Vrlo jednostavan način za poboljšanje raspoloženja

To nije jedno, Postoje stotine studija koje potvrđuju izvanrednu učestalost tjelesnog vježbanja na raspoloženje. Konkretno, utvrđeno je da prakticiranje fizičkih aktivnosti redovito ima preventivni učinak protiv problema anksioznosti i depresije.

Često zaboravljamo da su tijelo i um nerazdvojiva jedinica. Ono što se događa u vašem tijelu utječe na vaš um i obratno. Zapravo, postoje važni razlozi za utvrđivanje da um, pretežno, određuje ispravno funkcioniranje tijela.

Zato Kada se osjećate tužno, šanse da dobijete zarazu povećavaju se virusom, ili patnje migrene ili problema sa želucem. Razlog je jednostavan: ono što nazivamo "umom" prebiva u fizičkom mjestu, što je mozak. Ovaj organ određuje funkcioniranje cijelog tijela i utječe na svaki od organa.

Farmakološki tretmani

Na primjer, raspoloženje, poput depresije, izraženo je organski na različite načine. Jedna od njih je pojava nekih kemijskih promjena u funkcioniranju mozga. Proizvode se manje endorfina i drugih komponenti. To, u isto vrijeme, čini da se vaše emocije mijenjaju i način na koji doživljavate svijet.

Odgovor znanosti na ove fenomene je redovito propisivanje lijekova tako da se izgubljena ravnoteža vrati. Problem je u tome što njegovo djelovanje nije trajno, već prolazno, a dinamika se može pojaviti točno kao i kod ovisnika: lijek morate koristiti relativno često da biste se osjećali bolje.

dodatno, Psihijatrijski lijekovi imaju važne nuspojave, koji utječu i na fizičko zdravlje i na sam um. Neki ljudi osjećaju podrhtavanje, probleme sa spavanjem ili mučninu kada konzumiraju ovu vrstu droge. Mnogi su izvijestili o povećanoj depresiji ili anksioznosti nakon redovitog uzimanja lijeka nekoliko godina.

Za mnoge stručnjake ovaj način liječenja ne rješava problem, već ga jednostavno maskira.

Prirodne metode za poboljšanje raspoloženja

Idealno bi bilo liječiti depresiju putem razgovora, riječi, u kontekstu terapije. Ali ne privlači svatko tu mogućnost ili, u svakom slučaju, ne pronalaze olakšanje za svoju bol u kratkom roku, čak i ako se posavjetuju s profesionalnim.

ovdje Tjelovježba se također pojavljuje kao jeftina alternativa, zabavna i vrlo učinkovita u liječenju ove vrste simptoma i poboljšanju raspoloženja. To također ima i kemijsko objašnjenje.

U a istraživanja provedena na Sveučilištu Duke uspoređena su s dvije skupine: skupina odraslih osoba s depresijom koji su slijedili plan redovitog vježbanja i drugu skupinu u kojoj se problem rješavao putem "Sertraline", pilule za depresiju.

Rezultat je bio da je u oba slučaja došlo do poboljšanja u istom omjeru. Ovo i drugi Mnoge studije upućuju na to da je hipoteza da fizička vježba proizvodi kemijske promjene u mozgu valjana, usporedivima s onima koji bi potjecali iz droge. Čak i neki istraživači sa Sveučilišta u Gruziji tvrde da je sposobna mijenjati određene gene, što bi imalo učinka na raspoloženje.

Ostale prednosti vježbanja

Također je navedeno da vježba povećava alfa valove u mozgu. To ima učinak sličan učinku sredstva za smirenje. Čini se da postoji bliska veza između vježbanja i samopoštovanja. Samoprocjena se povećava ako slijedimo redoviti program tjelesne aktivnosti.

Sjedeći način života zauzvrat ima suprotan učinak. Što je osoba pasivnija, s fizičke točke gledišta, veća je tendencija razvoja epizoda tjeskobe i depresije..

Učinak fizičke aktivnosti doživljava se gotovo odmah, ali se značajna promjena pojavljuje ako se prakticira redovito. Posvećivanje petnaest ili dvadeset minuta vježbanja može povećati vaš osjećaj dobrobiti i poboljšati vaše raspoloženje mnogo više nego što možete zamisliti. Razvedri se?

Sport i depresija, emocionalno iscjeljivanje Kada sve izgleda crno, kada se pojavi depresija, možemo se odlučiti za uzimanje lijekova; ali zaboravljamo na važnost sporta. Pročitajte više "