Dobar smijeh i dugo spavanje su najbolji lijekovi

Dobar smijeh i dugi san dva su najbolja lijeka za sve, kaže jedna irska poslovica. I nekako je istina da nema razloga. Koliko smo puta mislili da se trebamo odmoriti kako bismo se bolje našli i drugačije vidjeli? Koliko nas je veliki smijeh natjerao da oslobodimo napetosti?

Vjerojatno odgovor na oba pitanja sugerira da su tijekom naših života takve situacije bile česte. Zašto? Jer nas život ponekad iscrpljuje i moramo prestati odgovarati, barem prestati to činiti emocionalno.

Kao što smo rekli, za rješavanje emocionalnog preopterećenja imamo dva nepogrešiva ​​alata: spavanje i smijeh. Ima ih još mnogo, kao što su sportovi, ali ova dva su u našem domenu svaki dan iu svim okolnostima.

Sposobnost sna da ponovno pokrene naš um

Spavanje je ključno za održavanje jasnog uma i sposobnost jasnog razmišljanja. Zapravo, naše tijelo ga koristi za to, da ponovno pokrene energiju, napuni energiju, promisli svoje ritmove i nastavi život s više sile.

Budući da je san osnovna potreba, kao što to može biti jesti ili piti, moramo joj dati važnost koju zaista ima. Stoga, da bismo održali pravilnu higijenu spavanja, moramo ispravno postupati s točkama koje ćemo predstaviti u nastavku:

• Izbjegavajte energetska pića, kofein, alkohol ili duhan od 18:00 sati je osnovno da pravilno spavate.
• Iako moramo redovito vježbati, moramo osigurati da se to radi 3-4 sata prije
• Nemojte jesti velike količine hrane i / ili tekućina prije spavanja.
• Nemojte jesti ako se budite tijekom noći.
• Držite ugodnu temperaturu (ne više od 23 °) i smanjite svjetlinu i buku u prostoriji u kojoj idemo na spavanje.
• Nemojte ići u krevet gladni.
• Izbjegavajte spavanje na vrlo tvrdom madracu.
• Smanjite napije.
• Uklonite budilicu iz sobe kako biste smanjili tjeskobu.
• Idite u krevet samo kad ste pospani.
• Ako u 15-20min ne spavate, najbolje je da ustanete i obavite tihi zadatak da se vratite kada ste pospani.
• Održavajte redovite sate i idite u krevet samo da spavate ili seksate.

Ako postoji bilo kakva briga oko nas u glavama, Uključivanje nekoliko sati spavanja pomoći će nam da stvari vidimo drugačije. Osim toga, u tim je trenucima mnogo važnije uzeti u obzir prethodne točke.

Veliki smijeh za oslobađanje napetosti

Život nakon smijeha izgleda drugačije. U ovome, kao iu svemu, naš mozak ima mnogo posla, koji oslobađa endorfine kada to radimo, pomažući oslobađanje napetosti i, stoga, pružiti mentalnu jasnoću i pomoći nam riješiti naše probleme..

To jest, endorfini nam pomažu smanjiti razinu stresa i, očito, osjećati se mnogo bolje. Također, puštanje smijeha također ublažava naše bolove zahvaljujući učinku endorfina.

Recimo da endorfini djeluju protiv djelovanja hormona stresa (kortizola) koji smanjuje naše negativne osjećaje i misli.

Kada osjećamo da nam je potreban dobar smijeh i ne znamo kako dobiti osmijeh, možemo potražiti seriju, film ili strip. Također je dobro provoditi više vremena s prijateljima ili obitelji, zbog čega se osjećamo dobro. To će olakšati ubacivanje dobrog humora u naše živote.

Smijanje i spavanje, ključevi za održavanje emocionalne i fizičke ravnoteže

Važno je da to uzmemo u obzir jer je to obično jedno od pitanja koje najviše zanemarujemo u našem svakodnevnom životu. Ponekad, s obzirom da smo uronjeni u svakodnevni vrtlog, ne dopuštamo sebi da se odmaramo od briga ili opuštanja..

Dobar smijeh nam pomaže da oslobodimo one emocije koje smo zadržali i koje ne dopuštamo da izrazimo. Na isti način, spavanje ima takav opuštajući učinak i „Olakšavanja” koji nam mogu pomoći da održimo um mnogo aktivnijim i točnijim.

Rješenje svakodnevnog stresa i emocionalnih nevolja često je u našim rukama ili, barem, u najjednostavnijim stvarima. Kao što smo vidjeli, imamo alate za bolji san ili za smijeh sa životnom snagom; nemamo izgovor da ih ne uzmemo u obzir.

Osmijeh i novi osmijeh Pišem vam da vam kažem da ću vas ostaviti. Vjerojatno ste već znali ... Upoznao sam nekoga. To sam ja Dat ću mi priliku. Zaslužujem novi osmijeh. Pročitajte više "