Zdravo tijelo pomoći će nam u postizanju zdravog uma

Popularna izreka "zdrav duh u zdravom tijelu" rimskih vremena sada ima više smisla nego ikad. Nove studije su se bavile tim pitanjima zaključujući to Trajanje i intenzitet tjelesne aktivnosti mogu, bez sumnje, poboljšati našu kognitivnu agilnost.

Maren Schmidt-Kassow, To kaže profesor na Institutu za medicinsku psihologiju na Sveučilištu Goethe u Frankfurtu blagotvorni učinak vjerojatno odgovara razini intenziteta vježbe:

"Blaga aktivnost u intenzitetu uključuje niske, ali značajne razine psihološkog uzbuđenja, koje će pomoći u pripremanju mozga za unos novih informacija i kodifikaciju spomenutih informacija u sjećanja".

S druge strane, previše energična vježba može više stimulirati tijelo i mozak, monopolizirajući sve izvore cerebralne pažnje i ostavljajući malo energije za stvaranje čvrstih uspomena. stoga, U idealnom slučaju, nežno vježbajte kako biste poboljšali sposobnost učenja i pamćenja.

"Tijelo je naš vrt, volja je naš vrtlar."

-William Shakespeare-

Zdrav um će nam omogućiti održavanje zdravog tijela

Zdravlje mora biti cjelovito a za to ne možemo zanemariti ni jedan od aspekata koji tvore koncept zdravlja: fizički, emocionalni i mentalni.

Osoba koja želi voditi brigu o svom zdravlju trebat će snažan i dosljedan mentalitet tako da sport postane navika i da bude dobro u svim aspektima vašeg života. Svakodnevnim radom u toj mentalnoj snazi ​​vjerojatnije je da će ostvariti svoje osobne i profesionalne ciljeve.

Postizanje stanja blagostanja i mentalne ravnoteže pomaže nam da generiramo energiju potrebnu da budemo stabilniji u našim ciljevima, čime olakšavamo postizanje zdravog tijela. Mentalno zdravlje i stav su ključni čimbenici za veću snagu, čvrstoću i produktivnost.

Učinite mentalnu rutinu vježbanja u ranim jutarnjim satima, tiše i tiše, idealno je za početak planiranja dana i jačanje mozga za povećanje naše mentalne agilnosti. To su pokazale brojne studije što je veća agilnost i mentalna stabilnost, više je mogućnosti za postizanje i održavanje zdravog tijela.

Pratiti čak i kad mislite da ne možete učiniti više, ono što će vas učiniti drugačijima od drugih.

Navike za održavanje zdravog uma

Koliko puta krivimo nedostatak vremena da ne počnemo brinuti o sebi? Istina je da frenetični tempo života koji nosimo otežava brinuti se o sebi onako kako bismo trebali, ali briga o sebi trebala bi biti obveza, bi trebao biti prvi.

Održavanje zdravog uma, društvena podrška i sposobnost integriranja u skupinu s kojom se osoba identificira osnovna su za održavanje mentalnog zdravlja.Za mnoge neuroznanstvenike, ljubav je jedna od najvažnijih aktivnosti uma, što podrazumijeva, između ostalog, intelektualno razumijevanje i emocionalnu dostupnost.

Još jedna od najvažnijih navika održavanja zdravog uma, tjelesna aktivnost, potiče proizvodnju tvari koje promiču psihološku dobrobit, poput endorfina, hormona povezanih s osjećajem užitka.

Gajiti zdrav um, najbolje aktivnosti koje se mogu obaviti su na otvorenom, kombinirajući izloženost sunčevoj svjetlosti kontaktu s prirodom i drugima.

posljednji, Spavanje je neophodno za održavanje i ravnotežu funkcije mozga. Tijekom spavanja, uz područja koja su tijekom dana bila hiperaktivna, mozak ima priliku aktivirati druga područja koja su nedovoljno iskorištena i koja, vjeruje se, pomažu uravnotežiti funkcije uma.

Samo s dnevnom rutinom moći ćemo se motivirati i postizanje globalnog zdravlja koje se odražava u svim područjima naše dobrobiti.

Vježba ne samo da mijenja svoje tijelo, ona također mijenja vaš um, vaš stav i vaše raspoloženje

3 strategije koje vas motiviraju na tjelovježbu Kod većine ljudi motivacija za vježbanje nije prirodna. Ali govoreći da nemam vremena ili ne osjećam da to nisu valjani izgovori. Pročitajte više "