Koje su pogreške u razmišljanju i kako se oni vode?

Misao je mentalni proizvod koji proizlazi iz sposobnosti svih ljudskih bića da "rade" s našim umom, to jest, odražavati ili interpretirati ono što se događa oko nas ili u našem vlastitom interijeru.

Mi ljudi provodimo dane, sate i čitavo životno razmišljanje. Mi procjenjujemo što nam se događa, mislimo nevažne, pa čak i apstraktne stvari, ponekad čak imamo i misli o kojima se stidimo, a ponekad putujemo svojim umom u prošlost ili budućnost.

Ukratko, naša sposobnost razmišljanja je ogromna i znajući kako se nositi s njom je neophodno za dobro emocionalno zdravlje. Misli određuju naše emocije i one određuju naše ponašanje.

Misli koje nas tjeraju da se osjećamo nezdrave emocije nazivamo ih negativnim automatskim mislima, predrasudama ili kognitivnim distorzijama. Nisu sve misli izazvale relevantne emocije, Na primjer, ako mislim da "postoji pas koji laje", vrlo je vjerojatno da to neće ništa emocionalno proizvesti.

Bilo bi drukčije da mislim "da laje psa", a onda mu dajem značenje "to znači da je ljut i može me napasti". Ovdje se stvar potpuno mijenja, jer prema mom mišljenju, moj opstanak ili integritet je uključen i to je opasno, tako da sam pokrenuo reakciju anksioznosti, sa svime što uključuje.

Neke tipične pogreške misli

Postoji mnogo predrasuda misli, ali ćemo se usredotočiti na analizu onoga što mislim da su najtipičnije i one koje nas mogu uznemiriti na naglašeniji način.

Pogreška gatare

Ovo izobličenje to se događa kada sam siguran da neka druga osoba nešto misli ili kad mislim da će se nešto dogoditi pa čak i "stavite ruku u vatru" da će biti tako.

Očito je to potpuno nelogično, jer nitko, apsolutno nitko, nema sposobnost znati što će se dogoditi u budućnosti, što drugi misle, čak ni ono što će se misliti ili učiniti za nekoliko godina. Dakle, zašto smo tako sigurni u ono što se događa ili će se dogoditi, da li imamo imaginarnu kristalnu kuglu koja nam govori??

Crno-bijelo razmišljanje

Kroz ovu pogrešku razmišljanja, Postavljam određene kvalitete ili karakteristike na krajeve kontinuuma, ne uzimajući u obzir da ne postoji samo bijela ili crna, nego postoji i siva, sa svim svojim nijansama. Koliko smo puta sami sebi govorili da je sve pošlo po zlu za pogrešku! Zapitajte se: kako pogreška može učiniti sve lošim? Ne pretjerujete li malo??

personalizacija

Ljudi nam često vjeruju u središte svemira, i za dobro i za loše i mislimo da nas drugi ljudi neprestano promatraju, što radimo ili ne činimo, kako smo odjeveni, što kažemo, itd..

Stvarnost je da je svatko sa svojim poslovima, a ne s drugima, a ako ne, ta osoba ima problem koji će mu dobro doći!

Kao što ste možda zaključili, uz ovu pogrešku, uzimamo sve osobno i na taj način osjećamo tjeskobu, krivnju, stidljivost itd..

catastrophising

Napravite ovu pogrešku kada toliko preuveličavate stvarnost, bez dokaza, posvuda vidite prijetnje, a onda razmišljate o tome što ako?Što ako obustavim? Što ako me moja djevojka ostavi? Što ako sam bolesna? Na sva ova pitanja dodajemo pridjev strašnog i onda ga živimo kao da se doista već dogodilo i kao da je to također katastrofa od koje se ne možemo oporaviti..

Kako mogu imati objektivnije mišljenje?

Imajte na umu da sve ove pogrešne misli proizlaze iz različitih vjerovanja koja su ukorijenjena u našem biću i koja su nas obuzimala još od djetinjstva, s kojim bi biti objektivan proces koji zahtijeva vrijeme i trud, ali koji vam može pomoći da se osjećate bolje.

Postat ćete više znanstveno i racionalno biće, čineći manje misaonih predrasuda ako:

Vi tumačite stvarnost samo s pet osjetila

Stvarnost se može spoznati samo ako je promatramo, dodirnemo je, odvratimo je, slušamo i njušimo. Ne postoji šesto čulo koje nam govori drugačije. stoga, vjeruj u ono što živiš u sadašnjem trenutku, sa svojih pet čula, jer u tom trenutku, to je stvarnost kojoj imaš pristup. Što će se dogoditi u budućnosti ili se događa na drugom mjestu ili u umu druge osobe, nije vaša stvarnost i ne možete, a priori, znati.

Postavljaš sebi znanstvena pitanja

Ako želite znati stvarnost, osim pet osjetila, možete se zapitati: Kako mogu biti tako sigurna da me moja suradnica kritizira?, Kakve dokaze moram misliti da ću imati nesreću ako uzmem auto? Kakve su šanse da ću imati bolest??

Vi ste svjesni odakle dolaze te misli

Kao što smo rekli, predrasude dolaze iz uvjerenja. To su korijeni stabla i kognitivne pogreške, cvijeće. Analizirajte što su vaša uvjerenja i znat ćete zašto činite te distorzije. Trebate li ljubav da budete sretni? Mislite li da briga pomaže riješiti proleme? Mislite li da je određena osoba loša i zaslužuje kaznu?

Provedite pokuse

Kao da si znanstvenik, morate izvesti pokuse koji će potvrditi ili ne ako je ono što mislite da je istinito ili pristrano. Ako, na primjer, mislite da netko loše govori o vama iza vaših leđa, morat ćete se naoružati hrabrošću i pitati tu osobu ako je to tako ili nije.

Vaš odgovor će vam pomoći da saznate je li to film koji ste postavili ili je zaista tako. Možda je i ta osoba vama laž, ali mi nemamo kontrolu nad tim! Dakle, usredotočimo se na ono što možemo riješiti i zaboravimo na ostalo.

Što su kognitivne distorzije? Mi ponekad možemo predstaviti kognitivne distorzije. Znati kako ih otkriti i analizirati pomoći će nam da imamo jasniji um. Pročitajte više "