Prepoznati tugu je hrabra

Koliko puta ste pokušali zadržati ili nadoknaditi tu tugu? Budući da smo mali, primamo poruke od društva koje nam govore da si ne možemo priuštiti da budemo tužni, da moramo biti hrabri, da moramo biti jaki u svako doba, da ne možemo posrnuti, da ne naučimo ništa od tuge ... da je radost jedina poželjna emocija koja nas čini dobrim. Radost je, naravno, također sadržavala: ništa regulirano ili euforično.

Naravno, tuga je emocija negativne valencije, ali ... što ako je pretvorimo u emociju koja nam daje nešto pozitivno, i ako smo je uspjeli prihvatiti kao emociju i učiti iz nje? Što ako smo joj, umjesto da je zatvorimo, dali prostora?

Tuga: osnovna emocija

Gubitak člana obitelji, prekid ljubavi, gubitak posla, bolest, kada ne ispunjavamo očekivanja koja smo si postavili ... neke su od situacija koje nam često uzrokuju tugu. Istina je da više puta nije trenutna tuga, jer u prvim trenucima ono što se pojavljuje ljuti se na one sile koje su nam uzrokovale gubitak.

Vrlo je važna razlika između tuge i depresije. Ovo posljednje nije emocija, to je bolest koja prelazi određeni trenutak i treba joj se dijagnosticirati stanje trajne tuge i intenzivnija povezanost s drugim simptomima. Unatoč toj razlici, što je vrlo važno, tuga se vidi na način sličan onome kako se shvaća depresija, tako da ga mnogi pokušavaju okončati.

Ako uz to što ste već neko vrijeme jako tužni, doživljavate poremećaje spavanja, nemogućnost da osjetite zadovoljstvo aktivnostima koje ste prethodno pružili, nedostatak želje za vašim dnevnim aktivnostima, nedostatak koncentracije, osjećaj krivnje ... ne sumnjajte: to je vrijeme potražiti stručnu pomoć.

Međutim, tuga sama po sebi, kao emocija, jedinstvena je prilika da nas upoznate. Emocija koju se neke studije odnose na veću aktivaciju našeg tijela, tako da reagiramo nakon gubitka. Osim toga, to je emocija koja sama po sebi zahtijeva podršku i pomoć voljenih, a ne kliničko liječenje.

"Ponekad stvari krenu naopako i nitko nije kriv. Ali svatko želi razlog. Razlog Nešto što mogu omotati, staviti mali luk i zakopati ga u stražnjem vrtu. Zakopaj ga tako duboko da se čini da se nikada nije dogodilo..

-Svijet Lelanda-

Suze

Sa količinom suza koje su ljudi prolijevali i još uvijek nismo uspjeli u potpunosti razumjeti tajnu koju sadrže. Iako sve studije upućuju na to da, kao društvena bića koja jesmo, oni ispunjavaju funkciju oslobođenja i komunikacije s drugima kako bi potražili utjehu.

Iza njih, uobičajeno je da postoji složena mreža emocija, više nego samo jedna. Mnoge su i okolnosti u kojima možemo oplakivati: možemo plakati od sreće, suosjećanja s ljudima oko nas, gnjeva i čak gledati film koji nas uzbuđuje. Svaka suza govori priču koja nam je važna.

Dakle, ako ih držimo ili vizualiziramo kao neprijatelje, ne činimo nas jačima ili boljim ljudima, jednostavno se ponašamo na temelju onoga što drugi mogu reći o njima. I u ovom trenutku moramo se zapitati, je li ta osoba nikada nije plakala? Ako to niste učinili, nešto ne radi dobro.

Plakanje nas smiruje, snižava razinu tjeskobe, čini da disemo bolje, čini nas vjernima onome što osjećamo, povezujemo se s drugima i, na kraju, nateramo nas eliminirati bakterije koje štite naše tijelo Što je onda pogrešno u njima?

Ne plači, budi jak

Ako smo lako suza, koliko puta u našem životu smo čuli nekoga cenzurirati naše olakšanje? Da prije svega moramo biti snažni, da je plakanje slabih ljudi, da je to smiješno ili, što je još gore, da smo zbog toga djeca. Osim toga, iz toliko slušanja, postoji nedostatak odgovora, sami smo došli da ga internaliziramo. tako, postali smo prvi cenzori naših suza.

Ponekad možemo shvatiti zašto nam govore. Možda ipak ne rade s lošom namjerom to su fraze koje slušamo i učimo od kada smo mali i koje su inkorporirane u naš repertoar. Gradimo ih i dijelimo ih automatski, bez da ih primijetimo.

Međutim, kako smo rekli, njegov učinak nije bezopasan. Prihvaćanje i socijalizacija ove poruke plodno je tlo za nove generacije koje nasljeđuju proizvod naših koraka. tako, djeca obično ne uzimaju i ne uključuju ovu cenzuru koju su predložile odrasle osobe, kao da je to nužan korak prema adolescenciji i odrasloj dobi.

S njima i cone imamo odgovornost: razumjeti ulogu emocija, biti valencije koje su. Riječ je o prihvaćanju i dopuštanju da uzmu dah kako bi mogli odigrati svoju reparativnu ulogu ili svoju motivacijsku ulogu. S druge strane, teoretski može biti vrlo didaktički razdvojiti naš emocionalni dio od našeg logičnog dijela, no na funkcionalnoj razini ne možemo zaboraviti da se procesi miješaju, čineći cjelinu drugačijim rezultatom nego što bismo mogli zamisliti sa sumom. stranaka.

"Smej se kad možeš i plačeš kad ti zatreba"

-chojin-

Ukratko, tuga je jedna od naših * emocija * i, dobro korištena i razumna, jedna je od naših velikih saveznika. Dakle, nemojte trasforme u neprijatelja inicira bitku protiv nje, jer u tim slučajevima jedini mogući rezultat je još intenzivnija i obeshrabrujuća patnja.

Kad želim plakati, ne plačem; a ponekad sam plakala bez želje za plakanjem je zdrava: omogućuje vam oslobađanje napetosti i izražavanje osjećaja. Oni koji se hvale da nikada ne plaču, zapravo su potisnuti ljudi. Pročitajte više "