Dan bez smijeha je izgubljen dan

Dan bez smijeha odlazi u letu na horizontu kao izgubljen dan. Ovaj izraz može zvučati kao reklamna kampanja stomatologa, ali znanstveno je dokazano da cerebralni korteks oslobađa električne impulse u sekundi nakon početka smijeha.. Kada se smijemo, mozak izdaje naredbu koja uzrokuje segregaciju endorfina, stvara unutarnji osjećaj udobnosti i dobrobiti, kao i ublažavanje boli i usklađivanje našeg vitalnog tona.

Smijeh je prirodni relaksant i na određeni način je oblik meditacije. Ako se uspijemo nasmijati, ući ćemo u prostor gdje ni um, ni vrijeme ne postoje. Um, život očekivanja, smijeh je nešto što nadilazi. Kao i kod meditacije, smijeh nas tjera da uđemo u bezvremeno stanje u kojem možemo prekinuti vezu i zaboraviti sve naše glavobolje.

Smijeh je toliko terapeutski da čak ima i vlastitu izvedbu u psihologiji: terapija smijehom. Strategija usmjerena na stvaranje emocionalnih stanja kroz smijeh. Iako se ne može smatrati terapijom jer sama po sebi ne liječi bolesti, ona pomaže, na primjer, da se suprotstavi negativnim učincima tjeskobe ili da smanji intenzitet emocija s negativnom valencijom, kao što je tuga.

Kako godine prolaze imate manje želje za plakanjem za glupostima i većom željom za smijehom za gluposti.

Prednosti terapije smijehom

Terapija smijehom pomaže da se dramatiziraju životne situacije, razvijajući konkurentan i optimističan duh. Zato ljudi koji se bave terapijom smijehom uče da imaju bolju viziju sebe, svoje okoline i svojih mogućnosti. Zbog toga su one situacije koje nas nasmijavaju "na glup način" tako neodoljive.

Ono što nam ova tehnika govori jest da se smiješ, barem minutu tri puta dnevno. Iako se čini vrlo malo, dovoljno je da osoba primijeti poboljšanja u kvaliteti života, a smijeh je velika preventivna mjera protiv neželjenih emocionalnih stanja. Ukratko, terapija smijehom omogućuje nam oslobađanje stresa (snižavanje razine kortizola) i poboljšanje odnosa prema životnim situacijama.

To su dokazale razne znanstvene studije smijeh je koristan za zdravlje, pomaže povećati našu obranu i favorizira psihološku ravnotežu. Što čekaš da probaš terapiju smijeha?

"Postoje ljudi koji nas nasmijavaju čak i ako ga ne predlažu, oni to postižu uglavnom zato što nas čine sretnima svojom prisutnošću i to je dovoljno da nas malo smijemo, samo da ih vidimo i budemo u njihovom društvu i čujemo ih, čak i ako nisu ne govoreći ništa o drugome svijetu ili čak namjerno slaganje gluposti i guasa, da ipak svi mi padnemo u milost "

 -Javier Marías-

Smijeh nas udaljava od depresije

Osjećaj za humor jedna je od najboljih tehnika u borbi protiv depresije. Puno će lakše pobjeći od negativnih emocija i misli ako promatramo i interpretiramo ono što nam se događa iz pozitivnih filtera humora. Nemojmo to zaboraviti način na koji moramo tumačiti činjenice uvjetuje naše raspoloženje više, nego činjenice same.

Stoga je terapija smijehom korisna i učinkovita tehnika kao dopuna terapiji koja se koristi u borbi protiv depresije. Kada se smijemo, osjećamo se opuštenije, sretnije, smirenije, lakše. Osim toga, kao što smo već istaknuli, na kemijskoj razini, smijeh generira endorfine koji nas navode da se osjećamo bolje. Pablo Neruda je to već rekao; iskreni smijeh je ogledalo našeg interijera, tako da se život s humorom može pobrinuti za naše zdravlje.

"Nakon što se toliko nasmijao, ništa nije kao duboko disanje." Ništa na svijetu kao bolan želudac iz dobrog razloga "

-Stephen Chbosky-

  Smijeh je najbolji pokretač sreće. Smijeh je jedan od najiskrenijih alata koje moramo komunicirati ili doprijeti do drugih ljudi, uz zdravstvene prednosti. Pročitajte više "