10 prednosti slušanja opuštajuće glazbe

Mnogi od nas imaju vlastiti popis opuštajuće glazbe, da na koji se pribjegava smirivanju uma, koji je sposoban dati prekrasnu unutarnju ravnotežu. To su trenutci u kojima dajemo doprinos serotonina za ublažavanje stresa, za smirivanje fizičke nelagode, napetosti i briga, sve zahvaljujući toj ekonomskoj i ekonomičnoj glazbenoj analgeziji koja je uvijek u našem dosegu.

Nije slučajno. Utjecaj koji glazba ima na naš mozak je super, i ono što karakterizira određena harmonijska ili opuštajuća frekvencija stvara u nama povišena stanja blagostanja. Dakle, i samo kao primjer, postoji dobro poznata teorija, koja još uvijek nije empirijski potvrđena, koja govori o prednostima koje može imati za naš organizam frekvencijom od 528 Hz.

"Bez glazbe, život bi bio pogreška".

-Friedrich Nietzsche-

To je takozvana frekvencija Solfeggia, izvorno korištena u gregorijanskim napjevima. Zvukovi ozdravljenja ili ne, ono što znamo je da su sposobni stvoriti promjenu u našem tijelu i umu, kao da nas nevidljiva sila ponovno pokreće i intenzivnije nam upravlja s našim bićem. Opuštajuća glazba izravan je poziv na dobrobit i vrijedno je znati mnogo više o ovoj umjetnosti, o ovoj vrlo preporučenoj praksi.

Prednosti opuštajuće glazbe

Svaka tri mjeseca, APA (American Psychological Association) objavljuje muzikološki časopis koji ažurira sve studije vezane za ovu temu. Danas imamo više eksperimenata, istraživanja i teorijskog rada koji se temelje ili se odnose na eksperimentalna istraživanja koja nam pokazuju nešto što smo na naš način već intuirali: glazba, a osobito opuštajuća glazba, ima velike kognitivne, emocionalne i neurobiološke koristi.

Pogledajmo neke od tih osobina tako pozitivnih za naše blagostanje.

1. Smanjite stres

Ako u našoj tražilici napišemo riječ "opuštajuća glazba", dobit ćemo tisuće rezultata. No, ima li ovaj glazbeni stil tako jasan utjecaj na naš mozak da umiruje stres? Odgovor je "da". Štoviše, prije nekoliko godina skupina znanstvenika iz laboratorija Mind Lab, specijaliziranih za eksperimente iz neuroznanosti, zaključila je s neobičnom činjenicom: pjesma koja najviše opušta otkucaje srca, disanje i aktivnost mozga je pjesma "Weightless", britanskog benda Marconi Union.

2. Zvukovi prirode poboljšavaju našu koncentraciju

Zvuk kiše koji treperi u prozoru, rijeka koja teče, neumorni šapat oceana koji udara o greben, trilju nekih ptica, pjesmu kita ... Zvukovi prirode imaju katarzičnu moć u našem organizmu. To je kao povratak našem podrijetlu, put bijega, kanal koji nas istodobno fokusira i oslobađa.

U tolikoj mjeri da je prije nekoliko godina BirdLife Focus Natura projekt napravio zanimljiv posao gdje je to i pokazao opuštajuća glazba, gdje su uključeni prirodni i životinjski zvukovi, poboljšava koncentraciju i performanse djece s ADHD-om (poremećaj pažnje s ili bez hiperaktivnosti).

3. Smanjuje osjećaj boli

Slušanje opuštajuće glazbe u postoperativnom razdoblju poboljšava oporavak pacijenta i čini ove trenutke, trenutke malo ugodnijim i manje osjetljivim. Ovi podaci mogu izgledati pomalo zapanjujuće, ali kao što objašnjavaju u članku u Psihologiji danas, poznato je da ova vrsta glazbe smanjuje osjećaj boli, daje endorfine i jača čak i naš imunološki odgovor..

4. Poboljšajte naš noćni odmor

Mnogi od nas to rade više puta. Lezite u krevetu, ugasite svjetla i uronite u tu drugu savršenu glazbenu dimenziju, opuštajuću i toplu u kojoj žive harmonija i ravnoteža. Slušanje opuštajuće glazbe uz slušalice noću promiče opuštanje, pomaže nam da se riješimo briga i smanji glasine o iscrpljujućim mislima koje obično hrane tjeskobu.

