14 prednosti tuširanja hladnom vodom

U većini ljudi razmišljanje o tuširanju izaziva ugodne osjećaje. Ova ikonična i ugodna slika će odmah nestati ako dodamo pojedinosti da je dotični tuš s hladnom vodom.

Međutim, mnogo ljudi namjerno se tušira hladnom vodom ujutro, što ih čisti i priprema za taj dan. To je zato što, kao što većina ljudi već zna, kontakt s hladnom vodom ima više prednosti za naše tijelo. U ovom članku govorit ćemo o toj činjenici: o prednosti tuširanja hladnom vodom, i zašto ovu naviku treba ugraditi u naše rutine.

• Vi svibanj biti zainteresirani: "Što je poželjno, tuširanje ujutro ili noću?"

14 prednosti tuširanja hladnom vodom

Iako je to poticaj u načelu averzivan za veliku većinu ljudi, činjenica tuširanja hladnom vodom uključuje niz prednosti i pozitivne učinke na naše tijelo i našu psihu. Neke od tih koristi mogu se uočiti neposredno nakon sporadičnog kontakta s hladnom vodom, ali druge pogodnosti bit će manje vidljive osim ako postoji navika ili određena pravilnost.

1. Jasan i aktivan um i tijelo

Glavni učinak koji vidimo izravno kada se tuširamo hladnom vodom je činjenica da aktivira i čisti nas. Termalni receptori i neuroni smješteni u koži aktiviraju se kako bi poslali poruku upozorenja ostatku sustava, generirajući odgovor tijela u obliku generalizirane aktivacije na hladnoći. To je prirodna reakcija na potrebu tijela za održavanjem homeostaze ili unutarnje ravnoteže na razini temperature.

2. Poboljšava cirkulaciju

Izloženost hladnoj vodi ima pozitivne posljedice na razini kardiovaskularnog sustava: u hladnom se povećava broj otkucaja srca, a krvni žili se smanjuju. Krv putuje velikom brzinom i napunjena kisikom do glavnih organa i mišića, poboljšavajući cirkulaciju u tim područjima. U tom smislu preporučljivo je izmjenjivati ​​hladne tuševe i druge s vrućom vodom (što bi olakšalo protok krvi na površinu kože).

Međutim, ljudi s nekom vrstom kardiopatije i kardiovaskularnog poremećaja trebaju biti vrlo oprezni, jer kontrakcija krvnih žila i ubrzanje srčanog ritma mogu biti štetni u njihovom slučaju..

3. Povećajte kapacitet pažnje

Aktivacija živčanog sustava je još jedna prednost tuširanja hladnom vodom, koja stimulira izlučivanje određenih neurotransmitera poput noradrenalina koji nas čini sposobnima biti pažljivi i pokvareni.

• Možda ste zainteresirani: "Vrste neurotransmitera: funkcije i klasifikacija"

4. Poboljšajte raspoloženje

Tuširanje hladnom vodom ima značajan učinak na raspoloženje. A to je da toplinski šok s hladnom vodom uzrokuje stimulaciju proizvodnje noradrenalina u mozgu, što će u posljednjem terminu generirati. Veća aktivacija i blago poboljšanje raspoloženja, ublažavanje stresa i tjeskobe. Druge studije pokazuju da ona također uzrokuje smanjenje razine kortizola.

5. Povećajte oksigenaciju

Kada naše tijelo dođe u kontakt s vrlo hladnom vodom, odmah počinjemo ubrzavati disanje. To je povezano s gore spomenutom promjenom i kardiovaskularnim ubrzanjem. Tijelu je potrebna veća količina energije da se nosi s hladnoćom, što znači ubrzavanje stjecanja kisika. tako, povećati razinu kisika u našem tijelu, kao i ritam kojim krv cirkulira kroz tijelo.

6. Ubrzava metabolizam

Kao što je gore navedeno, u prisutnosti hladnoće naše tijelo će početi zahtijevati energiju kako bi održalo unutarnju temperaturu na odgovarajućim razinama. Za to stvara ubrzanje metabolizma, trošeći resurse pohranjene u organizmu. Posljedica toga je izlaganje hladnoći počinjemo sagorijevati šećere i masti za održavanje tjelesne temperature na prihvatljivu razinu.

7. Aktivirajte imunološki sustav

Generalizirana aktivacija sustava i ubrzanje metabolizma koji se stvara vodom pogoduje aktivaciji i poboljšanju imunološkog sustava, koji je bolje pripremljen za borbu protiv infekcija i vanjskih agresija kada se oslobađaju više bijelih krvnih stanica ili bijelih krvnih stanica..

8. Poboljšava libido i kvalitetu i količinu sperme

Plodnost je još jedan aspekt na koji utječe činjenica tuširanja hladnom vodom. Hladnoća potiče izlučivanje testosterona, koji dugoročno djeluje na libido i seksualnu reakciju.

9. Ispuhuje i ublažava bol

Uobičajeno je da kad puhamo i popijemo neku vrstu upale, koristimo hladnoću da je spustimo (npr. S vrećicom s ledom). Ovaj učinak je posljedica činjenice da stanice koje okružuju povrijeđeno područje zahtijevaju manju količinu kisika od hladnoće, smanjuje oticanje zahvaćenog područja. Tuševi s hladnom vodom imaju isti učinak (iako je u ovom slučaju cijelo tijelo izloženo hladnoći). Također omogućuje ublažavanje bolova u mišićima ili čak glavobolje.

10. Poboljšava san

Još jedna prednost tuširanja hladnom vodom je u snu. Iako nam činjenica da se podvrgnemo tušu hladne vode čini nam jasnim, s prolaskom dana olakšava da se, baš kao što smo napregnuli, naše tijelo može opustiti. Vidljivo je da to olakšava pomirenje spavanja i poboljšava njegovu kvalitetu.

• Možda ste zainteresirani: "Savjeti za dobro spavanje i prevladavanje nesanice"

11. Promiče bolju diurezu i funkcioniranje bubrega i limfe

Bubrezi i limfni sustav također poboljšavaju svoje funkcioniranje s hladnoćom, omogućujući bolje izbacivanje otrovnih elemenata i otpada iz našeg tijela..

12. Povećajte produktivnost

Prednosti tuširanja hladnom vodom ujutro, uzimajući u obzir gore opisane učinke, također uključuju povećanje razine mentalne aktivnosti koju će osoba moći obavljati i povećanje vaše produktivnosti.

13. Koristi za kožu i kosu

Ljudi koji se prekomjerno tuširaju često gube prirodnu zaštitu koja pokriva i štiti kožu u obliku masnoće, osobito ako to rade s toplom vodom. Dugoročno, mogu isušiti kožu i kosu. Hladna voda, s druge strane, također ne stvara taj gubitak kožnih masnoća Omogućuje toniranje kože kada se rastegne. Također sprječava gubitak kose i uzrokuje veći sjaj.

14. Jača samopoštovanje i samokontrolu

Kao što smo već rekli, većina ljudi u hladnoj vodi pronalazi manje ili više odbojni poticaj. Zato je činjenica tuširanja hladnom vodom može se doživjeti kao mali izazov ili izazov koji treba prevladati, koji na kraju generira veći osjećaj samokontrole, samoefikasnosti i samopoštovanja.