Tvom umu treba zapovjednik, a ne vojnik

Ponekad naš um može biti poput pravog zatvora. Vaše vlastite misli pretvaraju se u neumoljive neprijatelje dok ne dopustite stresu i tjeskobi da proždre projekte, nade i snage. Preuzimanje kontrole nad našim mentalnim procesima dio je umjetnosti opstanka, kvalitete života i slobode.

Nešto na što smo vrlo navikli slušati ono što um nije čaša koju treba napuniti, već svjetiljku koja svijetli, ili još više, to je poput padobrana koji djeluje samo kad ga možemo otvoriti. Navikli smo čitati i slušati tu vrstu terminologije na kraju dolazi do vjerovanja da um ima prekidač koji treba pritisnuti kako bi optimalno počeo "funkcionirati".

"Klatno uma oscilira između značenja i besmisla, a ne između dobra i zla"

-Carl Gustav Jung-

Neophodno je da razumijemo neke ideje. Um nije jedinstvena cjelina, nema prekidača, niti postoje ljudi rođeni s "jačim umom" i stoga prikladnijima za prilagodbu bilo kojoj teškoći. Ono što postoje su mentalni procesi. To je kao složena šuma kognitivnih i afektivnih dimenzija koje trpe uspone i padove, vremena krize, faze rasta i trenutke izazova.

Mogli smo zamisliti um kao brod koji se probija kroz more koje oscilira između mira i oluje. Ako smo jednostavni slijepi putnici koji se skrivaju u skladištu, taj brod će otići. Međutim, dobar zapovjednik nije ograničen samo na uzimanje kormila. Tko ima kontrolu nad brodom, svjestan je više tehnika navigacije suočiti se s onim promjenljivim morem, privremenim.

Zatim vas pozivamo da se upustite u ovu uvijek korisnu temu.

Razumjeti procese vlastitog uma prije vršenja kontrole

Svi smo u svojim rukama imali više knjiga samopomoći ili upravljanja promjenama gdje nas pozivaju da preuzmemo kontrolu nad svojim umom ili da budemo pozitivniji. Sada je potrebno shvatiti da nije ispravno pokušavati ovladati nečim ne znajući unaprijed kako to radi. To je kao poticanje osobe s depresijom da bude optimističnija. Ovi pristupi nisu uvijek korisni jer um je složen, delikatan i, još više, tvrdoglav.

Knjiga "Priručnik za emocionalnu regulaciju" Instituta za kognitivnu neuroznanost Massachusettsa nudi kognitivni i neuroznanstveni pristup koji je vrlo koristan i jednostavan za razumijevanje tih procesa. Na prvom mjestu, čine nas vrlo simboličnom metaforom o onim trenucima u kojima um djeluje kao naš najgori neprijatelj: To je kao otrovni trn koji izranja iz naše emocionalne podloge i zahvaća sve. Isključivanje svjetla.

Oni su momenti u kojima počinjemo primjenjivati ​​strategije za rješavanje problema koji nisu jako učinkoviti, postoji mentalna iscrpljenost, opsesivno-negativne misli i nedostatak emocionalne samoregulacije. Kao što vidimo, su višestruki procesi koji oblikuju "sve" gdje malo-pomalo ostaju u zatočeništvu. Taj otrovni trn zauzima svaki kutak i gura nas dolje. Beskorisno je reći da smo pozitivni jer u tim vitalnim trenucima jer smo u tim trenucima upravo suočeni s pozitivnošću.

Kako mentalni stav utječe na vašu sposobnost rješavanja problema? Mentalni stav može utjecati na naš način rješavanja problema, i za dobro i za loše. Saznajte u ovom članku. Pročitajte više "

Kako postati zapovjednici vlastitog uma

Svi smo obrazovani, pa čak i uvjereni da smo slobodni entiteti koji su napravljeni da rastu, da ostvare naše snove i da budemo pravi protagonisti naše sreće. Međutim, malo po malo shvaćamo da nam svijet daje mnogo spoticanja, a još više toga imamo i određena osobna ograničenja koja nas sprječavaju da rastemo, živimo potpuniji život.

"Tajna sreće je imati jednostavne ukuse i složen um. Iako je problem u tome što ljudi s jednostavnim umovima i složenim ukusima obiluju "

-Fernando Savater-

Dešifrirajmo enigmu. Najbolje i najsloženije od svega: ono što se krije u našem umu i sprečava nas da se krećemo naprijed. Mnogi stručnjaci u emocionalnoj i kognitivnoj psihologiji nas upozoravaju da svi imamo "uzorak" nesreće. Mislim, primjenjujemo neku vrstu psihološkog procesa koji bi bio korijen problema. Ponekad je neodlučnost, ponekad ograničavajući stavovi, obrazovanje koje se dobiva, nedostatak samopouzdanja ...

Potrebno je dešifrirati to unutarnje otajstvo. Za to možemo slijediti sljedeće strategije.

Pravilo tri "C"

Već znamo da nitko ne može preuzeti kontrolu nad svojim mentalnim "brodom" ako ne zna kako to djeluje prije i koji faktori sprečavaju njegov ispravan napredak. Da bi se to postiglo, ova jednostavna strategija tri "C" će biti vrlo korisna za nas.

• sastati. Prvo postanite svjesni da će vam trebati vremena i puno osobne posvećenosti. Stoga potražite trenutke za sebe da znate što se događa u vašem umu. Da biste to učinili, ništa bolje nego uzeti list i staviti u stupac "što osjećam" i pored "što ga je uzrokovalo ili što uzrokuje tu emociju".

• Confronta. Sada znate što je uzrokovalo vašu nelagodu, nemir. Već znate što čini vašu sadašnjost nedostatkom autentične kvalitete života. Vrijeme je za sukob. Na popis koji ste napravili u prethodnoj vježbi, dodat ćemo još dva stupca: prvi će biti "kako želim osjećati", a drugi "koje strategije trebam provesti u praksi kako bih se tako osjećao"..

• briga. Treća strategija je održavanje, to je najosnovniji i najjednostavniji ključ u koji moramo svakodnevno ulagati. Temelji se samo na brizi o sebi, favoriziranju naše ravnoteže i dobrobiti po svaku cijenu ...

Da bi razvili ovaj posljednji ključ, zapamtite da nije zdravo činiti ili inicirati stvari koje idu protiv naših vrijednosti ili načela. Uvijek imajte na umu da svaki zapovjednik ima unutarnji kompas koji mu govori koji je put bolji, koje more nije prikladno prijeći ili koji vjetrovi su povoljniji za skidanje jedara. Vježbajte interno slušanje, shvatite sve što se događa u vašem umu i učite iz svakog procesa, iz svake poteškoće.

Sva ulaganja u sebe uvijek prelaze u veću sposobnost da budete sretni.

Pozitivna emocionalna inteligencija ključ je uspjeha Otkrijte zašto pozitivna emocionalna inteligencija može biti ključ uspjeha, izbjegavajući višak razuma i spajanje s emocijama Pročitajte više "

Slike ljubaznošću Artyoma Chebokhe