Dođite uznemirenost, čekam vas

Često smatramo da je anksioznost stanje u kojem nikada ne smijemo biti i raspravljamo s frazama kao što je "osjećaj tjeskobe slaba", "možete poludjeti jer ste zabrinuti", "ako sam zabrinuta da će drugi primijetiti i loše misliti o meni", itd..

Zbog toga činimo sve što je u našoj moći kako bismo ga izbjegli i kao u svakoj strategiji izbjegavanja, napokon dobivamo poznati "povratni efekt", tj. Postajemo još zabrinutiji nego što smo bili.

Sve obično počinje s nekom problematičnom situacijom u našem životu koja predstavlja prijetnju. Interpretirajući ga na taj način, pokreće se čitav niz fizioloških mehanizama kako bi se izbjegla prijetnja ili borba protiv nje. To je poznati odgovor na borbu / bijeg.

Problem je u tome što se uz ovaj primarni problem gotovo uvijek pridružuje i sekundarni problem: zabrinuti smo jer smo zabrinuti, to je kao da se bojimo vlastitog straha i to je kada se zaglavimo u začaranom krugu koji je teško pobjeći.

Zašto se bojimo naše tjeskobe?

Svi neosnovani strahovi dolaze iz poznatih iracionalnih uvjerenja. Ove apsolutističke i pretjerane istine koje su usadile u nas kroz naše živote i koje smo napravili.

Stoga strah od tjeskobe neće biti manji. Rečeno nam je da stvari poput "moramo biti jake", "tjeskoba vas može ubiti ili izluđivati", "inteligentni i jaki ljudi ne postanu zabrinuti", "biti zabrinuti držati vas podalje od drugih".

Kao što možete vidjeti, anksioznost je zamišljena kao nešto "opasno" i zbog toga se bojimo biti zabrinuti. Mogli bismo poludjeti ili umrijeti, biti bez prijatelja, biti nesavršeni ... kakav užas!

Srećom, ta uvjerenja nisu stvarna. Anksioznost je osnovna i primarna emocija, sve životinje to osjećaju jednom u životu i zahvaljujući tome uspjeli smo preživjeti kao vrsta i kao pojedinci.

Anksioznost nam pomaže da se zaštitimo od stvarnih opasnosti koje bi mogle ugroziti naše živote.

S kojim, Anksioznost nije loša u svojoj mjeri iu svom trenutku, zapravo, razmišlja o tome što ga često pretvara u nekontroliranog demona. Ne ubija, štedi naše živote i ne čini nas manje jakim ili ranjivijim, naprotiv, čini nas ljudskim.

Prihvaćanje tjeskobe

Ako želimo biti manje zabrinuti, prvi korak nije željeti biti manje zabrinut. Čini se kontradiktornim, ali u psihologiji paradoks se događa u mnogim situacijama.

Kada održavamo zahtjevan um, koji želi dobiti ono što osoba koja pada, želimo pasti, mi radimo upravo ono što zahtijevamo da se odmakne dalje.

To jest, ako zahtijevamo da ne budemo zabrinuti ljudi - razumijevanje da zahtijevamo da ne toleriramo malo tjeskobe - na kraju ćemo postati još zabrinutiji. Imat ćemo osjećaj da nismo ispunili svoja očekivanja, koja su s druge strane obično nerealna.

Mentalna vježba koju moramo učiniti je promijeniti zahtjev po želji. To jest, tolerirati to što smo mi ljudi, mnogo puta u životu osjećati tjeskobu, a to nije ni loše ni dobro, to je samo normalno.

S druge strane, prikladno je da prestanemo smatrati tjeskobu strašnom i nepodnošljivom emocijom. Istina je da fiziološki simptomi anksioznosti mogu biti vrlo neugodni i neugodni, ali je i neugodno i neugodno na vrlo vrući dan, ima groznicu ili boli glavobolju..

Nitko ne voli imati razbarušen želudac, znojiti se ili tjerati srce brže nego normalno, ali sve je to zapravo podnošljivo i nije tako ozbiljno. Ako kažemo drugačije, ti će se simptomi još više povećati.

Posljednja točka je bezuvjetno prihvaćanje sebe kao nesavršene osobe. Biti zabrinuti ne znači ništa drugo nego biti uznemiren i ne morate ići okolo. To ne znači da smo slabi, ili bolesni, ili niži od bilo koga.

Oni ljudi koje vidite tamo i koji izgledaju tako emocionalno jaki također su osjećali i osjećali tjeskobu u svojim životima.

stoga, gledaj tjeskobu u oči, pusti da dođe k tebi, osjeti je, zagrli, recite mu da je malo teška, ali vam se ne sviđa tako loše. Tek kada to učinite i zaista želite, možete ga se riješiti.

Stres: želeći biti "tamo" dok smo "ovdje" Stres, bolna adaptivna reakcija koja može postati štetna ako traje dugo vremena. Pročitajte više "