Ja biram vlastite bitke

Braniti vlastita prava, ono što smatramo poštenim ili ono što mislimo da zaslužujemo, u većini je slučajeva funkcionalno i praktično. Taj način povezivanja poznat je u psihologiji kao asertivnost i obično je terapijski cilj vrlo čest među pacijentima s niskim samopoštovanjem ili međuljudskim problemima. Istina je da ako smo uvijek bili pasivni i pokorni i zadovoljni sa svime, svijet bi bio stagnirao. Drugo je pitanje bitke u kojima smo uronjeni.

Da biste dobili stvari, ponekad morate dati "pogodak na stol", pokazati našu nesukladnost i pokušati vidjeti da je naše stajalište također važno i vrijedno. Do sada se slažemo, problem je u tome često se situacija izmiče kontroli i mi stvaramo "bitke" tamo gdje nema razloga imati.

Zašto stvaramo apsurdne bitke?

Čovjek voli da se osjeća važnim i iznad svega da se njihove želje ispune onako kako žele. Obično govorimo sebi, apsolutističkim i dogmatskim izrazima da "u supermarketima ne bi trebalo biti redova, blagajnici bi trebali biti brži, beskorisni!" Ili da je "sestra trebala biti ljubaznija". U mnogim slučajevima, zaronimo u apsurdne bitke.

"Potreba" su jednostavno zahtjevi koje donosimo svijetu i drugima i na kraju nas vode do prilično neugodnog emocionalnog stanja, obično na tjeskobu ili ljutnju, a time i na način koji nikome ne koristi. Daleko od rješavanja našeg malog problema, pretvaramo ga u pravu bitku.

Sve je u našem umu, jer u svijetu nema razloga zašto stvari ne moraju biti onakve kakve doista jesu, jer već jesu. I samo ja, kroz magičnu i lažnu misao, pretvaram nešto poželjno u obvezu prema drugoj i nužnost za mene.

Tolerancija ili konformizam?

Čitatelj će misliti da se, dakle, da ne izazove patološka emocionalna stanja, moramo biti zadovoljni sa svime što stiže i da nas to stavlja u poziciju lutaka, koje se kreću u vremenu s vanjskim događajima. Ništa dalje od stvarnosti.

Uskladiti se s kukavicama, nije biti tvrdokorna s onim što mi je doista važno i dopustiti mi da uzmem sve, svidjelo mi se to ili ne, ide s mojim vrijednostima i mojim interesima ili ne.

Ključ je razviti toleranciju, da, na stvari koje nisu važne, ili gotovo ništa važno. Bilo da postoji dugačak rep u kutiji supermarketa je nešto vrlo nevažno, ne možemo ga kvalificirati kao problem ili nevolju. Ali smeta nam, čini nas napetima i zabrinutim ... je li vrijedno toga?

Ova napetost nas često dovodi do mnogo dječjih akcija koje zasigurno nisu ispunjene, a gore ćemo uzeti odbacivanje ljudi kojima je malo stalo ako smo u žurbi, ako smo nervozni ili nam je dosadno.

Moramo biti vrlo jasni da postoje stvari koje možemo kontrolirati i riješiti prema našim kriterijima, ali postoje i druge koje nisu i zapravo su većina. Jedino što možemo kontrolirati je naš način tumačenja svijeta.

Kako tolerirati ono što me muči??

Kako bismo naučili tolerirati sve što nas muči, možemo slijediti sljedeće savjete:

• Saznajte kako otkriti negativne automatske misli: Kada se nađete u situaciji koja je objektivno ne previše važna, kao u noći kad su susjedi odlučili slušati glazbu malo više od normalne, zapitajte se što se događa u vašoj glavi. Tražite li da stvari budu drugačije? Govorite li sebi da je to nepodnošljivo? Ako je odgovor da, vi djelujete kao božanstvo, nadmoćno biće koje može osuđivati ​​druge i učiniti stvari drugačijima. Ali istina je da je to samo fantazija i da postoji samo u tvojoj glavi.
• Počnite mijenjati te misli za druge koji odgovaraju svijetu kakav jest a ne onaj koji se djetinjasto pretvaramo: umjesto da govorimo u smislu potrebe, on govori u smislu preferencija. Umjesto da vam kažem da je nešto nepodnošljivo, recite sebi istinu i već tolerirate ili trpite ono što vas muči.
• Koristite humor u situacijama koje nam se ne sviđaju ili koje nisu poželjne: Humor umrtvljuje gotovo sve udarce, pogotovo one dnevne iz dana u dan, i čini se da su nedaće mnogo podnošljivije.
• Odnosi su poput zupčanika, ako se promijenimo, drugi se također mijenja: Ako primijetim da je liječnik neprijateljski i da me tretira na nepoželjan način, mogu se natjerati da budem suosjećajan i voljeti s njim i najvjerojatnije će se njegov stav početi mijenjati. Ljubav također razoružava i transformira odnose.

Dakle, nemojte se zanositi emocijama u situaciji koja vam se ne sviđa. Morate biti iznad toga i naučiti birati vlastite bitke.

Prihvaćanje nije usklađeno Prihvaćanje i usklađivanje su dvije različite stvari. Ako nešto želim, moram to učiniti i djelovati tamo gdje imam kontrolu, ali ako to ne uspije, mogu to prihvatiti. Pročitajte više "