11 znakova koji ukazuju na to da ste previše samokritični

Većina od nas svjesno teži da dostigne našu najbolju verziju na putu ispravnog. U tom smislu, dobar alat za mjerenje naših napora i postignuća je samoanaliza. Nema sumnje da je divno brinuti se o tome što činite najbolje što možete i pokušati biti najbolja osoba koju možete biti. To je ono što ima smisla ispitati negativne rezultate i pokušati učiniti bolje u sljedećoj prilici.

Međutim, iako je samoanaliza izvrstan način da promatramo vlastito ponašanje i naučimo prevladati naše slabosti i loše navike, često se možemo podcijeniti time što smo previše samokritični. U tom smislu imaju visoku razinu samokritičnosti vremenom je štetan za uspjeh i dobro mentalno zdravlje. Biti samokritičan pretjerano boli samopoštovanje i samopouzdanje. Zapravo, ona je izravno povezana s niskim samopoštovanjem i perfekcionizmom.

Biti samokritičan negativno utječe na naše samopoštovanje.

Jeste li previše samokritični?

Problem se pojavljuje kada se stavimo u "autopilot" mod kada uđemo na teren samokritike. Zato je potrebno probuditi se i shvatiti štetu koju činimo bez želje. Da biste znali jeste li previše samokritični, provjerite sljedeći popis. Ako u sebi nađete previše svakodnevnih i tipičnih situacija, vrijeme je da preokrenete situaciju i počnete se brinuti za sebe malo više, mentalno govoreći.

• Ništa nije dovoljno dobro za vas i niste dovoljno dobri: Osjećate li da nikada ne činite dovoljno dobro? Mislite li da stvari nisu takve kakve bi trebale biti? Mislite li da sve oko vas nedostaje, uključujući i vas?
• Krivite sebe za svaku negativnu situaciju: Osjećate li se osobno odgovornim kad se nešto loše dogodi? Brzo prihvaćate krivnju, zanemarujući druge čimbenike koji su, iako vanjski i nekontrolirani, mogu biti povezani s onim što se dogodilo?
• Razočarani ste u sebi, čak i ako su vaši neuspjesi konkretni i specifični: Osjećate li neuspjeh svaki put kad učinite nešto pogrešno? Mislite li da ste potpuni neuspjeh svaki put kad pogriješite ili nešto pođe po zlu, nešto konkretno i specifično, što više ne utječe na dio vas? Ne možete se usredotočiti na ponašanje koje je uzrokovalo problem i, umjesto toga, generalizirati?
• Izbjegavate rizik: Ne riskirate li nešto drugo, jer smatrate da ćete propasti? Mislite li da će stvari opet krenuti naopako, baš kao što vam se dogodilo u drugim prilikama? Jeste li uvjereni da je najbolja stvar da je najsigurnije da ne činite ništa?
•  Izbjegavajte izražavanje mišljenja: Bojiš li se reći nešto glupo, apsurdno, izvan mjesta? Mislite li da ono što imate reći nije važno? Mislite li da ono što mislite da neće biti dobrodošlo ili da će biti dosadno?

• Nikada niste zadovoljni svojim postignućima: Nalazite li se opet i opet u nečemu što radite? Mislite li da ako ne možete učiniti nešto izvrsno, bolje je ne činiti to? Jeste li skloni razmišljati o neizbježnim nedostacima, čak i kada su vaši rezultati pozitivni??
• U svim mogućim scenarijima vidite duhove: Uvijek predviđate najgore moguće scenarije? Je li to "što ako ..." način na koji podižete sve opcije, odgađate i uvijek vidite najgore? Je li osobni neuspjeh filter kroz koji provodite sve svoje buduće akcije? Bojite se poniženja i neuspjeha, i cijenite to više od uspjeha i uspjeha??
•  Imate osobne probleme s prikazom: Imate li kompleksi koje ne možete otpustiti? Mislite li da ono što smatrate negativnim može utjecati na druge, kako vas cijene, u poštivanju koje imaju za vas? Mislite li da vas vaša osobna slika sprječava ili može spriječiti profesionalno i društveno napredovanje??
• Uporno analizirate svoje greške, uvodeći se u krivnju: Ulažete li mnogo vremena i energije u analiziranje onoga što je pošlo po zlu i kako ste odgovorni za to, ali bez izvođenja zaključaka koji vam omogućuju da s prošlošću gledate s optimizmom? Razmišljajte o krivnji i onome što ste propustili, u onome što niste učinili, umjesto da analizirate moguće alternative usmjerene na sljedeći put?
• Postajete obrambeni ispred komentara: Osjećate li se nervozno kada vam ljudi daju opravdanu ili konstruktivnu kritiku? Reagirate li pretjerano na komentare drugih? Prihvaćate li komentare kao nešto osobno?

Ostavite na stranu samo-sabotažu koja uključuje samokritičnost

Intenzivna i česta samokritika je oblik samo-sabotaže. To jest, samokritičenjem radimo upravo suprotno od onoga što je za nas najzdravije. Zašto to onda radimo? Budući da je dio šireg obiteljskog psihološkog područja, gdje odbacivanje, strah ili ugnjetavanje postaju uobičajena zaloga, teret koji smo navikli nositi.

tako, negativnost postaje emocionalna mana koju je teško pobjeći. A budući da nam je to poznato, nešto naše, držimo se toga i tražimo tu negativnost čak iu "autopilotu", jer bez njega osjećamo se goli. U tom smislu, prevladati samokritiku, a time i samo-sabotiranje zahtijeva veću svijest o nama samima. Ona također zahtijeva preoblikovanje našeg unutarnjeg dijaloga, onoga što se događa u nama i oko nas.

Kako pobijediti unutarnjeg kritičara Unutarnji kritičar je glas koji nas napada s negativnim mislima i koji dovodi u sumnju kapacitete i ciljeve koje predlažemo. Izazovite taj samouništavajući glas da živi život koji želite živjeti! Pročitajte više "