Postoji samo jedan način ubiti čudovišta, prihvatiti ih

Postoji samo jedan način ubiti čudovišta, prihvatiti ih / psihologija

Postoji negativne emocije koje žive u nama poput čudovišta koja nas proganjaju i oni izlaze na vidjelo u najnepovoljnijem trenutku, kao što su krivnja, strah, ponos, sebičnost, zavist, ljubomora ...

Ponekad je teško prevladati osjećaj krivnje zbog nečega što smo učinili, ili je neizbježno osjećati strah u situaciji koja nas brine.

Vjerojatno nije moguće eliminirati negativne emocije, ali ih je moguće prihvatiti i upravljati njima živjeti s njima i ne usmjeriti naše živote.

"Emocije su poput divljih konja. Oni nisu objašnjenja koja nam pomažu da krenemo naprijed, nego našu spremnost da krenemo naprijed ".

-Paulo Coelho-

Prepoznavanje emocija

Svi možemo naučiti identificirati i upravljati svojim emocijama, ali također možemo identificirati tuđe emocije kroz emocionalnu inteligenciju, pomoću koje ćemo moći osjetiti ono što druga osoba osjeća svojim riječima, gestama ili izrazima.

Charles Darwin analizirali su da životinje imaju opsežan repertoar emocija i da te emocije imaju društvenu funkciju, jer favoriziraju prilagodbu našoj okolini.

Ima ih šest osnovnih emocija i svaka ima svoju funkciju, su sljedeće:

strah

To je emocija koju osjećamo prije opasnosti, bilo stvarne ili imaginarne. Strah nas potiče da se zaštitimo i zaštitimo.

iznenađenje

Zaprepaštenje koje osjećamo prije neočekivanog događaja, bilo pozitivnog ili negativnog. Iznenađenje nam omogućuje da se orijentiramo pred novom situacijom.

nenaklonost

To je gnušanje koje proizvodi nešto što dovodi do našeg odbacivanja.

srdžba

Osjećaj razdražljivosti u situaciji koja nas smeta. Ljutnja je negativan i destruktivan osjećaj.

radost.

Euforija za nečim što nas čini sretnima i daje nam osjećaj sigurnosti i blagostanja. To nas potiče da želimo ponoviti situaciju koja nas čini dobrim.

tuga

To je osjećaj koji proizvodi nešto negativno. Tuga nas dovodi do prevladavanja situacije i da izvadi naše emocije.

Tehnike upravljanja emocijama

Postoji nekoliko tehnika za kontrolu i upravljanje negativnim emocijama, koje su grupirane u nekoliko vrsta:

Tehnike neposredne emocionalne kontrole

To su oni koriste se za kontrolu naših emocija upravo kad se pojave.

Općenito, oni imaju veze s upravljanjem pažnjom. Ono što pokušavamo izbjeći jest da se, kada se rodi negativna emocija, izrazimo i prepustimo sebi da nas ona odnese.

Tehnike otkrivanja uzroka naših emocija

To je skup tehnika koje u potrazi shvatite što nas na neki način reagira i pronaći način da drugačije reagiramo.

To može biti nedostatak samopoštovanja, pogrešna percepcija situacije, strah itd.

"Nismo odgovorni za emocije, ali smo odgovorni za ono što radimo s emocijama"

-Jorge Bucay-

Tehnike trajne emocionalne promjene

Tehnike trajne emocionalne promjene predložiti rad u sebi, koji osigurava rast da prestane reagirati kao što ne želimo.

Kako prihvatiti čudovišta

Ne možemo ne osjećati emocije, ali da možemo naučiti upravljati njima i prihvatite ih da nas ne povrijede.

Evo nekoliko savjeta za upravljanje emocionalnom inteligencijom i kontrolom čudovišta:

1. Zapamtite svoje vrline i uspjehe

Svi imamo mnogo mana, ali i mnoge vrline koje nas razlikuju i čine nas jedinstvenim ljudima.

Uobičajeno je da stalno govorimo negativne stvari o sebi: to je za mene fatalno! Ja sam katastrofa! Uvijek kasnim! itd.

Ali nikada ne prestajemo razmišljati o svim onim vrlinama koje imamo, u svim onim stvarima koje činimo dobro, u našim svakodnevnim uspjesima.

2. Odvratite pozornost na nešto konkretno

Kada dijete plače, prva stvar koju pokušavamo učiniti jest da joj skrenemo pozornost tako da prestane plakati.

Ne dopustite da vam um luta. Ako vam partner kaže da nije siguran u odnos, ne razmišljajte o onome što će vas ostaviti, razmislite o knjizi koju čitate.

3. Razmislite o najbližoj budućnosti

Ponekad nas negativne emocije tjera na razmišljanje o dugoročnim posljedicama, ali bolje je razmišljati o bližoj budućnosti kako bismo bili realniji i zadržati samokontrolu.

4. Meditirajte redovito

Meditacija je dokazala svoju učinkovitost u izbjegavanju negativnih misli ne samo kada se dogodi, nego i dugoročno.

Ispravno meditiranje i disanje mogu smanjiti tjeskobu i druge negativne emocije.

5. Razmislite o najgorem što vam se može dogoditi

Ako mislite o najgorem što vam se može dogoditi, naučit ćete relativizirati svoje probleme i upravljati kontrolom svojih emocija.

"99% svega što brine ljude su stvari koje se nikada nisu dogodile ili će se dogoditi"

-Emilio je trajao-

Ilustracije zahvaljujući Goro Fujiti, John Kenn