A vi, koliko odugovlačite?

¿Ponekad vam se dogodi da nešto što vam je neugodno ostavite za sutra? Ako je odgovor potvrdan, možda ćete se poslužiti činom odugovlačenja.

¿Što je odugovlačenje?

odugovlačenje je ponašanje izbjegavanja, koje nastoji izbjeći ili namjerno odgoditi ono što se smatra neugodno ili neugodno. To je problem samoregulacije i organizacije vremena. Odugovlačenje dovodi do odgađanja svih onih tekućih aktivnosti koje se prije ili kasnije moraju riješiti, tako da se usredotočimo samo na one koji su nam ugodni. I malo po malo, odgađamo određeno pitanje jer uključuje neku nelagodu. Ono što se odgađa smatra se neodoljivim, izazovnim, uznemirujućim, teškim, dosadnim, odnosno stresnim. Zato je opravdano odgoditi ga u idealiziranu budućnost. Međutim, većina akcija koje odgađamo ne prelaze naše mogućnosti. Čin odugovlačenja je takav da se genijalne, čak i problematične strategije mogu provesti u praksi kako se ne bi suočile s takvim situacijama ili aktivnostima, biti u stanju pretvoriti se u pravi poremećaj ponašanja ako njegove posljedice bitno utječu na život osobe.

¿Koje strategije možemo provesti kako ne bismo toliko odugovlačili?

Preporučuje se izvršiti dobro organizacija vremena, za to možemo pomoći u pripremi rasporeda, dnevnika ili dnevnog reda. Stoga, ako to ne možemo učiniti odmah, zapisat ćemo ga u dnevnik ili dnevni red, utvrđujući datum. Također je prikladno ako se suočimo sa zadatkom ili situacijom velike veličine, da uspostavimo mali ciljevi da biste dobili, dok ne dođete do cilja. Čak i ako ga smatramo preteškom, možemo pitati savjet, pomoć ili traženje informacija. Naprotiv, možete to učiniti u tom trenutku, ¡učini to! i nemojte se zanositi svojim mentalnim zamkama, jer sve što sada ne radite morat ćete to učiniti kasnije, a ako čekate, možete biti preplavljeni razmišljanjem da to morate učiniti i da to ne možete zaboraviti. Osim toga, reagiranje odmah je nešto što može privući druge, jer većina njih ostavlja stvari za kasnije. stoga, “Ne ostavljaj sutra ono što možeš učiniti danas”