10 prednosti chi kunga

Chi Kung ili qigong je tisućljetna kineska praksa koja se prevodi umjetnost kultiviranja energije tako da ona cirkulira na adekvatan i skladan način kroz naš organizam. Velika je raznolikost tehnika koje uključuju um, tjelesno vježbanje i disanje za promicanje stanja mira, poboljšanje performansi i stvaranje dobrobiti u bilo kojoj dobi, prema različitim istraživanjima..

Ova praksa kombinira spore pokrete, vježbe disanja i koncentraciju. Općenito, temelji se na ponavljanju vrlo preciznih skupova pokreta, dizajniranih posebno za dobrobit zdravlja na različitim razinama. Zapravo, ako se provodi redovito, odmah možete doživjeti neke pogodnosti. 

Praksa Chi Kung testirani u zdravstvenim istraživanjima uključuju niz jednostavnih pokreta. Osim toga, oni uključuju fokusirano stanje opuštene svijesti i razne tehnike disanja koje prate pokrete ili položaje tijela.

Osnivači Chi Kung Nadahnute su prirodom, životinjama i elementima svemira. Mnoge metode ove prakse oponašaju životinje kako bi stekle određene kvalitete, što ima pozitivne učinke na zdravlje. Među njima se izdvaja dah kornjače, praksa koju su prije 1400 godina izmislili taoisti. Promatrali su impresivnu dugovječnost tih životinja, promatrali njihove geste i disanje, te razvili imitacijske vježbe za održavati zdravlje i produžiti život.

Ovdje su neke prednosti Chi Kung što biste trebali uzeti u obzir ako razmišljate početi s ovom disciplinom.

1. Smanjite stres

To je vježba u kojoj su i tijelo i um radjeni zahvaljujući kombinaciji dubokih pokreta i udisaja. Stoga, kroz praksu, oba počinju opuštati i, posljedično,, smanjene su visoke razine stresa, favorizirajući zauzvrat stanje mira i mira.

2- Poboljšava san

Duboko opuštanje i mentalni mir koji dolazi od vježbanja Chi Kung toliko pomažu bolje uskladiti san i uživati ​​u njemu. 

3. Povećanje energije

Glatki i spori pokreti olakšavaju otvaranje energije tjelesnih kanala. Dakle, ljudi koji prakticiraju Chi Kung oni imaju više energije, što također pogoduje seksualnoj vitalnosti i plodnosti.

4. Balansirajte emocije

praksa Chi Kung favorizira povećanje vještina kao što su koncentracija i pažnja, koje su neophodne za adekvatno upravljanje emocijama i razviti jasan i smiren um koji nam omogućuje da prestanemo živjeti automatski.

5. Uklanja toksine

Koža, kao i crijeva, je organ koji među svojim funkcijama ima eliminaciju otpada iz tijela. Prema kineskoj medicini, praksi Chi Kung uzrokuje da tijelo eliminira toksine kroz to, i da je to razjašnjeno.

6 - favorizira vezu s sadašnjom

Vježbe koje se provode u praksi Chi Kung usmjereni su na povezivanje s sadašnjosti, favorizira optimističan i vedar stav prema životu. Na taj način doživljavanje sreće bit će mnogo lakše.

7. Izbjegavajte ozljede zglobova

Ravnoteža koju pruža praksa Chi Kung nas uči da se krećemo bez prisiljavanja ili blokiranja zglobova. Kroz nježno rastezanje povećava se fleksibilnost i povrede tih dijelova tijela će se izbjeći.

8- Ubrzava oporavak

Možete vježbati Chi Kung nakon ozljede ili operacije. Izvođenje glatkih pokreta pomoću neoštećenih dijelova pomaže ubrzati oporavak drugih, jer povećava cirkulaciju i protok energije u sve dijelove tijela.

9- Olakšava migrene

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini i Chi Kung, Gubitak dobrobiti i zdravlja rješava se iz područja energetike. To mora biti u stalnom pokretu, a osim toga mora biti ujednačeno. Na taj način, glavobolja je uzrokovana nakupljanjem energije. 

Dakle, kroz praksu različitih vježbi Chi Kung pomaže u ublažavanju migrene, budući da je za ostvarivanje dubokog opuštanja moguće dobiti unutarnju ravnotežu.

10. Pomoć u probavi

Posljednja od prednosti Chi Kung je to poboljšava funkciju gastrointestinalnog sustava, budući da regulira i jača kontrakcije crijeva, osim što ubrzava evakuaciju i uklanja plinove. Čak i mnoge od njihovih vježbi pomažu u toniranju jetre i gušterače.

Nadamo se da je ovaj popis prednosti Chi Kung Uvjerio sam vas da isprobate ovu disciplinu. Zapamtite da postoje tisuće različitih stilova širom svijeta. Ključ je da počnete vježbati umjereno, dok ne pronađete onu koja vam najviše odgovara.

4 Tehnike opuštanja za bolji san Ove tehnike opuštanja za bolji san omogućit će nam da opustimo napetosti, ublažimo brige i podesimo naš um i tijelo kako bismo uživali u boljem noćnom odmoru. Pročitajte više "