski način sa samim sobom. To bi značilo, na primjer, opraštanje nam umjesto da sebe krivimo za pogrešku.
• Zajednički osjećaj čovječanstva. Taj element, s tako neobičnim imenom, u stvarnosti skriva vrlo osnovni stav. Ona se sastoji u uvjerenju da nitko nije savršen i da svi imamo pravo na pogreške. To nam pomaže da shvatimo da nismo ni bolji ni lošiji od ostalih.
• pomnost. Sposobnost življenja u sadašnjem trenutku pomaže nam da relativiziramo naše probleme kada se pojave. Osim toga, pomaže nam da budemo stoičniji, povećavajući naše strpljenje sa sobom.

Kako razviti sposobnost da budete ljubazni prema sebi?

Sada kada znate koje su vještine uključene u samosažaljenje, sigurno se pitate kako ih razviti. I to je to ne radi se o karakteristikama koje su nam postavljene pri rođenju (možda postoji predinstalacija, potencijal koji genetika preferira, ali ne više). Dakle, biti lijep prema sebi će zahtijevati svjestan napor i dobar posao.

U ovom slučaju, istraživači su to otkrili Jedna od najboljih strategija za razvijanje samosažaljenja je brinuti se o kvaliteti pitanja. Postavljanje određenih pitanja može promijeniti naše gledište i naš način djelovanja. Ovo, što je važno kada je u pitanju interakcija s drugima, postaje temeljno u radu s nama. Ispod ćete naći dva najsnažnija pitanja koja ćete naučiti biti dobri prema sebi.

"Kvaliteta vašeg života jednaka je kvaliteti pitanja koja postavljate".

-Anthony Robbins-

1 - Što trebam biti dobro?

Ovo se pitanje može činiti vrlo jednostavnim, ali većina nas to obično ne čini. Općenito, toliko smo zabrinuti onim što "moramo učiniti" da zaboravimo na vlastite potrebe.

To je jedna od iskrivljenih ideja koja nas vodi do toga sebičnost povezujemo s nečim negativnim. Ako osoba kaže da želi raditi na vlastitu sreću, uskoro će dobiti sumnjičav pogled. Ne bi li se trebao žrtvovati za druge? Ali, kako je Aristotel rekao, potrebno je brinuti se za sebe, daleko od toga da je loše.

A da bismo se mogli prepustiti drugima, najprije moramo imati što isporučiti. Razmislite o tome, tko može učiniti više dobra? Osoba koja je nesretna jer mu nije stalo do sebe? Ili, naprotiv, Onaj tko je dobar sa sobom jer se brine o svojim potrebama?

2 - Kako biste u ovoj situaciji tretirali voljenu osobu?

U mnogim slučajevima možemo postati naši najgori neprijatelji. Nitko nas ne osuđuje toliko teško kao što smo mi sami ili nas toliko traži. ovo može dovesti do ozbiljnih problema samopoštovanja, zahtijevajući savršenstvo koje je nemoguće postići. Zamislite da ste se prepirali sa svojim partnerom i da vas krivnja počinje preplavljivati. U takvoj situaciji uobičajeno je da govorimo stvari kao što su:

• "Ako uvijek sve radim pogrešno".
• "Ali kako mogu biti tako neosjetljiva?".
• "Na kraju ću završiti sam, kao i obično"

Sljedeći put kad uhvatite sebe kako razmišljate o tim iracionalnim idejama, zamislite da ste im to govorili nekome vrlo bliskom vama. Kako bi se osjećao? Misliš li da bi mu stvarno pomogao?

Ako je odgovor ne, Zašto se ponašate lošije od ostalih?

zaključak

Tretiranje sebe sa samosažaljenjem je vrlo komplicirana vještina za stjecanje. Iako nam kritika prema sebi može pomoći da se promijenimo, uzmite taj stav do krajnosti na kraju stvara velike količine patnje. Zato je vrijedno naučiti biti ljubazan prema vama.

Što je sljedeći korak? Sada kada znate ova dva pitanja, Odlučite da ih učinite sljedeći put kada budete previše oštro prosuđivali. Iako vas isprva to košta, primijetit ćete kako malo postepeno liječenje ljubaznošću postaje prirodnije.

Što je samosažaljenje? Smatrati se žrtvama i prakticirati samosažaljenje dovodi do nepokretnosti i defetizma. Pročitajte više "