Oporavlja li se vaše tijelo kada prestanete pušiti?

Svi znamo da je duhan loš za zdravlje duhana ubija, ali još uvijek oko nas ima tisuće ljudi koji ne mogu ili ne žele prestati pušiti. Većina od njih obično čini izgovor da su nuspojave odustajanja od ovisnosti o duhanu veće od koristi dobivenih prilikom prestanka pušenja.

U ovom članku pokušat ću objasniti prednosti i kontraindikacije koje nastaju pri prestanku pušenja, protjerivši lažne mitove koje svi znamo. Dakle, ako razmislite o napuštanju ovog lijeka, možete znati prednosti i nedostatke s kojima ćete se susresti prilikom prestanka pušenja.

Prednosti za vaše tijelo kada prestanete pušiti

Kada napustite duhan, u vašem tijelu se događaju brojne promjene koje poboljšavaju vaše zdravlje od prvih minuta kada prestanete uzimati ovaj lijek. Ove se pogodnosti povećavaju iz godine u godinu i trošite bez pušenja:

• Unutar nekoliko minuta nakon prestanka pušenja, krvni tlak i broj otkucaja srca opadaju, povećava protok krvi i poboljšava cirkulaciju.
• Približno 8 sati bez pušenja, razine ugljičnog monoksida u krvi padaju i razina kisika u krvi se povećava na normalnu razinu.
• Nakon prvih 24-48 sati bez pušenja, osjetila mirisa i okusa počinju se normalizirati. Halitoza koju uzrokuje duhan nestane, a žućkasta boja prstiju pušača nestaje.
• Od 2 tjedna do 3 mjeseca nakon prestanka pušenja: poboljšava cirkulaciju i lakše je hodati, jer pluća rade bolje (funkcija pluća se poboljšava za 5%). Sindrom fizičkog povlačenja nestaje i možete provesti sate bez prisjećanja na duhan.

• Između 1 i 9 mjeseci kasnije simptomi kao što su kašalj, kongestija nosa, umor i respiratorni distres poboljšavaju se. Kao imunološki sustav koji ima tendenciju da ima manje prehlada ili napada astme.
• Godinu dana nakon prestanka pušenja, rizik od koronarne bolesti srca je upola manji od rizika nekoga tko još uvijek koristi duhan.
• Nakon 5 godina bez pušenja, rizik od raka usta, grla, jednjaka, cerviksa i mjehura se smanjuje na pola. Nakon 10 godina bez pušenja, rizik od umiranja od raka pluća je gotovo pola od onoga koji još uvijek puši.
• također poboljšava kožu jer usporava brzinu starenja, kvaliteta sperme se povećava i oporavak bilo koje operacije zahtijeva kraće vrijeme zahvaljujući poboljšanju cirkulacije krvi i oksigenaciji tkiva.

Svim ovim zdravstvenim prednostima mogu se dodati i ekonomske koristi, i za uštedu od ne kupnje duhana, kao uštede u lijekovima i drugim sekundarnim elementima koji se odnose na zdravlje pušača i onih oko njega.

Nuspojave od odvikavanja

međutim, Kao i svaki drugi lijek, duhan također proizvodi nuspojave povezane s sindromom povlačenja, fizičke i psihičke, što čini proces prestanka pušenja neugodnim. Idemo s njima.

Povećanje tjeskobe je jedan od simptoma koji se najčešće brine. Pušači često kažu da ih duhan opušta, ali to nije točno, budući da je glavna supstanca pronađena u cigaretama nikotin koji je aktivna tvar sama po sebi.

Dakle, zašto vas pušenje opušta? Zato što vrsta disanja koju provode pušači uključuje duboko disanje slično onome koje se koristi u različitim tehnikama opuštanja. Dakle, ako se ne želite osjećati tjeskobno, opustite se kada prestanete pušiti.

Druga nuspojava trebala bi biti povezana sa strahom od debljine. Prestanak pušenja ne znači dobivanje masnoće kao sekundarni simptom. Obično je debela iz tri razloga: jer osjećamo tjeskobu koja se može riješiti tehnikama disanja; zato što obično pušimo na kraju svakog obroka i ako to ne činimo, jedemo više jer nismo ustanovili zatvaranje s drugom navikom; ili zato što se metabolizam usporava tako da nema tvari koja aktivira nikotin.

Jednostavna prehrana koja uspostavlja jasan kraj obroka i njihove količine, izbjegao bi ovaj problem bez gubitka masnoće ili gladovanja.

Treća nuspojava bila bi povezana s promjenama raspoloženja. Istina je to promjene raspoloženja i razdražljivost vrlo su očiti simptomi prestanka pušenja. Ovi simptomi su privremeni, najviše u prva 3 mjeseca nakon prestanka pušenja.

Opuštanje i sportske tehnike za de-stres obično pomažu. Osim toga, komunikacijske strategije i rješavanje problema obično su središnji kako bi se izbjegli argumenti kada smo razdražljivi.

Četvrti učinak bi zbunio niz fizičkih simptoma. Govorimo o konstipaciji, mučnini, kašlju i glavoboljama. Ovi simptomi su privremeni i manifestiraju se tijekom cijelog prvog mjeseca. Oni se proizvode zato što se vaše tijelo sama čisti od toksina koje ste unijeli u duhan.

Kašalj i mučnina su obično ujutro i uključuju čišćenje cijelog dišnog sustava. Zatvor i glavobolje jer smanjuju probavni rad smanjujući metabolizam i povećavaju protok krvi uz cerebralnu oksigenaciju.

tako, ako razmislite o tome, prednosti prestanka pušenja nadmašuju nuspojave koje su obično privremene i čak se mogu izbjeći dijetama ili psihološkim tehnikama kao što je opuštanje kroz disanje ili rješavanje problema i tehnike društvenih vještina. Nemojte više čekati, vaše zdravlje je u pitanju!

Psihološke tehnike za prestanak pušenja Psihologija vas može naučiti različitim tehnikama koje će vam pomoći da prestanete pušiti, ali važno je da ste spremni i motivirani za promjenu. Pročitajte više "