Zašto imam problema s spavanjem s partnerom

Za neke ljude koji mirno i ugodno spavaju mogu postati pravi izazov. Kao što znamo, postoji mnogo strategija koje osoba s problemima spavanja može izvesti kako bi se pomirila, kao što su: lagano objedovati, isključiti telefon, popiti čašu toplog mlijeka, meditirati itd. Međutim, za neke ljude, spavanje s parom može učiniti ovaj proces još kompliciranijim, čak i prije nego što nikada niste imali problema sa spavanjem, a to se događa samo kada spavate kao par. Bez obzira na vaš slučaj, postoji nekoliko razloga koji mogu biti intervenirani tako da ne možete spavati kako želite. Zato ćemo u ovom članku Psihologije-Online, reći vam koji su glavni razlozi koji mogu odgovoriti na pitanje "zašto me košta da spavam kao par" i dati vam nekoliko savjeta kako biste mogli poboljšati ovu situaciju.

1. Zašto ne mogu spavati s partnerom? 6 mogućih razloga
2. 5 savjeta za navikavanje na spavanje zajedno
3. Psihološka terapija ako ne možete spavati s partnerom

Zašto ne mogu spavati s partnerom? 6 mogućih razloga

1. Imajte različite rutine i / ili rasporede prije spavanja. Jedan od glavnih razloga zašto možda imate problema sa spavanjem s partnerom je da odlazite u krevet u različito vrijeme, na primjer, može biti da ležite 1 ili više sati prije svog partnera, kojeg počinjete ulaziti U dubokom snu kad ga čujete kako ulazi u sobu, otvarajte ladice, ulazi u krevet itd. To će uzrokovati više sukoba, osobito kada ste već imali problema s spavanjem, probudili ste se i teško je zaspati. Drugi primjer može biti da je vaš partner navikao ići u krevet i gledati televiziju neposredno prije zaspanja i obrnuto, situacija koja može biti prilično neugodna za oboje, među mnogim drugim stvarima koje su za vašeg partnera neophodne za spavanje, ali za vas one su suprotne.
2. Da se vaš partner ne zaustavi. Možda je vaš partner jedan od ljudi koji imaju tendenciju da čine mnoge pokrete i promjene položaja položaja dok još spavaju, što vam može biti vrlo neugodno.
3. Raspravite prije spavanja. Postoje parovi koji pričaju o stvarima koje se nisu činile pravilnim tijekom dana ili tjedna kada odu u krevet. Na taj način nastaju borbe i argumenti, što je prilično kontraproduktivno kada je cilj dobro spavati. Ljudi koji to rade zaspi prilično uzbuđeni zbog ljutnje koju su imali, što uzrokuje tjelesnu aktivaciju, što otežava spavanje.
4. Nedostatak povjerenja u par. U mnogim slučajevima, kada nema stvarnog povjerenja u par i oni su stalno u nedoumici o tome, mogu se pojaviti problemi povezani sa snom. Spavanje pored druge osobe je vrlo privatna situacija, a ne s kim može spavati na isti način, tako da vjerujemo osobi s kojom spavamo, teško ćemo moći mirno se odmoriti.
5. Nemam dovoljno prostora. Ovaj problem može biti posljedica činjenice da je krevet u kojem spavate jednostavno preusak za vas oboje i ne dopušta vam da udobnije spavate. Svakako, netko neprestano napada prostor drugoga, što ometa udobnost obojega.
6. Par problema. Kada postoje stalni problemi s parom, jer postoji mnogo nesuglasica, izdaja, laži, argumenata i sl., To uzrokuje osjećaj opće nelagode s tom osobom, osim stresa i tjeskobe koje stvaraju jednostavne činjenice. , Osjećaj tjeskobe, stresa i neugodnosti s parom uvelike pridonosi pojavi problema s spavanjem.

5 savjeta za navikavanje na spavanje zajedno

Nakon što ste odgovorili na vaše pitanje: "¿Zašto imam problema s spavanjem s partnerom? " i analizirajući koji su mogući razlozi zašto se to dogodi, dat ćemo vam nekoliko savjeta koji mogu biti od velike pomoći kako biste konačno mogli dobro spavati s partnerom:

• Izbjegavajte svađu s partnerom u krevetu. Ovaj aspekt je vrlo važan ako želite imati miran i miran san, to je kao neka vrsta norme koju oboje morate imati jasno. Ako postoje važne stvari o kojima moramo razgovarati s našim partnerom i za koje vjerujemo da mogu generirati neku vrstu sukoba, bitno je da odaberemo vrijeme dana koje nije ujutro ili noću. Bitno je da možemo imati miran i miran san jer ako ne, sutradan ćemo se osjećati prilično umorno i naša će se razina stresa i tjeskobe eksponencijalno povećati. Ujutro je također važno voditi računa o tom aspektu, jer je neophodno započeti dan koliko god možemo, što utječe na naše raspoloženje tijekom dana..
• Pokušajte uskladiti svoje rasporede i noćne rutine. To treba tretirati što je više moguće, jer iako znamo da to ponekad može biti vrlo težak zadatak, uz malo truda može se poboljšati. Na primjer, ako je vaš partner navikao slušati televiziju ili radio prije nego što zaspi, mogli biste to učiniti s nekim slušalicama, prijeći u drugu sobu i zatim se vratiti samo na spavanje, itd. Slučaj je pokušati se što manje uplitati u drugi san.
• Postavite jastuk usred oba. Ako se vaš partner ne prestaje kretati s jednog mjesta na drugo cijelu noć, možete odabrati da postavite jastuk kao neku vrstu barijere koja dijeli područje svake od njih i kako bi se izbjeglo, koliko je to moguće, toliko neugodnih šokova. između oba. Trenutno su se neki parovi odlučili i za spavanje u odvojenim krevetima jer smatraju da je to udobnije.
• Meditirajte zajedno. Meditacija je izvrstan alat koji vam može pomoći s problemima spavanja. Činjenica da počnete meditirati pored svog partnera neće biti naklonjena samo tome da oboje možete bolje spavati, ali će također ojačati vašu vezu, pa će se više ojačati jedinstvo, ljubav i povjerenje. oboje. To se ne događa samo s meditacijom, već is bilo kojom drugom aktivnošću koju radite zajedno.

Psihološka terapija ako ne možete spavati s partnerom

Ako imate mnogo problema s parom, smatrate da ih sami ne možete riješiti i / ili svaki put kad imate više problema sa svojim partnerom i da niste mogli riješiti ovu situaciju, preporučljivo je da prisustvujete psihološka terapija.

U psihološkoj terapiji radit ćete sa svim aspektima koji se odnose na tu nelagodu koju osjećate kada spavate s partnerom. Psiholog će također biti zadužen za vođenje, tako da možete riješiti druge probleme (u slučaju da ih imate) i, isto tako, da možete ojačati svoju vezu i povećati povjerenje u odnos. Zapamtite da dobar odnos nije onaj koji je slobodan od problema, ali onaj koji čini sve što je moguće kako bi ih riješio i sa iskustvom uči da to čini bolje i bolje. Stoga, umjesto da se fokusirate na probleme koji se pojavljuju, pokušajte se bolje usredotočiti na moguća rješenja i nastaviti rasti i učiti kao par i, iznad svega, kao osoba.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Zašto imam problema s spavanjem s partnerom, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju parne terapije.