Što možemo iskoristiti za sportsku psihologiju za naše svakodnevice?

Psihologija sporta je disciplina koja se prije svega odnosi na sportaše velika konkurencija i krajnji cilj je poboljšati performanse sportaša koristeći različite alate. Osim toga, uočeno je da se u analizi sportaša na visokoj razini sve više smanjuju razlike među njima, tako da se čimbenici koji nisu imali važnosti prije nego što su mislili da poboljšavaju performanse vrlo malo sada brinu. kao i najviše ... i ta mala razlika može biti ona koja odvaja prvu od posljednje.

S druge strane, svatko može imati koristi u svakodnevnom radu tehnika i instrumenata koji se koriste u psihologiji sporta. Uostalom, svi imamo rutinske izazove koje moramo prevladati. Također se natječemo protiv sebe da bismo bili bolji.

Sportaši znaju da dobar dio njihovih uspjeha ovisi o mentalnoj komponenti. Potrebna im je koncentracija, samopouzdanje, velika tolerancija za frustraciju i puno orijentacije na postignuća. Sve je to ono što nam je potrebno da se svatko od nas suoči sa svakodnevnim zadacima. Zato nije loše znati nešto više o taktici koju koristi sportska psihologija i razmotriti mogućnost njihovog uključivanja u naše živote..

"Sve što znam s većom sigurnošću o moralu i obvezama muškaraca, dugujem to nogometu".

-Albert Camus-

Tri uspješne tehnike povezane s sportskom psihologijom

Postoje tehnike beskonačnosti sportske psihologije. Svi su vrlo vrijedni. Međutim, unutar njih Tri su najčešće korištene. To je zato što su vrlo učinkovite suočiti se s konkurencijom. Tri su tehnike:

• prikaz. Radi se o zamišljanju scenarija i mentalnom uvježbavanju kako ćemo djelovati kad smo u njima. To treba učiniti na što detaljniji mogući način. Osoba se mora vizualizirati u pobjedničkoj poziciji, u svakoj od tih okolnosti. To je tehnika koju posebno koriste sportaši koji moraju izvršiti neku vrstu izoliranog izvršenja, kao što je slobodno bacanje.
• dijalog pozitivna unutrašnjost. Shvatite što govorite sebi i na što odgovarate. Kada je ovaj dijalog pozitivan i ohrabrujući, poboljšavaju se vještine. Ovu tehniku ​​često koriste oni koji se bave individualnim sportovima, kao što su golf ili tenis.
• Tehnika "Da ... onda". Sastoji se od zamišljanja mogućih problema koji se mogu pojaviti u natjecanju. U isto vrijeme, strategije ili odgovori koji će se provoditi kako bi ih se suprotstavilo. To je tehnika koja povećava samopouzdanje.

Svaka osoba uspijeva razviti bolju tehniku ​​od drugih. međutim, sva tri se mogu koristiti istovremeno. Za sportaše visokih performansi to je gotovo mantra. Oni takvu taktiku provode iznova i iznova kao dio svoje obuke.

Sugestivan eksperiment

Da bi se pokušala izmjeriti učinkovitost nekih od najčešće korištenih tehnika u sportskoj psihologiji, eksperiment je napredovao. Bio je organiziran od strane BBC-a i proveden je praktički u 2012. Više od 44 000 ljudi sudjelovalo je u ovoj studiji.

Sudionici su bili zamoljeni da prođu kroz niz testova definiranih zajedničkom karakteristikom: podvrgli su sudionika situaciji u kojoj je pritisak bio vrlo visok. Rezultati su mjereni numerički. Tada su bili podučeni trima osnovnim tehnikama sportske psihologije i test je ponovljen. Rezultati su bili nevjerojatni.

Praktično su svi volonteri poboljšali svoj rad. Rezultati su bili toliko značajni da su privukli pozornost drugih istraživača. Ovi se rezultati trenutno ispituju kako bi se poboljšale i ispolirale korištene tehnike.

Dnevne primjene tehnika

Postoji nekoliko područja u kojima su isprobane osnovne tehnike sportske psihologije. Postoje rijetki slučajevi u kojima oni ne utječu na bolji učinak. Trenutno se zna da su neke tehnike primjenjivije u određenim situacijama od drugih.

Pogledajmo neke primjere ovoga:

• Govorite javno. Dokazano je da tehnika "Ako ... onda" dobro funkcionira kako bi se prevladao strah od govora u javnosti. Ova taktika povećava samopouzdanje. Zamišljajući moguće poteškoće i strategije za suočavanje s njima, strah od izražavanja u javnosti se smanjuje.
• Aktivnosti koje uključuju visok rizik. Aktivnosti koje uključuju rizike stvaraju više tjeskobe. Pokazalo se da je tehnika vizualizacije posebno učinkovita za ovu vrstu posla. Na primjer, kirurzi uzimaju mnogo prednosti. Formira se mentalna karta kirurške intervencije koja im pomaže da poboljšaju svoj učinak.
• Stresne društvene situacije. Razumjeti situacije koje stvaraju napetost zbog prisutnosti autoriteta, na primjer. Također zbog prekomjerne rigidnosti društvene atmosfere ili sličnih čimbenika. Prema opažanjima, u tim slučajevima najprikladnije je pribjeći tehnici pozitivnog unutarnjeg dijaloga. To jača sigurnost i omogućuje nam da se bolje suočimo sa situacijom

Te tehnike povezane s psihologijom sporta pokazale su se učinkovitim za mnoge sportaše. Dakle, zašto oni neće biti za svakoga? to važno je da u svojoj praksi održavamo disciplinu. Zapravo, kada počnemo pomagati, to je kada ih primjenjujemo kao naviku u našem svakodnevnom životu.

Zašto sportska psihologija može biti korisna za ljude koji se ne bave sportom? Otkrijte 10 razloga zašto ste u praksi primijenili sportsku psihologiju u ovom članku iz La Mente es Maravillosa i pronađite njegove prednosti