7 tipki za početak dana s pozitivnom energijom i vitalnošću

Tijekom dana je neizbježno obavljati različite zadatke i obveze. U mnogim prigodama suočavamo se s njima dopuštajući da nas preplave negativne emocije koje generiraju to da usvojimo pesimističan, jadan, ravnodušan stav ...

Međutim, problem ne leži u zadacima ili obvezama s kojima se suočavamo, već u negativnim emocijama s kojima ponekad počinjemo dan iz različitih razloga; odgodite budilicu, nemate vremena da uživate u lijepom tušu ili napravite pun i energičan doručak, idite sa žurbom do kraja dana, trčanje s jednog mjesta na drugo ...

Ovi među mnogim drugim razlozima utječu na našu produktivnost, osobnu energiju i međuljudske odnose. I to je to ovisno o tome kako započinjete dan, lako je znati kako će se provesti ostatak dana.

• Možda ste zainteresirani: "13 infuzija koje će vam pomoći da bolje spavate"

Kako započeti dan dobro?

Postoje brojne studije koje pokazuju da najuspješniji, sretni i produktivni ljudi imaju dobre navike za početak dana. Naime, svako jutro su prakticirali različite zdrave rituale. Ovi rituali konfiguriraju stav s kojim će se suočiti sljedećih 12 sati.

Ako se želite suočiti s pozitivnom energijom i nakon završetka dana, mislite da je "prošao okrugli dan", nastavite čitati jer vam predlažem sljedeće zdrave navike započeti dan s pozitivnom energijom i vitalnošću.

1. Probudite se rano bez odgađanja alarma

Buđenje rano samo kad se oglasi alarm imati vremena za početak dana s lakoćom i moći disati duboko dok se napunite energijom, pripremite puni doručak i uživajte u svakom gutljaju i grizu.

Osim toga, omogućuje organiziranje misli i dana i pažljivo biranje odjeće koja će vas navesti da se osjećate dobro. Ukratko, omogućuje nam da usvojimo samouvjereniji i samouvjereniji stav koji će nas pratiti ostatak dana. Probudite se bez odgađanja alarma, što će vam omogućiti da ispunite obveze prema označenom vremenu bez da ih odgađate.

2. Pijte vodu

Prvo što moramo učiniti kad ustanemo je da pijemo vodu To aktivira tijelo, pomaže eliminirati toksine od prethodnog dana i stavlja u rad naš probavni sustav, koji je usko povezan s našim emocionalnim stanjem.

Druga mogućnost je piti vodu s limunom na prazan želudac, jer donosi sljedeće prednosti:

• Pomaže u probavi.
• Čisti urinarni trakt.
• Stimulira imunološki sustav jer askorbinska kiselina (Vitamin C) koja se nalazi u limunu djeluje protuupalno i pomaže tijelu bolje apsorbirati željezo.
• Očistite kožu.
• Daje energiju i poboljšava raspoloženje.
• Hidratizira limfni sustav.

3. Ne konzultirajte društvene mreže - E-mail - televizija

Provjera mobilnog telefona ili računala kako bi se provjerila društvena mreža ili e-pošta, ili gledanje televizije odmah nakon buđenja izravno ometa emocionalno stanje, osim što je vrijeme lopov. Preporučuje se povezivanje s vanjskim uređajima Prošao je jedan sat otkako smo se probudili.

4. Protegnite leđa i noge

Važno je protegnuti leđa i noge glatkim i jednostavnim vježbama pogoduje i stimulira cirkulaciju i opušta mišiće.

• Možda ste zainteresirani: "Kako naučiti meditirati, u 7 jednostavnih koraka"

5. Inspirirajte i isteknite

Još jedna zdrava navika je Inspirirajte i duboko istjerajte tri puta u prozoru, na terasi ili na balkonu. Na taj način, osim osjećaja da smo živi i povezani s vanjštinom, osjetit ćemo sljedeće koristi;

• Povećava oksigenaciju krvi.
• Poboljšava probavu, jer želudac dobiva više kisika i rad je učinkovitiji.
• Promiče mentalno i tjelesno opuštanje.
• Povećava elastičnost pluća i prsnog koša.

6. Razmislite i potvrdite pozitivne fraze

Razmišljajte i afirmirajte izraze kao što su "Ja sam sposoban", "Ja ću ga dobiti", "Danas je fantastičan dan" ili "danas je nova prilika i ja ću to iskoristiti". Postoje studije koje pokazuju da mi stvaramo 50 tisuća misli tijekom dana; od većine njih nismo svjesni, ali naše emocionalno stanje ako i to je zamjerka. Vrlo je zdravo započeti dan generirajući pozitivne misli, jer one utječu na emocije i one u stavu.

7. Imajte zdrav doručak s energijom

Da biste se suočili sa životom na doručku ne možete propustiti:

• Jaja: pružaju vitamin B i D, dobra su hrana za doručak.
• Orašasti plodovi: bogati proteinima i zdravim mastima.
• Cjelovite žitarice: zasite i osiguravaju održivu energiju
• Voće: poboljšava raspoloženje i pruža razne vitamine.
• Suncokretovo sjeme: ojačati kosti i opustiti mišiće.

S ovim jednostavnim, zdravim ritualima, dan možete započeti pozitivnom energijom i vitalnošću, te tijekom dana biti uspješnija, sretnija i produktivnija osoba.