5. Poboljšava rad mozga

Naš mozak je strastven prema glazbi. Poznato je, na primjer, da činjenica da svira glazbeni instrument od vrlo male moći razvija mozak, pa čak i poboljšava matematičku izvedbu. Opuštajuća glazba je gotovo poput vitamina za naše neurone, uroni nas u povoljno mentalno stanje kako bismo poboljšali naše razmišljanje i poboljšali prostorno-vremenske sposobnosti..

također, poboljšava se međusobna povezanost naših dviju hemisfera, što pogoduje bržoj komunikaciji između naših neurona.

6. Vaše srce također cijeni opuštajuću glazbenu sesiju

Već smo razgovarali o prednostima slušanja opuštajuće glazbe u postoperativnom razdoblju. Ako je to slučaj, to je također posljedica Tako zdrav utjecaj ima na naše srce: smanjuje krvni tlak i otkucaje srca, otkucaji postaju redovitiji i ritmičniji, aritmije se smanjuju i pacijent se osjeća mirnije.

7. Više serotonina i endorfina

Ako postoji jedna vrsta hormona koju mi ​​stvarno volimo, to su endorfini i serotonin. Oni također djeluju kao neurotransmiteri i oni su biološki spojevi sposobni probuditi naše blagostanje, našu radost i vitalni impuls. Dakle, i iako svatko od nas ima svoje glazbene ukuse i ponekad volimo mnogo intenzivnije, energičnije i motivirajuće melodije, ne možemo zanemariti prednosti koje opuštajuća glazba ima za mozak.

Ta melodijska harmonija, te savršene frekvencije, te okolni i prirodni pozadinski zvukovi pogoduju oslobađanju serotonina i endorfina. Ne oklijevajmo, dakle, tražiti neki trenutak tijekom dana kako bi nam dali malu sesiju ove vrste glazbene analgezije.

"Budući da čovjek postoji, postojala je glazba. Ali i životinje, atomi i zvijezde prave glazbu ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. Osvijestiti dijetu

Ovi podaci mogu nas iznenaditi. Nešto tako jednostavno poput slušanja opuštajuće glazbe dok jedemo može nam pomoći da se hranimo na svjesniji, uravnoteženiji i zdraviji način. Ima mnogo veze s pažnjom i pažnjom. To je, da tako kažem, način da se više usredotočimo na ono što radimo kako bismo smanjili tempo, da jedemo sporije i prije nego se nasitimo, da uočimo intenzitet svakog okusa, da uživamo u tom procesu tako punom nijansi i senzacija da je hrana.

Stoga, ne oklijevajte jesti jedan dan uz dobru opuštajuću glazbu.

9. To će vam pomoći da meditirate

Učenje meditacije nije lako, a još više ako želimo voditi intenzivan i brz tempo života. Dakle, ponekad, kad god pokušamo promovirati stanje opuštanja s kojim započinjemo sesiju meditacije, to ne djeluje uvijek, ne dosežemo uvijek to mirno stanje da naš um i tijelo toliko žude..

Jedan od načina da se to postigne je opuštajuća glazba. Samo potražite odgovarajući prostor, udobnu odjeću, slušalice i prepustite se ...

10. Opuštajuća glazba za učenje

Opuštajuća glazba optimizira naše kognitivne procese: koncentriramo se više, bolje obrađujemo informacije i brže i učinkovitije čuvamo nove podatke. Kao što smo već istaknuli, naš mozak voli ovu vrstu glazbene stimulacije podešene za ravnotežu i harmoniju, za one vrste frekvencija koje su sposobne optimizirati svoje najosnovnije procese držeći ih više fokusiranim.

Stoga, nemojte se ustručavati pokušati, iskoristiti čari ove vrste glazbe za ispit ili opoziciju. Isto tako, još jedna zanimljiva činjenica koju nam kažu stručnjaci u glazbenoj psihologiji jest to samo slušajte 10 ili 15 minuta opuštajućih pjesama ili melodija svaki dan kako biste doživjeli određene prednosti nakon nekoliko tjedana. Uočit ćemo veću unutarnju smirenost, bolju sposobnost upravljanja stresom i bolju sposobnost fokusiranja pažnje na naše svakodnevne aktivnosti. Trebamo li više isprika za početak slušanja opuštajuće glazbe??

Glazba i Alzheimerova bolest: buđenje emocija Glazba i Alzheimerova bolest imaju čudan, moćan, fascinantan odnos. Pacijenti u stanju u kojem je bolest vrlo napredna, iznenada doživljavaju nevjerojatno buđenje kad slušaju mladenačku pjesmu ... Pročitajte više "