Želite li se zaštititi od toksičnosti, kultivirajte emocionalnu odgovornost

Posljednjih godina koncept toksičnosti postao je moderan, osobito u odnosima. Okruženi smo otrovnim ljudima koji nam štete i kradu pozitivnu energiju u obitelji, paru, poslu ili u grupi prijatelja. 

Bernardo Stamateas, psiholog i pisac definira toksične ljude kao one koji imaju ponašanja koja poboljšavaju naše slabosti, ispunjavaju nas teretima i frustracijama i pokušavaju smanjiti naše samopoštovanje, bilo svjesno ili nesvjesno. ali, Što se događa kada smo otrovni ljudi? Ponekad pokrećemo određena ponašanja koja, nesvjesno, mogu povrijediti druge ... Idemo u nju. 

Neki znakovi toksičnosti

Nitko ne voli znati što je štetno za druge, lakše je okriviti drugog, ispitati što je pogrešno i opetovano ukazati na ono što se mora promijeniti. Poanta je da su svi u nekom trenutku u našim životima otrovni.

Primjeri su viktimiziranje, sebično i manipulativno ponašanje kako bi se drugi uvjerili da učine ono što želimo ili kad nismo u stanju procijeniti uspjeh drugih i kritizirati njihove snove i iluzije, odbaciti njihova mišljenja ili izvršiti ulogu žrtve koja ih optužuje. naše nelagode ... Ako ne, razmislite o onim prilikama u kojima ostanemo u našoj poziciji, usidreni samo ponosom, iako smo svjesni da smo zbunjeni i da smo povrijedili ljude oko nas. Tada smo i otrovni.

Odjednom možemo vidjeti sebe uronjene u negativnu spiralu. Spirala čija je središnja os oblikovana pokušajima da se kontroliraju drugi, nametanje naše volje ili potraga biti u središtu pozornosti. Ispostavilo se da toksičnost nije tako teška i ne primjećujemo je.

Možda nam nitko nije rekao da postoje različiti stupnjevi toksičnosti i da se uvijek pripisuje toksičnoj oznaci da se generalizira; generalizirati mnogo, budući da su normalno samo određena ponašanja problematična, ne sve. Ali ono što je iza njih?

Kad u stvarnosti manifestiramo takvo ponašanje projektiramo prema van, iz negativnog pristupa, unutarnje praznine i sukobe koje još nismo riješili. Težina prošlosti, lanci straha, afektivna praznina ili krivnja koja se ne upravlja ispravno mogu uzrokovati njezin izgled, uz nisku razinu emocionalne odgovornosti i empatije. Otrovni su načini suočavanja sa situacijama i emocijama.

Biti otrovan za sebe

Mi nismo samo otrovni za druge, nego i za sebe. Možemo postati naši najgori neprijatelji. Način na koji se ponašamo jedni prema drugima i način na koji međusobno razgovaramo utječe i osuđuje nas. Ako vježbamo kao suci naših postupaka, kvalificirajući ih kontinuirano kao nedovoljne ili negativne, tretirat ćemo sebe toksično, vezujući se za slabost, potkopavajući naše samopoštovanje i potkopavajući naše odnose s konfliktnim ponašanjem..

Ne moramo prezirati ili okrivljavati sebe kad napravimo pogrešku. Pogreška ne znači da se maltretiramo. Naprotiv, ako smo ljubazni, možemo vidjeti što se dogodilo iz druge perspektive i možemo isprobati nove strategije, posredno poboljšavajući naše odnose.

Prihvatite našu toksičnost za promjenu

Prihvaćanje da smo otrovni podrazumijeva veliku dozu iskrenosti i visoku razinu emocionalne odgovornosti, što je prvi korak u promjeni. Za ovo, Važno je da obratimo pozornost na naše ponašanje kako bismo otkrili toksičnu dinamiku koju smo pokrenuli, a zatim i dalje i otkrijte koji emocionalni nedostatak pokušavamo prikriti.

Možda otkrijemo da je naš pokušaj da kontroliramo druge zbog nedostatka unutarnje sigurnosti, da naša negativnost dolazi iz snažnog kritičkog obrazovanja i da se moramo otvoriti drugim pozitivnijim stajalištima ili da je naša emocionalna manipulacija rezultat deficita u našem emocionalni razvoj koji se može promicati strategijama prepoznavanja, izražavanja i regulacije vaših emocija.

Važno je prihvatiti da imamo konfliktna ponašanja i da moramo preuzeti odgovornost da otkriju koji su njihovi pravi mehanizmi. Ne radi se o traženju krivaca da objasni kako se osjećamo, već da preuzmemo odgovornost za nas, s tim što to znači.

5 tipki za učenje odgovornog življenja

Da bi se spriječilo dobivanje toksičnosti u našim životima, ključno je uključiti emocionalnu odgovornost u naše živote. Znak zrelosti koji podrazumijeva preuzimanje odgovornosti za naše postojanje i pretpostavka da jedino mi imamo moć nad onim što osjećamo, umjesto da je damo drugima. Ali kako ga uzgajati?

• Vježbajte emocionalnu inteligenciju. Da budemo odgovorni za ono što osjećamo prvo trebamo razumjeti i upravljati vlastitim emocijama i onima drugih. Za to, naučite postaviti granice, okružite se pozitivnim ljudima, vježbajte samokontrolu, budite suosjećajni i potražite pozitivnu stranu onoga što se događa pomoći će nam i spriječiti unošenje toksičnosti u naše živote.
• Izbjegavajte držati druge odgovorne. Emocije koje osjećamo stvaraju se u našem interijeru, pripadaju nama. Fokusiranje na njih je temeljno. Zato što nije riječ o pronalaženju krivca za našu nelagodu, već učenje kako se njime upravlja.
• Preuzmi ono što osjećamo. Pretpostavljajući da je puna težina emocija komplicirana, ali možemo je početi prakticirati: promijenite "Vi me ljutite" ili "Činite da se osjećam strašno" po "Ja se ljutim na ono što ste učinili ili što se dogodilo. Ja sam ta koja se ljuti na ono što se dogodilo i ostat ću s njom da vidim kako se nositi s tim, umjesto da je izbjegavam ili odbijam. " Na taj način ćemo preuzeti vlasništvo nad onim što osjećamo.
• Usmjeravanje naših emocija. Oslobađanje od ljutnje, tuge ili straha da se asimilira ono što nam se dogodi olakšat će razumijevanje vaše poruke.
• Odaberite naš stav. Ne možemo mijenjati okolnosti koje se događaju ili ljude oko nas, već stav s kojim se suočavamo sa životom. Za to je temeljno usmjeravanje pozornosti i odabir načina na koji ćemo poduzeti sve što nam se događa. Nemojmo zaboraviti da je posljednja odluka u nama.

Kao što vidimo Biti toksičan je mehanizam koji se aktivira kako bi zaštitio naše rane i najbolji način da ga spriječimo je pokretanje emocionalne odgovornosti. Ponekad život nije tako jednostavan i svatko od nas je bogatstvo priča i okolnosti koje su nas naučile da se branimo od boli i patnje, ponekad na zdrav i ponekad na toksičan način. Pitanje je da se ti mehanizmi, ako ih imaju, dovedu u svijest i pretvore toksične u mogućnosti za rast.

7 vrsta toksičnih ličnosti Ljudi koji lažu, manipuliraju ... koji nas okružuju i teško im je otkriti. U ovom članku ćemo znati najpoznatije toksične osobnosti. Pročitajte više "